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Aider les femmes dans leur vie avec la ménopause

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Aider les femmes dans leur vie avec la ménopause

Comment mieux comprendre la ménopause et pour les personnes proches de vous rencontrez? Est-il un moyen de faire le plus de vie dans cette période plus supportable pour vous et vos membres de la famille immédiate? Nous vous apportons quelques conseils utiles.

La ménopause est une période très difficile pour la plupart des femmes. Les bouffées de chaleur et de froid, insomnie, les pieds et les mains froides et le doute sans fin de la même, sont quelques-uns des symptômes qui sont liés à la ménopause. Si quelqu'un proche de vous dans ce chapitre de la vie, vous avez probablement demandé ce que vous pouvez faire pour aider et rendre la vie plus supportable.

La ménopause n'est pas une maladie que beaucoup de gens, surtout les hommes, ils semblent penser. C'est seulement une période dans la vie où les hormones sont en train de changer. Et il n'est vraiment pas juste à propos des femmes. Il est vrai que les femmes ont des symptômes plus extrêmes, tels que les bouffées de chaleur, mais les hommes et les femmes partagent de nombreux symptômes de, comme les changements d'humeur, faiblesse, fatigue, dépression, mauvaise qualité de sommeil, complexe d'infériorité et de poids abdominale extra, Parmi d'autres.

Il est vrai que nos corps s'habituer à tout cela après un certain temps, mais il y a des choses que tout le monde peut le faire non seulement de votre propre vie plus facile, sino a las personas más cercanas que están pasando por la menopausia también.

J'éduquer!

L'âge de la ménopause varie pour tous. Certaines femmes se rencontrent 60 des années et ne jamais remarquez les symptômes de la ménopause. Ce sont surtout les femmes qui sont concernées au sujet de leurs habitudes alimentaires et de vivre une vie saine et active. Une bonne nutrition est très important de tous les temps, en particulier dans les périodes de transition, comme l'adolescence, el embarazo y la menopausia. Si une femme mange une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes et les graisses saines, vous aurez moins de symptômes que d'une femme qui vit avec malbouffe, parce que le corps aura moins pour compenser.

Certaines femmes ne comprennent pas l'importance de la nutrition. Si vous vivez avec une femme comme ça, n'hésitez pas à lui donner une astuce. N'hésitez pas à partager l'article avec elle. Laissez-lui savoir que vous vous souciez.

Les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont l'un des principaux symptômes de la ménopause et le plus difficile à supporter pour la plupart des femmes au début. La majorité de la ménopause, les femmes se plaignent souvent de la façon dont leurs membres du ménage n'ont pas une connaissance suffisante de ce symptôme. Una mujer en medio de un destello caliente tiene la necesidad de abrir todas las ventanas y puertas de la casa, même le jour le plus froid de tous les. Si vous avez une femme qui va à la ménopause, il soutien! Si vous ouvrez toutes les fenêtres ou l'air conditionné pour vous rafraîchir dans l'hiver, porter un chandail et ne pas trop se plaindre, pasará pronto. Si vous n'avez pas, au moins apprendre à vivre avec elle.

Les fringales

La ménopause, les femmes ont soif de différents types d'aliments souvent. principalement de la malbouffe plein de glucides. No la juzgues ni la llames voraz o gorda. C'est un vaste! Sont leurs hormones, et elle aussi se repent, afin de ne pas ajouter de l'huile sur le feu, votre soutien

Sautes d'humeur

Ma mère a crié beaucoup de choses dans le premier couple de mois après, elle a commencé sa ménopause. Gardez à l'esprit que c'était une ménopause induite en raison de certaines complications de santé, pas le processus naturel de l'organisme et de votre corps n'avait pas de temps pour se préparer. Rien n'était bien, tout le monde était en train de faire quelque chose de pas approuvé, tout le monde était en train de faire des choses qui les gênait … Dans ces situations, vous devez être sage et tais-toi beaucoup. Ne pas discuter. Bien sûr, la 90% le temps n'est pas bon, mais ne dites pas que. Vous serez heureux que vous est resté calme, plus tard dans la vie, peut-être même le même jour.

La plupart des conseils utiles pour obtenir par le biais de la ménopause plus facilement

L'aide de la nature et de l'exercice

Il n'a pas d'importance si c'est une promenade à travers le quartier pour effacer de votre tête, ou un morceau de fruit à manger, la nature aide beaucoup. Si vous avez une femme avec de l'insomnie ou de bouffées de chaleur à la maison, sea un buen deporte y acompañela durante una larga caminata en la naturaleza. L'exercice est très bénéfique pour les femmes âgées de. Garde vos os et les muscles plus forts. De plus,, d'avoir un régime constant de l'exercice, même si c'est juste de la marche, aide à maintenir un haut niveau d'énergie. Pendant que vous vieillissez, nous devenons rigide. Il est bon de s'étirer et de garder le corps actif. Accompagner votre mère ou de la femme à une classe de Yoga ou un cours de danse. Il sera grand pour nous deux et c'est bon pour le collage.

Les acides gras sont très importants, car notre corps ne font pas d'eux. Si c'est de l'huile de poisson, les graines de lin pressée à froid ou de l'huile de graines de chanvre, assurez-vous que vous avez assez de lui. Réduit votre risque de maladie cardiaque, mais plus important encore réduit les bouffées de chaleur. Assurez-vous d'utiliser les produits végétaux à chaque fois que vous pouvez, parce qu'ils sont plus bénéfiques lorsqu'il s'agit d'équilibrer les hormones.

Las mujeres durante la menopausia activan menos vitamina D que antes y realmente necesitan más que nunca, parce qu'il vous aide à absorber le calcium pour conserver des os en bonne santé. Si les niveaux de vitamine D sont faibles, le calcium perd de son efficacité. La recherche a montré qu'une alimentation riche en vitamine D, de calcium, et une grande quantité d'exposition au soleil sont en mesure de garder les sautes d'humeur, irritabilité, dépression, l'anxiété et d'autres troubles de l'humeur sous contrôle. Les femmes ménopausées, surtout ceux au-dessus de l'âge de 55 années, doivent accorder une attention particulière à la vitamine D.

Être positive et amicale

Nous vivons dans une société qui hait le vieillissement. Notre société est colorée par le culte de la jeunesse et de la perfection. Les femmes ont peur de s'habiller comme ils le souhaitent, et même utiliser vos cheveux d'une manière qui est différente de tendances qui sont en jeu. Si vous connaissez et l'amour à une femme, qu'il soit jeune ou vieux qui passe par la ménopause à ce moment, laisser un compliment dès maintenant. Haga que ame su pelo, même si elle est différente de styles que vous aimez.

Nous apprenons aux jeunes à être tout de même à un âge précoce, avec des modèles comme les poupées Barbie. Je n'ai rien contre Barbie, mais presque personne n'est dispensé aux filles et aux étudiants d'être ce qu'ils veulent. Est-ce que cela a à faire avec la ménopause? Bon, lorsque les hormones commencent à changer et la femme se sent complètement différent d'avant, certains de ses schémas de pensée aussi changer. Penser à beaucoup de choses, le pense en réalité, merveilles et de regrets. Le soutien des proches est très important ici, pour ré-exécuter. Elle peut être à se sentir vieux, no bastante atractiva o no deseada.

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