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स्वस्थ व्यंजनों | स्वास्थ्य ब्लॉग

मसालेदार चिकन गेंदों

Última actualización: 24 दिसम्बर, 2016
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मसालेदार चिकन गेंदों

Apredemos इस के साथ कुछ मसालेदार चिकन बॉल्स बनाने के लिए फिटनेस में निर्धारित, काम करने में सक्षम होना करने के लिए, घर में खाने या एक नाश्ते के रूप में उन्हें का उपयोग करें.

तैयार करने के लिए गेंदों की कुल संख्या को पाँच व्यंजन है और उन्हें केवल तीस मिनट में कर. यदि आप उन्हें एक एकल व्यक्ति के लिए तैयार करें, तुम उन के रूप में आपको लगता है कि आप अपने भोजन और उन्हें अलग अलग दिनों पर खाने के लिए cogelamos में संतुष्ट होगा कि छोड़ के रूप में कई इकाइयों में विभाजित कर सकते हैं.

हम का उपयोग सामग्री:

600 चिकन स्तन के जी / fillets
2 अंडे
50 जी ठीक दलिया के (या सामान्य दलिया मिश्रण)
ताजा काली मिर्च, काली मिर्च पाउडर

कैसे तैयार करने के लिए:

  1. चिकन स्तन कटौती / fillets (भागों) छोटे टुकड़ों में
  2. चिकन स्तन प्रसंस्करण बिना मिक्स / पट्टिका, अंडे, जई और ठीक मसाले, जब तक पूरी तरह से मिश्रित (एक ब्लेंडर या भोजन प्रोसेसर में)
  3. रैप करें 20 बॉल्स (एक गोल्फ की गेंद के आकार)
  4. एक गैर स्टिक पैन गर्मी (उबाल). कुछ के लिए चिकन बॉल्स भून और गैर छड़ी पकाना स्प्रे का एक सा स्प्रे 12 मिनट.
  5. या एक preheated ओवन में डाल (180 ° C) कुछ के लिए 20 मिनट.

पोषण तथ्यों (1 सेवारत = 4 बॉल्स):
ऊर्जा: 184 काल
प्रोटीन: 31,2 जी
कार्बोहाइड्रेट: 6,2 जी (चीनी 0,5 जी)
वसा: 3,8 जी (संतृप्त 0,8 जी)
फाइबर: 1 जी