Aller au contenu
Le Blog de la santé | Suppléments sportifs

Comment les jus et les smoothies peuvent augmenter votre santé et vous aider à perdre du poids

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
Par:
Comment les jus et les smoothies peuvent augmenter votre santé et vous aider à perdre du poids

Le « odiadores » jus de dire que le jus n'est pas rien et si vous êtes juste de manger des fruits et des légumes anciens. Ont raison, mais ils sont aussi très mal. Por que los jugos son una manera impresionante de aumentar su salud.

¿Están jugando a mezclar el santo grial de la salud o simplemente una manera alternativa de consumir frutas y verduras que requieren una máquina cara? Si vous envisagez de boire, au lieu de manger certains des calories plus sain de consommer, ne veulent pas entendre le jus « il vous aidera à perdre du poids et de battre le cancer » comme une histoire de marketing. Vous voulez la vérité.

Que la vérité, comme d'habitude, il est plus complexe que n'importe quel pro ou contre que les gens voudraient vous faire croire, mais dans ce cas, il est aussi d'une manière beaucoup plus simple.

La clé de la perte de poids réussie avec des smoothies et des jus de fruits est la variété des ingrédients, et bien sûr, boissons savoureuses. Si il a un goût si mauvais, vous n'allez pas vouloir continuer avec lui. Elaborar batidos de frutas y verduras que van bien juntas y descartar cuáles hacen un terrible combinado, il n'est pas facile mais. En la página de recetas saludables de ElBlogdelaSalud.info vas a encontrar batidos que realmente le pueden ayudar. N'importe où vous êtes, obtenir l'accès à divers santé recettes de smoothies pour perte de poids.

Jus de fruits et smoothies: ¿Qué tiene de especial beber frutas y verduras?

Quand j'ai déménagé pour la première fois en Europe de l'est, où suis-je encore aujourd'hui, J'ai été attristé par le fait que de nombreux produits de consommation que j'ai aimé juste n'étaient pas là. Peu à peu, de plus en plus et les choses ont commencé à apparaître sur le marché, cependant il y a sept ans, los exprimidores estaban por todas partes. J'ai dû en avoir un. J'ai adoré la carotte, de pomme et de jus d'orange avec une touche de gingembre que j'ai utilisé pour en profiter à mon restaurant préféré, fusion asiatique à Londres et je voulais être en mesure d'en faire plus à la maison.

Ce presse-agrumes acquis une place permanente sur le comptoir de la cuisine et de l'utiliser au moins deux fois par jour. Le flux constant de fruits et de légumes que je me suis retrouvé à ramener à la maison à partir de le marché des agriculteurs, fue importante y tuve que asegurarse de que todos los productos frescos no me hacían ir más allá de mi presupuesto, pero surgieron beneficios.

Cada vez que me sentía con ganas de probar algo agradable, (pas de chocolat ou des cookies) J'ai préparé un jus de. Ma peau allait mieux et avait plus d'énergie.

Mi pequeño hijo quisquilloso no sólo no tenía problemas con las espinacas y el apio, tout à coup, il a demandé plus d'. En fait, incluso bebía con mucho gusto las verduras en jugos que yo personalmente preparaba.

Je n'ai pas eu ce presse-agrumes parce que je voulais être plus en santé ou perdre du poids. J'ai ce presse-agrumes parce que j'ai apprécié en sirotant le jus de. La nouveauté n'est fanée, quand je suis arrivé à la maison avec un nouveau jouet, un blender. À ce moment-là, même les choses qui avant paraissait hors de portée pourrait être intégrée dans les boissons: bananes, les noix et même le lait de soja.

Ce que vous devez savoir sur les jus de fruits

Ce qui nous amène à un point important. Les gens ont tendance à être de jouer et de mélange, comme si elles étaient la même chose, mais ils ne sont pas.
Los jugos significan separar el líquido de su fruta en grados diferentes, après quoi, ils sont emballés avec des nutriments et la saveur de boire. Alors que le jus de citron peut être fait facilement avec les centrifugeuses manuel, vous avez besoin d'un presse-agrumes dédié à être plus créatifs.

Le mélange, Cependant, il intègre tout ce que vous mettez dans le blender, ce qui signifie que vous devez supprimer quelque chose que vous ne voulez pas à l'avance. Vous obtenez un liquide plus épais, dans lequel vous pouvez faire usage des choses que d'un presse-agrumes ne peut pas gérer. Lorsque vous faites un smoothie, vous obtiendrez toutes les bonnes matière fibreuse, mais vous aurez probablement aussi d'en ajouter une éclaboussure de l'eau pour le rendre acceptable.

Faire le jus et les smoothies vous aidera à perdre du poids?

Si vous êtes l'espoir de perdre du poids, les fruits et les légumes liquide absolument peut jouer un rôle clé dans ce processus. Si vous optez pour le mélange ou de jus de fruits? Qui dépend de la.

  • Choisissez des jus de si persistante « besoin orale » est derrière une grande partie de l'augmentation du poids initial. Les jus ne sont pas des calories gratuit, eliminan la fibra insoluble. Cumple con la necesidad de probar algo impresionante y eso puede significar mucho. Los jugos le darán un impulso instantáneo de nutrientes y antioxidantes. Los jugos son ideales para las personas que necesitan estar en dietas bajas en fibra.
  • Choisissez le smoothie si vous vous attendez à se sentir rassasié après avoir bu un liquide à partir de fruits et de légumes, par exemple, porque lo está planeando para sustituir una comida y sentirse saciado.

Toute personne avec l'espoir de maximiser la perte de poids avec l'aide de jus ou du mélange, vous devez être conscient de la teneur calorique des fruits et légumes qu'ils consomment, et il est conseillé de choisir des smoothies et jus verts qui contiennent plus de légumes que de fruits. En raison de son épaisseur, certains shakes sont dur à faire, pero puede sentirse como si hubiese tenido una comida completa.

Los beneficios reales para la salud del jugo y la mezcla de frutas y verduras

Ceux qui disent que le jus et le mélange n'auront pas d'avantages pour la santé que de simplement consommer ces mêmes fruits et légumes, a raison mais en partie seulement. Les avantages pour la santé de jus de et le mélange peut avoir des effets secondaires accidentelle profiter de quelque chose qui a bon goût, mais cela ne les rend pas moins puissant.

Les avantages d'une alimentation à base de végétaux

El disfrute de licuados y jugos es bastante « une dépendance ». C'est-à-dire, il n'est pas si étrange que vous voulez plus de quelque chose qui a bon goût. Si vous avez une centrifugeuse ou un blender et l'utiliser régulièrement, il est difficile de ne pas le faire, tout à coup ne pas en prendre plusieurs d'un jour devient un défi.

Nous vivons dans un monde qui n'est tout simplement pas à. Créer des repas sains, sain et équilibré à partir de zéro est ce qui est mieux pour leur santé, mais si vous n'avez pas toujours (ou même habituellement) le temps pour ça, juste est juste. Lo que realmente necesita son soluciones rápidas que todavía son sanas, au lieu de fast-food traitées. El jugo puede desempeñar un papel maravilloso aquí. Faire un grand jus ou un smoothie vert merveilleux ne prend que quelques minutes de votre temps, pas plus que le chauffage de la nourriture dans le micro-ondes douteux qu'il pourrait avoir choisi. Incluso si todavía come esa comida de microondas también puede cosechar los beneficios de consumir frutas y verduras.

Une alimentation à base de végétaux est un régime essentiellement composé de légumes, fruits, noix, graines, les haricots et les grains entiers. Si vous avez été manger un régime qui est sous-optimale, le jus et le mix sont d'excellents moyens pour obtenir des avantages pour la santé:

  • Un risque plus faible de maladie cardiaque
  • Un risque plus faible de cancer de la
  • La réduction du cholestérol
  • Réduire vos chances de développer de l'hypertension
  • Moins de risque de développer diabète de type 2
  • Réduire les risques de carences nutritionnelles

Les bienfaits de l'alimentation vivante

Le jus, par définition, nous offrons de la nourriture crue. Les adeptes d'une alimentation crue se vanter qu'ils jouissent d'un bon fonctionnement du système digestif, améliore la qualité de la peau, fournir plus d'énergie et la perte de poids. Les aliments crus vous aider à dire au revoir à les gras trans artificiels, réduire votre consommation de sodium et offre une gamme complète d'avantages nutritionnels dans les aliments que perdre des éléments nutritifs lors de la cuisson.

Tu ne veux pas aller à une alimentation crue? Je ne vous blâme pas. Le jus et mélanges de, Cependant, nous vous proposons un plateau un jour d'aliments crus avec presque aucun effort, donnant à certains des avantages de manger plus d'aliments crus, tout qui permet toujours de manger tout ce que vous voulez.

Pourquoi les arguments contre les jus ne sont pas vraiment

Mais j'ai entendu …

Vous avez entendu dire que le jus ne peut pas vous aider à perdre du poids, parce que les fruits ont tendance à être riches en calories et en sucres. Ont entendu que le remplacement de repas avec un bon jus pourrait être une mauvaise idée, porque te morirás de hambre o estarás tan hambriento que irás al McDonalds más cercano. Ce qui nous amène à un autre point, le jus signifie que vous perdez toutes les fibres dans les fruits et légumes que vous utilisez, et que c'est une honte, parce que la fibre est vraiment important.

Examinons cela de plus près.

Oui, le jus peut avoir beaucoup de calories. Sans aucun doute, Cependant, il est clair que la quantité de calories qui est obtenu à partir de la sortie de fast-food visés ne sont pas les mêmes calories que vous trouverez dans un jus entièrement faite de fruits et de légumes pur. Oui, le jus peut avoir beaucoup de sucre, si vous incorporer beaucoup de fruits. Sûrement, Cependant, il est clair que les sucres raffinés (ou ajouté) le type que vous pouvez trouver dans les cookies achetés au magasin, ou même une salade ne sont pas les mêmes que les sucres naturels des fruits que vous trouverez dans les jus de fruits maison. Pas toutes les calories et les glucides sont mauvais.

Oui, buvez du jus au lieu de manger un repas peut vous laisser sur votre faim, pourquoi vous ne voulez pas le faire. If, comme moi, remplace le temps de malsain collation sans le temps de la santé à jus, c'est une autre histoire. La solution pour perdre du poids durablement et en santé n'est pas un régime à la mode, incluyendo una dieta de sólo jugo, mais un plan de régime alimentaire équilibré responsable sur la que le jus peut également jouer un rôle, el papel de asegurarse obtener las vitaminas y minerales que necesita, par exemple.

Oui, el jugo libera sus frutas y verduras de la mayor parte de su contenido de fibra insoluble. Les fibres solubles, il se lie à l'eau dans votre corps et devient une sorte de gel qui aide à la digestion, cependant, il n'est pas affecté par le processus de la jus. Vous avez besoin de fibres insolubles aussi, Bien sûr, c'est pourquoi, peut-être, vous souhaitez profiter de smoothies quelques jours et de jus de fruits sur les autres jours.

La ligne du bas

Jus de fruits et smoothies peut être un absolument merveilleux système pour vous aider à obtenir un régime alimentaire plus sain, que contiene más de ese producto fresco que es tan crucial para todos los sistemas de su cuerpo y a su vez, pour réduire le risque de diverses maladies que vous ne voulez vraiment pas. Vous pouvez apporter un boost de vitamines et de minéraux rapide, facile et sain dans votre vie, offrant les effets secondaires en dehors de la santé, comme l'augmentation de l'énergie et de la peau améliorée dans le processus de. Qui ne veut pas être plus sain, en profitant de quelque chose qui chatouille la langue?

Partagez
Tweetez
+1
Partagez
Enregistrer
Stumble