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Quand pouvez-vous commencer l'exercice après la grossesse?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Quand pouvez-vous commencer l'exercice après la grossesse?

Il ne fait Aucun doute que la perte de poids après la grossesse restera toujours un sujet brûlant parmi les nouvelles mères. Ce ventre semblait incroyablement mignon quand j'étais enceinte, mais il ne va pas au travail après que vous avez eu votre petit.

Vous venez de donner naissance et il est un peu surpris de découvrir qu'il semble toujours qu'il est en attente pour? Vous voulez savoir quand vous pouvez commencer l'exercice. Personne n'aime à se demander comment avancé, c'est quand ils ont un bébé dans vos bras, Après tout.

Votre corps après la grossesse est une guerre sur deux fronts, et il est important de ne pas perdre de vue que le fait. La grossesse sera toujours vous donneront un air légèrement différente que lorsque vous avez commencé à essayer de concevoir, et pour se mettre en forme, vous aurez à prendre soin de votre régime alimentaire et l'exercice. Sauf si vous avez assez de surpoids, il n'est pas nécessaire de participer à un régime de perte de poids active, juste au sujet de manger de la nourriture saine, en bonne santé et de s'assurer que vous mangez une quantité suffisante de calories pour le font très bien le job. Alors que l'alimentation est d'une énorme importance pour votre santé et pour maintenir un poids santé, il ne va pas à obtenir ce ventre plat et tonique, de ne pas être que d'effectuer une quantité importante de l'exercice de. Il n'est jamais trop tôt pour s'assurer que vous mangez un régime alimentaire sain, mais combien de temps dois-je attendre avant de commencer l'exercice à nouveau?

Traditionnellement, les médecins ont conseillé les nouvelles mères à attendre jusqu'à ce que votre bilan post-partum, qui ont généralement lieu six semaines après la naissance du bébé, pour commencer l'exercice. Quel est-il vraiment nécessaire d'attendre si longtemps? Juste. Il encourage même les mères de c-section de commencer à prendre des petites promenades dans le 24 heures de son c-section.

Si il se sent bien, il n'y a rien de mal à prendre promenades, faire étirement de la lumière, et de participer à un peu de yoga. Attendre un peu plus de deux à six semaines, et vous serez prête pour un entraînement plus sérieux. Lorsque vous démarrez l'exercice de nouveau, il est nécessaire de prêter attention à votre corps et assurez-vous de ne pas dépasser. Ce qui, fondamentalement, inutile de dire que. Vous serez en mesure de faire des choses comme push-ups, abdominale, et toutes sortes d'autres exercices de poids corporel. Vous pouvez commencer avec un peu de levage de poids si vous le souhaitez. Rappelez-vous qu'il n'y a pas besoin d'aller à la salle de gym pour se mettre en forme. Vous n'aurez pas l'occasion de le faire avec un petit bébé de toute façon.

Certains gymnases ont des structures de garde d'enfants, mais sont-ils vraiment sans danger pour leur faire confiance pour leurs enfants? Je recommande fortement à tout parent d'envisager tout type de soins à l'enfant, et de poser beaucoup de questions pour s'assurer que l'installation est sûr. Une autre option est l'Internet. YouTube a un tas de grands vidéos d'entraînement que vous pouvez suivre avec votre bébé. Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'avoir à le faire tous les exercices à la fois, pour voir les résultats de trois sessions de 10 minutes, c'est aussi bon que l'un des 30 minutes. Vous pouvez faire un peu d'exercice chaque fois que votre bébé est endormi. Et, Bien sûr, aller pour de longues promenades avec votre bébé dans une poussette est une autre bonne l'exercice cardiovasculaire.

Avez-vous de la douleur, ou juste se sentir c'est l'exagération de choses? Si cela se produit, réduire la vitesse ou s'arrêter pour un moment. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté pendant que vous faites de l'exercice. Et, avant tout, donnez-vous le temps de récupérer à partir de votre grossesse. Il n'y a Pas de baguette magique pour perdre du poids après l'accouchement, mais avec le temps il sera de retour à son vieux corps ou d'un nouveau normale. Qui peut, D'ailleurs, peut-être même mieux qu'avant de tomber enceinte. Voulez-vous partager votre expérience avec de l'exercice physique après l'accouchement, la perte de poids et de remise en forme avec d'autres mamans ou les femmes enceintes? S'il vous plaît, n'hésitez pas à laisser vos commentaires.

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