Aller au contenu
Le Blog de la santé | Suppléments sportifs

Le contrôle de la douleur du dos et de la science: Ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
Par:
Le contrôle de la douleur du dos et de la science: Ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas?

Maux de dos est l'une des anomalies les plus courantes qui il est. Quiconque a eu, on peut dire la difficulté semble être de se débarrasser de lui. Dans cet article, nous regardons la science de maux de dos et de ce qui a été prouvé pour aider et ce n'est pas.

Maux de dos: le grand mystère

Il a vraiment été une tâche difficile pour moi d'écrire sur la douleur au dos. Mais ce qui a fait infiniment plus difficile, c'est de ma tentative de montrer ce qui montre que la science « fonctionne », et je veux dire que les études scientifiques ont montré que la thérapie en question est efficace, et qui est plus efficace que de ne rien faire, ou des thérapies plus efficaces, ou les techniques qui sont des classiques ou de la norme actuellement en cours d'utilisation.

Qu'est-ce exactement les maux de dos?

En soi, cela peut être difficile à définir, mais en réalité, ce que cet article est de discuter de la question de la lombalgie chronique, qui est défini comme le mal de dos qui dure « au-delà de la durée prévue de guérison », qui habituellement vous donne une chronologie de 6 À 12 semaines. Cela peut être continue, constamment expérimenter la douleur ou de l'inconfort qui revient de façon sporadique.

C'est là le problème: En dehors de la définition ci-dessus, en réalité, il est très peu pour vous aider à distinguer ou de définir réellement les maux de dos. En d'autres termes, les maux de dos, semble souvent être un symptôme sans maladie.

Il semble fou, n'est-il pas? Si votre dos est de faire des dommages, doit y avoir une raison, et je suis sûr qu'il y a. Le seul problème est que dans de nombreux cas, le « raison » ne peut pas trouver. Nous savons déjà de nombreuses études que les maux de dos n'est pas toujours manifeste ou les lésions à la moelle épinière. Si vous avez glissé, gonflé, ou secestan les disques dégénérés, il n'ya pas eu des études qui montrent que les personnes avec et sans maux de dos ont aucun des problèmes avec le dos. Ce qui se passe avec la faiblesse de muscle ou de la dégénérescence du muscle qui entoure la colonne vertébrale? Pas, il n'y a pas d'études sur l'alignement du corps, la Flexibilité, la qualité du lit de couchage, ou les chaussures que vous portez.

C'est pourquoi, J'espère que maintenant vous pouvez obtenir une appréciation de la manière perplexe sont les chercheurs dans ce domaine. À ce jour, il semble y avoir aucune relation universelle avec la lombalgie chronique. Et ce, Bien sûr, il est extrêmement difficile à diagnostiquer. En fait, il semble qu'il y a une composante psychologique dans un grand nombre de personnes vivant avec la douleur et la sensation de la douleur chronique au dos.

Aussi, parce qu'il semble qu'il y a une énorme contribution, psychologique et maux de dos, ce qui aggrave le problème de sorte qu'il est difficile de méthodes qui sont efficaces pour la recherche, depuis, il est presque impossible de distinguer si c'était le traitement lui-même ou si c'était juste un effet placebo (un terme utilisé pour décrire un avantage psychologique perçu, dépourvu de tout à prestations cibles, qui n'a pas de valeur réelle après l'immédiat desaparacion de l'effet que l'on croyait).

C'est pourquoi, ce qui a été prouvé à travailler?

Si quelqu'un était de se pencher sur la recherche en cours, vous pourriez être pardonné pour donner la réponse de « n'importe quoi ». Il y a des études qui montrent que le acupuncture est efficace, le massage est efficace, l'exercice est efficace, manipulation de la colonne vertébrale peut être efficace, et même des analgésiques. Il y a un organisme de recherche qui montre la thérapie cognitive (c'est un traitement purement psychologique) et des antidépresseurs pour être efficace. Oui, des médicaments antidépresseurs, un fou n'est-ce pas? En fait, la seule chose que montré pour avoir peu ou aucun effet n'a été stimulation électrique des muscles.

Malheureusement, en raison de la difficulté à tester différents traitements, il existe peu d'études de bonne qualité faits dans le traitement de la douleur au bas du dos. C'est pourquoi, maintenant, la question s'arrête arriver à être aussi simple que ce qui fonctionne, et désormais, c'est ce qui fonctionne le mieux.

La comparaison des traitements pour les maux de dos

Pour ce faire, c'est regarder dans la ‘la taille de l'effet’, c'est une mesure qui n'est pas seulement si le traitement a été efficace, mais le montant de l'effet qu'il avait. La taille de l'effet des techniques ont ensuite été comparés les uns contre les autres. Et, Heureusement, une étude a été ce qu'il a fait.

C'est pourquoi, ce qui est venu vers le haut?

Étonnamment, acupuncture. Mais il y a une légère réprimande. L'Acupuncture a été critiqué à plusieurs études de ne pas être correctement conçu, le fait que les personnes qui ont mené l'étude connaissait les sujets qui ont reçu l'acupuncture, et ceux qui recevaient un traitement « simulé » (c'est un traitement qui ne respecte pas l'un des principes de la éprouvées de traitement et n'est pas censé fonctionner, soi-disant pour éliminer l'effet placebo). Ceci est connu comme « double-aveugle » l'étude. Donc ça c'est passé quand vous avez fait une étude en double aveugle menée dans plusieurs traitements, y compris l'acupuncture. L'acupuncture est venu sur le dessus. Et ainsi de fait le simulacre, presque aussi. Cela démontre non seulement la difficulté de l'évaluation de soulager les maux de dos, mais aussi l'élément de énorme de la psychologie du traitement et de la douleur au bas du dos.

Ah, et il doit être mentionné que des opiacés, comme la morphine et d'autres médicaments semblables, très bien travaillé, mais il a travaillé sur presque tous les types de douleurs, et j'avais une bonne chance de la dépendance. Comme ça, alors que les analgésiques graves qu'ils pourraient être efficaces, ils ne sont pas sans leurs inconvénients.

Puis, ce qui s'est passé après l'acupuncture?

En fait, la course a été très serrée après que, avec l'exercice, thérapie comportementale, et non-stéroïdiens anti-inflammatoires (AINE), des médicaments tels que l'ibuprofène et l'aspirine présentent des résultats similaires. Et, Malheureusement, tous les traitements antérieurs, n'avait qu'un effet modeste, ce qui signifie qu'ils ne vont pas moyen d'éliminer vos douleurs de dos.

Alors, autant que j'aimerais exercer hors de champion comme un remède pour les maux de dos, dans mon expérience n'a pas été très bénéfique pour mes clients.

En fait, la plupart des études précédentes sur le traitement avec des exercices souffrent des mêmes défauts que les autres études sur d'autres méthodes. Aussi sombre qu'il semble, la douleur est tout à fait une question compliquée, pour être l'un des plus difficiles des sous-catégories de maux de dos.

Cependant, il existe certaines preuves qui montre que les gens qui sont en surpoids et obèses ont une incidence plus élevée de douleurs au dos, et que l'exercice de tous les la vie semble pour aider à prévenir la.

Comme ça, alors que les preuves sont loin d'être concluantes, Depuis ce temps, il ne fait pas de mal à l'augmentation de l'exercice. Un autre point important à noter est que, à la différence de toute autre intervention précédente, l'exercice est unique en ce qu'il est gratuit. C'est pourquoi, ainsi que le fait qu'il est aussi efficace que les autres moyens, qui ne coûte rien de l'essayer soit. C'est pourquoi, pour finir, Je vais vous donner quelques conseils si vous envisagez d'essayer l'exercice comme un moyen de soulager votre mal de dos:

  1. Prioriser la formation de résistance ou d'exercice à faible impact, comme nager, de courir ou de sauter.
  2. Si vous faites des exercices de résistance, met l'accent sur les exercices qui ciblent les muscles fessiers, les ischio-jambiers, et le noyau de la musculature, placer un minimum de stress sur le dos, comme les battements de hip, Bar Hex soulevé de terre ou des exercices de Superman stationnaire.
  3. Lorsque vous faites des exercices de base, éviter de sit-ups ou des variations, parce que cela montre que vous avez mis un peu de pression sur la colonne.
  4. L'exercice ne doit pas être choisi indépendamment des autres formes de thérapie et il peut très bien fonctionner lorsqu'ils sont intégrés dans une approche pluridisciplinaire, c'est-à-dire, en utilisant le massage, l'exercice et la thérapie comportementale.

Partagez
Tweetez
+1
Partagez
Enregistrer
Stumble