Aller au contenu
Le Blog de la santé | Suppléments sportifs

Comment beaucoup de vitamine C est vraiment assez?

Dernière mise à jour: 12 juin, 2017
Par:
Comment beaucoup de vitamine C est vraiment assez?

Les gens ont été affirmant à propos de la vitamine C en plus de 40 années, c'est sur combien de temps j'ai été impliqué dans la promotion de l'utilisation éthique et rationnelle des suppléments de vitamine.

Il n'y a absolument aucun doute que la vitamine C est essentielle pour la santé humaine. Dans la Décennie des 1920 un produit chimique hongrois nommé Albert Szent-Gyorgyi était intéressé par ce que c'était exactement sur limas, citrons et autres agrumes qui empêché une horrible maladie qui était autrefois beaucoup plus fréquent qu'aujourd'hui, le scorbut. Cette condition provoque des anomalies du collagène qui donnent lieu à des dents qui tombent, le saignement des gencives, les muscles qui ne parviennent pas, et même la mort.

Le hongrois scientifique isolé cette vitamine à partir de paprika et l'a appelé vitamine P, la vitamine paprika. Parce que ce composé est impliqué dans un important cycle biochimique qui se produit dans chaque cellule connu comme le cycle d'acide citrique, il est connu que la vitamine C, dans les pays de langue anglaise. Cependant, le terme « la vitamine P » est resté pendant plus de 50 années.

L'une des choses que Albert Szent-Gyorgyi remarqué à propos de la vitamine C, c'est qu'il est « vital », c'est-à-dire, la vie est impossible sans elle, mais il n'est pas assez. Il a constaté que la vitamine C, qui ne fait que son travail lorsqu'il a été cofacteurs pour garder leurs pouvoirs antioxydants entièrement fonctionnel.

Seulement donner à quelqu'un la vitamine C sous forme de limes et des citrons, en réalité, pas un remède pour le scorbut. La vitamine C ne fonctionne que dans le contexte d'autres vitamines avec elle.
Autour de 50 ans après la découverte de la vitamine C, le scientifique américain Linus Pauling, vous devenez obsédé par elle. Pauling avait remporté deux prix Nobel. Il a gagné un prix Nobel de chimie, pas pour la recherche de vitamines, mais pour expliquer la nature de la liaison chimique. Plus tard, il a remporté un prix Nobel de la paix pendant des décennies, de s'opposer à l'utilisation des armes nucléaires.

Linus Pauling, il n'est pas venu à l'idée d'une dose élevée de vitamine C. Dit un autre chercheur du nom de Irwin Stone, dont le principal domaine de recherche est celle de la vitamine C. Pauling a commencé à prendre 3.000 mg de vitamine C par jour pour prévenir l' rhumes dans la Décennie des 1960, et n'ayant pas eu un rhume dans plusieurs années, il a écrit un livre sur la vitamine C et les rhumes 1971.

Dans la Décennie des 1970, Pauling a recruté un groupe de patients atteints de cancer en phase terminale prêt à prendre 10.000 mg de vitamine C par jour. Cette quantité de vitamine C est assez pour causer de la diarrhée, et, depuis cette époque, plusieurs personnes ont cru, à tort, que le fait de prendre assez de supplément pour garder les intestins en vrac est un signe qu'il fonctionne. Pauling a déclaré que, bien que tous les patients atteints de cancer de la mort. Ils ont vécu en moyenne quatre fois plus longtemps que les patients atteints de cancer qui n'ont pas à prendre de la vitamine C, de sorte que le traitement a été un succès. Cependant, dans 1982, il a été révélé que les patients qui ont reçu de la vitamine C, obtenu dans un stade précoce de leur maladie, il semble donc que la vitamine a aidé. Pauling est mort d'un cancer en 1994, à l'âge de 93 années.

Cela me semble étrange, Pauling a été correct au sujet de la vitamine C et le cancer, mais je me suis trompé sur la façon de le prendre.
Une série d'essais cliniques menés au Canada ont constaté que 10.000 mg de vitamine C par jour peut effectivement prolonger la vie dans le cancer avancé, bien qu'il doit être administré par voie intraveineuse, ne prenez pas par la bouche. Si vous prenez autant de vitamine C, vous avez de la diarrhée, la plupart de la vitamine est d'aller dans les toilettes, pas dans votre corps.

De combien est la vitamine C dont vous avez vraiment besoin?

  • Si votre objectif est uniquement pour éviter que vos dents de tomber en raison de scorbut, vous n'avez pas besoin de plus de 125 mg par jour.
  • Si vous n'avez pas été bien manger pendant une longue période, et vous avez besoin de refaire votre vitamine C, ensuite, il est préférable de prendre 200 À 400 mg par jour.
  • Si vous êtes en train de lutter contre une infection, alors c'est ok pour prendre de 1.000 À 3.000 mg par jour pendant une semaine, mais alors vous avez besoin de revenir à un 400 mg par jour ou moins.

Quel est le problème avec la prise de fortes doses de vitamine C? Il n'est pas toxique, mais il absorbe l'après quelques jours.
Vos reins sont utilisés à la dose la plus élevée et il suffit de commencer à envoyer de l'excès de vitamine C dans l'urine. Cela peut être un problème si vous avez calculs rénaux, mais le plus gros problème se produit lorsque vous avez pris plus de 500 mg par jour pour les plus de 2 semaines. Si vous revenez à un niveau « normal » la vitamine C en même temps, ses reins continuent à excréter des niveaux élevés de vitamine C ou de la totalité de votre vitamine C entrants, et peut développer le scorbut. Il y a des cas dans la littérature médicale, qui a documenté les voyageurs de la Floride, qui a pris l'habitude de boire 8 ou 10 verres de jus de fruits frais pressé un jour et est ensuite retourné à la maison, où a développé le scorbut avec un régime alimentaire normal. Trop de vitamine C par voie orale n'est pas une bonne chose.

Si vous avez une tendance aux infections de la vessie, il n'y a rien de mal à prendre 500 mg de vitamine C ou même plus chaque jour. Le supplément de vitamine C est présente dans l'urine, mais l'urine est de baignade de la muqueuse de la vessie et de lutter contre l'infection..

Quelle que soit la dose de vitamine C pour prendre, il suffit de prendre de la vitamine C n'est pas suffisant. Votre corps n'a pas besoin seulement un antioxydant. Vous avez besoin des centaines d'antioxydants. La seule façon de les obtenir est de manger les fruits et les légumes. Nous n'avons pas de suppléments « tous les » dans leur toujours.

La vitamine C est importante pour la santé, et la prise de vitamine C peut aller un long chemin vers vous garder en bonne santé, mais c'est seulement une partie de ce que votre corps a besoin.

Partagez
Tweetez
+1
Partagez
Enregistrer
Stumble