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Deshacerse de la acidez estomacal: con una dieta de reflujo ácido, la comida es un remedio de acidez natural

Última actualización: 16 septiembre, 2017
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Deshacerse de la acidez estomacal: con una dieta de reflujo ácido, la comida es un remedio de acidez natural

La comida es un remedio natural para el ardor de estómago. Batir el reflujo ácido, el ardor de estómago y ERGE con una dieta equilibrada para el reflujo ácido. He aquí cómo evitar los alimentos que provocan la acidez estomacal y comer alimentos de alivio de la acidez estomacal para deshacerse de la acidez rápido.

¿Ha tenido reflujo ácido frecuente y ardor de estómago, y sospecha que podría estar sufriendo de ERGE? Usted podría simplemente salir corriendo a la farmacia para los antiácidos de venta libre, pero cualquier persona que ha estado usando antiácidos para cualquier longitud de tiempo sabe que no funcionan para deshacerse de la acidez estomacal por mucho tiempo.

Por suerte, la comida es un remedio natural para el ardor de estómago. ¿Cuál es la mejor dieta de reflujo ácido? ¿Qué alimentos de alivio de la acidez estomacal debe usted comer y qué alimentos le dan acidez?

Acidez estomacal, reflujo ácido y ERGE: ¿Cuáles son y cómo son de diferentes?

Por lo tanto, si usted o un ser querido está experimentando algunos síntomas incómodos y está buscando soluciones, antes de empezar a buscar formas naturales para deshacerse de la acidez estomacal, o comenzar a investigar una dieta de reflujo ácido, vamos a echar un vistazo a lo que los términos “acidez”, “reflujo ácido” y ERGE, hay mucha confusión.

El reflujo ácido, también llamado reflujo gastroesofágico y a veces indigestión ácida, ocurre cuando los ácidos del estómago y los alimentos vuelven al esófago. El término acidez se utiliza a veces para referirse al mismo fenómeno, pero por lo general se utiliza específicamente para describir la sensación incómoda que se obtiene en el pecho y la garganta cuando los ácidos del estómago hacen su camino en el esófago. El reflujo ácido y el ardor de estómago pueden ser causados ​​por una variedad amplia de cosas, incluyendo embarazo, medicación, alimentos y alcohol, y aunque el ardor de estómago puede ser absolutamente doloroso, no es raro que la gente la experimente de vez en cuando.

ERGE significa enfermedad por reflujo gastroesofágico y esto se puede describir como reflujo ácido crónico. La gente contrae ERGE cuando su esfínter esofágico inferior se debilita o cuando se relaja en circunstancias incorrectas. Los factores de riesgo para ERGE incluyen el sobrepeso y la obesidad, el uso de medicamentos (para el asma, hipertensión, depresión, alergias e insomnio, por ejemplo), el tabaquismo y una hernia hiatal.

Los síntomas de ERGE incluyen mal aliento, náuseas, dificultad para tragar, vómitos, erosión dental y dificultades respiratorias. ERGE suele estar, pero no siempre, acompañado de acidez estomacal, esa sensación dolorosa en el pecho y la garganta.

Si ha estado experimentando síntomas, pero no está completamente seguro de si cumplirá con los criterios diagnósticos para ERGE, comience el proceso de diagnóstico al tener una charla con su proveedor de atención médica.

¿Por qué deshacerse de la acidez sin antiácidos?

Los antiácidos son medicamentos que neutralizan los efectos ácidos de reflujo ácido y se utilizan para tratar la acidez, están disponibles en el mostrador.

Los antiácidos son la primera cosa que la mayoría de la gente agarrarán cuando están sufriendo de la acidez, porque están fácilmente disponibles, porque son lo que su farmacéutico le recomendará cuando usted viene en busca de “algo deshacerse de la acidez”, y porque son populares.

No se equivoquen, los antiácidos realmente se deshacen de la acidez rápida. Los antiácidos son, como tales, una buena opción para las personas que tienen acidez estomacal. El uso prolongado de antiácidos puede, sin embargo, conducir a todo tipo de efectos secundarios, incluyendo diarrea, estreñimiento, cálculos renales y pérdida de calcio. Este último puede eventualmente conducir a la osteoporosis (huesos quebradizos).

Además, es probable que las personas con acidez estomacal crónica, es decir, aquellas que probablemente cumplan los criterios diagósticos para la ERGE, se sientan frustradas por el hecho de que los efectos de los antiácidos se desgastan rápidamente. La investigación señala además que otros medicamentos para la ERGE, como los medicamentos procinéticos (metoclopramida es un ejemplo) y el baclofeno frecuentemente no ofrecen suficiente alivio de los síntomas o causan efectos secundarios insoportables.

Es donde entra el alimento. Las recomendaciones del estilo de vida son un acercamiento cada vez más recomendado a la acidez estomacal frecuente, si es acidez del estómago del embarazo o ERGE posible, y el alimento es un remedio natural para la acidez. Evitar los alimentos que desencadenan la acidez estomacal, saber lo que puede comer cuando tiene acidez estomacal y ajustar la forma de comer sus comidas pueden ayudarle a superar la acidez estomacal.

Su dieta de reflujo ácido: alimentos de alivio de acidez y alimentos que desencadenan acidez

Los estudios han hecho una nota de algo que ya saben si a menudo sufren de acidez estomacal: el reflujo ácido tiende a ocurrir mientras está comiendo o justo después de una comida, lo que sugiere que algunos alimentos desencadenen ardor.

¿Qué tipo de dieta de reflujo ácido estaría mirando si usted está esperando usar los alimentos como un remedio de acidez natural y deshacerse de acidez rápida?

En primer lugar, las personas que a menudo tienen acidez estomacal, o que tienen ERGE, deben comer comidas más pequeñas con más frecuencia, en lugar de tres comidas grandes. Los tamaños de las porciones grandes deben evitarse a toda costa.

Las bebidas que le dan acidez son café, té regular, jugo de cítricos y alcohol. Los alimentos que causan ardor de estómago incluyen tomates, chocolate, hierbabuena, alimentos picantes, alimentos grasos y cualquier cosa ácida en la naturaleza, como el vinagre y los cítricos. Si desea deshacerse de la acidez rápidamente, evitar estos alimentos le ayudará casi de inmediato.

Alimentos que ayudan con la acidez estomacal y el reflujo ácido, entretanto, incluyen alimentos ricos en fibra, ácidos grasos omega-3, alimentos ricos en grasas poliinsaturadas y un montón de frutas y verduras (excepto cítricos y tomates). Cosas como arroz integral, quesos blancos, pescado, remolacha fresca (sin salmuera), manzanas, patatas, guisantes, zanahorias, brócoli, col y huevos son excelentes para usted.

No subestime el poder del agua para deshacerse de la acidez, tampoco. Mantenerse hidratado disminuye los antojos de alimentos, ayuda a la digestión y reduce los síntomas de reflujo ácido. Un estudio demostró que comer dos comidas al día, con sólo líquidos (especialmente agua) entre los síntomas disminuidos de reflujo ácido y es una buena estrategia en el manejo de ERGE.

Pérdida de peso: una parte esencial de la dieta de reflujo ácido enfoque a la acidez estomacal y ERGE

Las personas con episodios frecuentes de acidez estomacal y las personas que saben que tienen ERGE deben tener en cuenta que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo de acidez estomacal, reflujo ácido y ERGE por una razón. Un alto índice de masa corporal y especialmente un exceso de grasa en la región abdominal, aumenta la presión intra-abdominal. Esto significa esencialmente que su estómago se empuja hacia arriba, aumentando sus episodios de acidez estomacal.

En resumen, eso significa que usted querrá tratar de perder peso para deshacerse de la acidez estomacal. Si no está seguro de cómo ir sobre la pérdida de peso saludable, por favor hable con su proveedor de atención primaria.


¿Todavía está buscando más información sobre maneras eficaces de deshacerse de la acidez rápida? El editor sugiere:


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