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Comment améliorer la circulation sanguine dans les pieds et les mains

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Comment améliorer la circulation sanguine dans les pieds et les mains

Êtes-vous coincé derrière un bureau pour le mieux partie de la journée? Vos jambes ont tendance à s'endormir sans préavis? Avez-vous de vos mains raide et douloureux? Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, continuer la lecture.

Comment améliorer la circulation sanguine dans les pieds

La mauvaise circulation sanguine pourrait être la cause de ces maux, mais il ya quelque chose que vous pouvez faire pour promouvoir une meilleure flexibilité et l'oxygénation de ces articulations, ce qui peut aider à améliorer votre santé globale dans le processus de.

Beaucoup de gens ne sont pas conscients que, souvent, la fatigue est due à la mauvaise circulation sanguine dans tout le corps. La plupart des gens ont tendance à utiliser leurs mains et leurs jambes plus que d'autres parties de votre corps, mais ils sont également les mêmes parties du corps qui ont besoin d'attention supplémentaire, et le soulagement du stress quotidien.

Il existe de nombreuses façons dans lequel les gens peuvent apprendre à améliorer votre circulation sanguine dans les pieds et les mains. La meilleure partie est que certaines de ces techniques ne prennent que quelques minutes par jour. Vous pouvez pratiquer ces techniques pendant votre pause au travail ou de prendre du temps le soir et de le faire avant d'aller au lit.

De courtes promenades et de massage profond des tissus, ou des mouvements circulaires des pieds

De courtes promenades

Une façon dont les gens peuvent pratiquer des techniques de circulation de vos pieds est d'aller pour une promenade au cours de la journée. Puisque beaucoup de personnes ont un emploi sédentaire où le mouvement peut être limitée, c'est une excellente façon de prendre une pause de la routine quotidienne et d'obtenir ces pieds en mouvement.

Des chercheurs de l'Académie Américaine de Médecine Podiatrique de Sports déclaré: « Pour les personnes ayant une mauvaise circulation dans les jambes et les bras, la marche peut augmenter la taille et à améliorer l'efficacité des petits vaisseaux qui apportent le sang de la respiration cellulaire ».

Massage des tissus profonds

Un massage des tissus profonds est un excellent moyen pour aider à améliorer la circulation de vos pieds. C'est parce que le massothérapeute utilise différentes techniques de massage qui varient en fonction de la pression. Ce processus permet d'évacuer les déchets cellulaires et d'autres toxines dans le corps.

Lorsque ces toxines sont maintenus dans le corps d'une personne est plus susceptible de tomber malade, en raison de la force de votre système immunitaire est sacrifié. Obtenir un massage des tissus profonds est une excellente façon de soulager le stress et la tension dans tout le corps.

Massage des tissus profonds contribue également à augmenter le flux sanguin vers la partie du corps que vous êtes masser. Cela aide à augmenter le flux d'oxygène et est idéal pour détendre les muscles tendus et les nerfs surchargé de travail, comme les pieds.

Les mouvements circulaires du pied

Vous n'avez pas le temps de sortir de votre bureau, prendre une pause de 5 minutes et de s'asseoir dans son fauteuil. Étendez vos jambes, tourner le pied dans le sens horaire et anti-horaire 10 fois dans chaque direction.

Vous pouvez aussi plier chaque pied l'avant et à l'arrière. Vous pouvez faire cet exercice autour de 10 fois sur chaque pied. Cela permettra d'accroître la flexibilité et le flux sanguin vers les pieds. Instantanément, vous vous sentirez que votre circulation sanguine s'améliore et vos pieds de se sentir plus souple. Cela permet de relâcher la tension dans les pieds.

Comment améliorer la circulation dans les mains

Mini massage pour les mains

Une manière d'améliorer la circulation dans les mains est d'utiliser des lotions parfumées, comme la vanille et la lavande, ils sont de grands parfums induire la relaxation. Frotter l'intérieur et la partie extérieure de la main.

Prendre le pouce de la main opposée et à tour de rôle de le frotter dans un mouvement circulaire dans le sens horaire et anti-horaire dans la partie intérieure de sa main. Cela permettra d'accroître la circulation dans les mains et soulager la raideur ou de la fatigue.

Faire quelques exercices de doigts, des mains et des poignets

Exercice avec les doigts et les mains – Prendre chaque main, étendre les doigts vers l'extérieur de sorte qu'ils sont tous. Ensuite, faire un poing, maintenez la position pendant quelques secondes et d'étirer les doigts vers l'extérieur une fois de plus. Cela permet de garder les mains et les doigts à cause de crampes et de permettre une meilleure circulation de l'.

L'exercice du poignet – Chaque poignet complètement détendu, puis faire des mouvements circulaires avec les poignets, vous pouvez basculer entre les mouvements dans le sens horaire et anti-horaire. Faire de chaque direction pendant environ une minute de chaque côté.

Comment améliorer la circulation dans les mains et les pieds

Boire beaucoup d'eau

Les médecins disent que certaines personnes vont ressentir de la fatigue pendant la journée ou vous vous sentirez déshydraté. L'eau a un certain nombre d'avantages qui aident à résoudre ces problèmes.

Boire eau il aide également à renforcer le système immunitaire, comme il aide à éliminer les toxines dans le corps, comme le virus qui peut causer la rhume.

Basculer entre les températures

Les experts affirment que, « alterner les températures chaude et froide stimule l'écoulement vers l'avant et vers l'arrière le sang frais ».

L'utilisation de cette technique aide le sang à travers le corps, ce qui est essentiel pour la flexibilité et l'empêche mains sentent surchargés de travail et tendue.

La recherche suggère de réduire la consommation de boissons à teneur élevée en caféine, les boissons alcoolisées et la nicotine. C'est parce que ces substances sont déclarées à la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui conduit à une mauvaise circulation du sang.

Suggèrent également d'augmenter votre consommation de vitamine C et de vitamine E. Ces vitamines aident à augmenter la circulation sanguine dans tout le corps.

L'ail a également d'excellents avantages pour augmenter la circulation de sang. C'est parce que l'ail aide à prévenir l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins.

En conclusion

Il ya beaucoup de différentes techniques pour améliorer la circulation sanguine dans les pieds et les mains. Beaucoup de ces techniques ne prendre que quelques minutes de votre temps et certains peuvent même être fait dans le bureau pendant une pause. Prendre le temps pour augmenter la circulation sanguine dans les pieds et les mains à l'aide avec la fatigue de la journée et de la contrainte subie dans ces conseils. Grâce à l'utilisation d'une approche holistique à l'auto-guérison, les gens peuvent éprouver mieux la santé et peut renforcer le système immunitaire par l'eau potable et de la pratique de plusieurs exercices pour augmenter la circulation de ces extrémités. Ces techniques aident à lutter contre des maladies comme le rhume. L'utilisation de tout ou d'une variété de ces techniques pour aider votre santé et de prévenir de nombreux problèmes de santé qui peut être due à des toxines qui sont conservés à l'intérieur du corps.

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