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RÉGIME ALIMENTAIRE DE QUELQUES 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

Dernière mise à jour: 14 septembre, 2017
Par:
RÉGIME ALIMENTAIRE DE QUELQUES 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

Sûrement, vous êtes une personne qu'il vous faut pour la façon d'augmenter votre masse musculaire de façon saine, sans avoir à utiliser des suppléments sportifs ou les stéroïdes anabolisants. Et vous avez trouvé notre fameux régime pour augmenter la masse musculaire qui aujourd'hui que suivent de nombreux collègues de notre communauté.

Nous donnons ici sur un nouveau régime pour augmenter le muscle masse mais avec seulement 2500 calories environ, c'est-à-dire la 50% de l'original, régime alimentaire que notre collègue proposé par Fernanda, de 18 ans d'âge, avec 1,60 m de hauteur et un poids de 53 kg.

Ce régime de 2500 calories pour augmenter le poids a été examiné par notre équipe de nutritionnistes et approuvé pour publication sans aucun problème à être très bien conçu et créé à partir de notre alimentation bien connue pour augmenter la masse musculaire de 4500 calories.

Ce régime est conçu pour les gens qui veulent gagner du muscle, mais prendre une alimentation médiocre ou très médiocre et semble très compliqué l'approvisionnement du 4500 calories. Il est intéressant pour commencer est de 2500 calories et peu à peu en remontant les montants pour pouvoir l'obtenir.

Régime alimentaire des 2500 calories environ pour augmenter le poids

– 8:00fenugrec et am infusion fenouil

– Le petit déjeuner 8:30AM

2 œufs entiers
1/2 Tasse de flocons d'avoine ou de céréales à grains entiers
1/2 Coupe du lait écrémé avec graines de lin, Tournesol, coquelicot et la citrouille
1 Orange

– Une collation 11:30AM (deux heures avant l'exercice)

thon ou poitrine de dinde
mélange de légumes
1 cuillère à soupe de mayonnaise grasse faible
pain de blé entier
1 petite banane
6 amandes
Jus de soja

– Déjeuner 2:30PM (juste après les exercices de finition)

1 Poitrine de poulet ou autre filet de viande
3/4 tasses de pâtes ou riz brun, ou des légumineuses.
1/4 Piment, haché
1/4 tasse de champignons
1/4 Tasse de carottes hachées
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

– Une collation 5:00 o 5:30PM (au travail)

1 Yaourt grec
1 céréales à grains entiers ou flocons d'avoine

– Dîner 8:30 o 9:00PM (au travail)

1 filet de poulet ou autre viande
1 pain de blé entier
1 cuillère à soupe de mayonnaise grasse faible
mélange de légumes hachée

– Une collation 11:00PM (à la maison une heure environ avant de dormir)

1 morceau de fromage
1 beurre d'arachide naturel de cuillères à soupe
1/2 Avoine de coupe (mesuré en brut ou sec)
10 amandes ou autres fruits secs
légumes

Notre ami Fernanda propose également d'exécuter une routine d'exercices de 60 tous les jours min: où les lundis, Mercredi et vendredi travailleraient le train d'atterrissage, Mardi et jeudi le train supérieur et le samedi et le dimanche repos.

Donc, si vous voulez augmenter vos muscles de façon saine, Il commence par cette diète et l'exercice quotidien, et vous verrez combien de temps vous augmenterez maigre poids de façon naturelle. Si vous êtes intéressés à partager comment vous avez adapté votre alimentation vous pouvez nous l'envoyer et nous la publierons (Une fois révisés et approuvés par notre équipe de nutritionnistes).

Merci à Fernanda de son régime alimentaire de ceux 2500 CALORIES POUR AUGMENTER MA MASSE MUSCULAIRE

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Commentaires (49)

Salut, J'ai 29 des années et ont toujours un teint mince, avant que je puisse faire des exercices sans m'épuiser si facilement mais maintenant, un zeste de football avec les amis que j'ai balayer. Je n'ai jamais été de la vie nocturne, ou lacohol et le cigare laisser pendant des années. Actuellement poids 59.5 Kg, et mon mode de vie est sédentaire en raison de mon travail.
Ce régime a attiré mon attention parce que, comme vous le mentionnez, J'ai une alimentation très pauvre et bien que j'ai passé incrementandola ne pense pas que je peux manger de la 4500 les calories de l'autre et encore moins à faire de l'exercice nécessaire pour être efficace. Voici mon doute, cette marque de régime de l'exercice à certains moments, mais mon travail m'empêche de le faire, comme vous avez pu compenser pour cela si vous travaillez régulièrement 8.30 À 6.30 et j'ai deux heures pour manger?…. le seul "exercice" que jusqu'à présent je n', c'est qu'au lieu d'utiliser les transports publics ou d'autres moyens pour me rendre à mon travail, façon, et sont à environ 2 km par jour, le matin, et autres 2 km dans l'après-midi.

Ruben, est le régime alimentaire est très recommandé également pour des amis comme vous, vous n'allez pas brûler tout au long de la journée 4500 les calories de l'alimentation de la mère, ou tout simplement à la recherche d'une habitude de la nourriture saine. Commence à le faire à partir d'aujourd'hui, faire les choses pour faire de votre petit-déjeuner avant d'aller travailler, faire une petite halte pour votre collation du matin, et un autre arrêt dans l'après-midi pour votre collation en après-midi. Pour le déjeuner et le dîner, vous n'avez pas de problèmes vous avez le temps. Vous pouvez trouver une salle près de de travail à faire 45 minutes dans les deux heures que vous avez à manger, duchandote et se prépare à retourner au travail, vous pouvez épargner d'autres 45 minutes pour manger (en option). La question est de penser à l'endroit où vous pouvez prendre une heure par jour et dedicala pour vos exercices. Une autre option qui se présente à moi, est que vous prenez un mochilita avec des vêtements de sport de, et à l'arrière, vous faire les deux kilomètres de course, ou marcher vite, et quand vous arrivez à la maison à faire des exercices pour vos muscles. Je vous recommande de lire cette publication qui est de savoir comment commencer avec un mode de vie sain, vous allez être d'une grande aide 😉

Salut, très bon article. J'ai 17 ans et le poids juste 49 kg est très peu de poids, et qui abaisse mon estime de soi . et fouillée à plusieurs sites web et rien trouvé conforme à ce que je suis à la recherche d'ecepto votre blog, J'ai besoin de vous pour m'aider avec un moyen rapide pour agrandir ma masse musculaire veuillez!!

Jeisson " un moyen rapide d'augmenter votre masse ", est de faire ce régime et si il est possible que la mère de. Le régime alimentaire de 4500 calories. La réalisation d'exercices, l'hypertrophie, et si vous avez la possibilité de compléter votre alimentation, vous obtenez une protéine 100% protéines de lactosérum. En plus de télécharger l'application de l'IMC de Contrôle ElBlogdelaSalud de garder une trace de votre IMC, rapport Taille-Hauteur, % la graisse corporelle et la consommation calorique. Consultation sur une base hebdomadaire, et il faut un peu de contrôle de sorte que vous pouvez voir les besoins nutritionnels et des exercices à faire, selon la valeur de.

Salut, Je suis un étudiant et je ne veux pas faire de la formation au moment recommandé, J'ai l'habitude d'aller à la salle de gym pour 6 PM, il y a un moyen de régler ce régime à mon rythme de vie? depuis, j'ai compris que le repas le plus important pour gagner de la masse musculaire est qu'après la routine d'exercice

Miguel, bien sûr, vous pouvez prendre ce régime et de l'adapter à votre rythme de la vie quotidienne, l'ordre des facteurs n'altère pas le produit 😉

Salut, avant toute chose, félicitations pour le blog, J'ai appris beaucoup de choses grâce à du contenu, mais je voudrais faire une requête, J'ai 23 années, poids 63 kilos et mido 1.73 MTS, J'ai environ 3 mois aller à la salle de gym, Je me considère comme quelque chose de maigre et pendant ce temps je suis allé à la salle de gym, j'ai remarqué que certains progrès dans la croissance de mes muscles, cependant, jusqu'à maintenant, je n'ai pas eu quoi que ce soit de la poudre de protéine, ou en fait n'importe quel type de régime alimentaire, Je veux commencer à faire ce régime pour prendre du poids et de la masse musculaire, en la combinant avec l'exercice que je fais dans la salle de gym, Je pense aussi que l'achat d'une protéine et ma question est la suivante. Je comprends que la protéine de lactosérum n'a pas beaucoup de glucides, donc, je pense que l'une de ces protéines combiné avec ce régime alimentaire et l'exercice pourrait m'aider à prendre du poids et de la masse musculaire, Je suis de droite? ou, à défaut,, Je vous recommande de le gain de poids et de masse musculaire? Je vous remercie pour votre aide.

Comme bien vous le dire faire ce régime et avec l'aide d'un 100% la whey protéine aidera à prendre la bonne alimentation pour atteindre vos objectifs. Avec notre application gratuite IMC de Contrôle, vous serez en mesure de vous apporter tout le contrôle dont vous avez besoin de savoir que vous avez à faire, si vous avez besoin de perdre de la graisse, perdre du ventre… et avec l'exercice vous sera facile d'atteindre les objectifs.

Salut, eh commencé ce régime un peu 2 semaines et demi et je pense que ça hein augmenté 2 kg, ce que je voulais demander est dans où il est dit de légumes mélangés, c'est ce que je fais avec les petits Pois, Zanahorias, Les haricots, Basilic, Champignons, le tout cuit avec un bouillon de légumes, type de soupe, mais je ne prends pas le liquide, Je voulais savoir qui pourrait remplacer certains légumes? ne pas manger toujours la même chose, et dans le cas de yogourt grec, aussi avec qui vous pouvez remplacer parce que hein recherché pour le supermecado et pas de réunion, Je suis de l'Argentine, Sinceres salutations, J'attends votre réponse, et je vous remercie pour votre coopération pour aider de nombreuses personnes, y compris.

Alan, regardez les aliments que vous pouvez remplacer à la diète, et félicitations pour un tel gain de deux kilos 😉

Pouvez-vous Me dire le Régime de lara 4500 calories?

Régime pour Augmenter la Masse Musculaire 4500 calories 😉

Bonjour de bon matin! Mon nom est Ignacio, Mido 1.70 mètres environ, et le poids 52 kg, très en-dessous de mon poids idéal. Je voudrais peser 65 kg, mais j'ai peur que le poids de ne pas aller en bas de mon corps, depuis que j'ai les jambes très minces, et j'provoquer un certain inconfort à moi-même. Je voudrais savoir, avec ce régime alimentaire pourrait augmenter le poids tout en augmentant la masse musculaire de mes jambes? Ou ce genre d'exercices recommandez-vous? Grâce 🙂
Une autre chose, vous pouvez faire le régime en dépit de la souffrance des problèmes de constipation? Merci beaucoup encore une fois, bonne journée 😀

Ignacio, bien que nous appelons l'alimentation, c'est une méthode de la saine alimentation, composés pour des aliments riches en protéines, les glucides faciles à digérer et de bonnes graisses. Avec une bonne combinaison de tous nous assurer que notre corps a toutes les ressources nécessaires à la croissance de lean. Si vous aussi vous cherchez à développer vos jambes, ce que vous devez faire est de l'exercice de deux jours à une semaine, par exemple le lundi et le vendredi, et mardi, Mercredi et jeudi, de vous laisser pour les autres muscles, les deux que vous pouvez épargner reste. 😉

Salut, J'ai mis en place un peu ce régime avec les choses que je peux manger en raison d'allergies, l'intolérance et à la fois de l'économique, mais je voudrais voir s'ils pouvaient m'aider à le revoir car je ne suis pas sûr si j'ai fait de la bonne façon, le respect de la 2500 calories et je fais une routine d'exercices pour l' 7 des le matin, je vous remercie à l'avance!!! le régime alimentaire est comme suit:

1ra la nourriture

1 tasse de Blancs d'œufs
2 tranches de Pain de grains entiers avec de la dinde au jambon et à la tomate
1 Tasse de lait sec
1/2 coupe de Fraises
1 beurre d'arachide naturel de cuillères à soupe

2la nourriture

la protéine après la salle de gym
50 grms de filet de poulet
100 grms de Pâtes
6 amandes
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

3ra la nourriture

1/2 tasses de riz brun
100 grms de filet de poulet
1 tasse de Salade (Laitue, tomate, jus de carotte, concombre, avocat)

4ta nourriture

1 tasse de Melon
1 Yaourt grec
6 amandes

5ta nourriture

1 une boîte de Thon dans l'eau
1 petite banane
fromage cottage
1 coupe de Plantes potagères
100 grms de Pâtes

6ta nourriture

Vous
1 tasse de Légumes
1 Pamplemousse
6 amandes

Miguel, en termes de repas soulevées et leur nombre de calories, vous avez signalé le de chacun d'eux. À la fin de la journée, si vous avez passé l' 2500 calories, vous pouvez l'essayer pendant quelques semaines et si vous de vérifier que vous, ou de réduire certains montants, par exemple, dans le deuxième repas ne serait pas vous faire prendre le poulet que vous prenez un shake de protéines en poudre, et ce qui remplace le:
1ra nourriture = 997,7 kcal
2nourriture = 881,4 kcal
3ra nourriture = 345,0 Kcal
4ta nourriture = 266,1 Kcal
5ta nourriture = 691,6 Kcal
6ta nourriture = 212,5 Kcal

Total 3394,3 Kcal/jour env

Merci beaucoup pour la réponse, en fait, aujourd'hui j'ai commencé à manger aussi bien et vous avez raison, J'ai senti que c'est trop de nourriture donc je dois ajuster les quantités, mais je ne suis pas sûr, par exemple, déjà changé la moitié d'entre eux sont:

-Les blancs d'œufs
-Pain complet avec du jambon et à la tomate
-de lait écrémé
-Pâtes alimentaires
-légumes

également supprimer la portion de viande de après la salle de Gym pour effectivement faire de la secouer déjà ingestion de protéines, très bonne observation.
Enfin la modification de l'fraises pour une pomme verte fille car je n'ai pas de fraises.

Est-il autre chose que je vous recommande à la baisse en quantité et/ou de supprimer ? et je suis curieux de savoir où vous obtenez les valeurs caloricos de chaque aliment, parce que je me mine depuis le emballés articles que j'ai acheter mais des choses comme les fruits et les légumes, le consultant sur l'internet et ne pas faire si je reçois le bon

Salutations et merci pour l'aide!

Miguel, bientôt, nous aurons au service de la communauté la possibilité d'être en mesure de le calculer, alors que nous utilisons un système interne. Sinon, votre corps va aller en cochant jusqu'à ce que vous venez d'être à l'aise avec ce que vous consommer tout au long de la journée. 😉 Vous donner le contact dès que nous avons le service actif

Bon, J'ai 21 années, Mido 1.92 et de poids autour de 85kg. Hara 3 ans pas de gain de poids, malgré le fait d'avoir eu une légère augmentation dans ma masse musculaire. Je suis un athlète semi-professionnel, donc en saison, j'train 4 les jours de la semaine en double poste et le week-end jouer partie. Maintenant, je suis en vacances et j'ai 2 mois, afin d'accroître mes muscles. Je vais à la salle de gym 5 les jours de la semaine, deux jours, je ne le crossfit et les autres 3 musculacion. 3 les jours de la semaine je n'ai entraînement de basket-ball avec l'équipe. Sonde avec un régime de 4000 kcal / jour pour 2 semaines, mais je me sentais plus complet que musclé. Je voudrais vous recommander un régime alimentaire? Dois-je changer mon méthodologie de l'entraînement? Je vous conseille de prendre des suppléments? déjà je vous remercie et merveilleuse page

Jorge, il est normal qu'au début on est en plein, parce que votre estomac n'est pas habitué à autant de nourriture, ou pour faire de chacun d'eux un jour, nous avons l'habitude de faire le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mais même dans ce cas, la preuve avec cette autre de l' 2500 calories, ou même connaître le type d'aliments sains et de repas que vous prenez dans la journée, vous pouvez facilement créer votre propre afin que vous êtes satisfait quand vous mangez, et à la fin de la journée, ne pas consommer le total de la bonne quantité de calories que vous offre. Comme suppléments que vous pouvez prendre de la whey protéine.

bonjour, bon après-midi. mon poids est de 55 kg. et mido 160.. Je me considère très mince et sans taille. pouvez-vous m'aider avec un régime alimentaire pour gagner de la masse musculaire et en même temps de définir ma taille

Elena test avec ce régime, et aider avec vos exercices quotidiens, faisant un pied dans les exercices de la taille au moins trois fois par semaine, si jour et jour pas. Les autres jours vous effectuez des routines de musculation distribués par deux muscles jours et laisser reposer pendant une récupération complète le week-end.

l'infusion de fenouil et le fenugrec qui est?
Et le bol de flocons d'avoine j'ai manger sec ou puis-je avec yourgurt?

Ambre, des perfusions de hinijo et fenugrec, sont des espèces de plantes qui sont consommés comme la camomille ou de thé. Vous pouvez les trouver sur le réseau, ou un herboriste. La tasse de flocons d'avoine, vous pouvez l'ajouter à la 1/2 Coupe du lait écrémé avec graines de lin, Tournesol, coquelicot et la citrouille, ou aussi dans le jus d'orange. Une autre option qui est très riche, est de faire un smoothie avec les ingrédients: 1/2 Tasse de flocons d'avoine ou de céréales à grains entiers, 1/2 Coupe du lait écrémé avec graines de lin, Tournesol, la culture du pavot et de la citrouille, et de jus de 1 orange 😉

Salut! J'ai lu les deux régimes, soit 4500 et de 2500 calories. Je voudrais savoir lequel est le plus adapté pour prendre de la masse musculaire sans graisse ( J'ai l'habitude de coût de gain de muscle ). Merci!

Rodrigo, dépend de votre poids, hauteur, Age, IMC… Vous pouvez télécharger l'application pour le calcul et le suivi de votre corps

Holaaa je suis Luhanna, J'ai 15 années, Mido 1.71 et le poids 58, avant de pesée 64 jusqu'à 65. Il est préférable pour moi de le faire régime? J'ai perdu beaucoup de masse musculaire dans mes jambes, où la vérité n'est pas voulu et je n'ai pas baissé le dos, pour faire défiler vers le bas un peu mes hanches larges. Je n'ai pas prendre du poids où je le veux? Et je suis encore tomber plus

Luhuanna, ce régime est très bien, et des exercices quotidiens. L'accent sur les parties du corps que vous souhaitez renforcer consacrer jours de ces muscles. Les autres, vous serez en mesure de le faire sous la forme d'un circuit à effectuer un entretien correct.

Salut, tout d'abord bravo pour le blog, J'ai appris beaucoup de choses ici :). J' 16 années, mon corps de masse est 58 kg et mido 170 cm. J'aimerais développer plus de masse musculaire, il y a quelques mois j'ai commencé à aller à la gym et d'assez faible pourcentage de graisse dans mon corps, maintenant, le coach je recommande que vous commencez à gagner de la masse musculaire, mais je n'ai pas très clairement que la consommation de, en quelle quantité et à quelle heures. J'ai également expliqué que je devais participer au moins à la salle de gym et seulement de me limiter à aller 3 deux fois par semaine, pour les muscles de se reposer et de ne pas atrophie. Vous pensez la même chose? Je voudrais aller tous les jours, mais les autres 4 seulement en faisant 20 o 25 minutes de cardio.
Sur ce régime, il est nécessaire de manger de la mayonnaise et le beurre d'arachide(que puis-je remplacer pour seulement arachides?)? Dire, si je comprend de pommes de terre ou de patate douce? Ou il est préférable de donner la préférence à des protéines pour les hydrocarbures? J'ai à consommer 2500 calories tous les jours, ou tout simplement la consommation de l' 3 jours que je vais à la gym et 4 reste que la normale?
Je vous serais très reconnaissant si vous éclaircir mes doutes, merci beaucoup 🙂

Paola nous aller pour les questions.
– Vous pouvez aller à la salle de gym, il est même conseillé de, cinq jours une semaine de repos et de deux.
– Vous devriez faire des exercices de musculation pour 45 minutes par jour, Aucun. Et trois fois par semaine après vos exercices pour faire de votre 20 minutes de cardio.
– Les aliments de la diète, vous pouvez remplacer toutes les, par de semblables. (il y a une liste de substituts que vous laissez ici)
– Le régime alimentaire est à faire tous les jours sans la peur de devenir gras, les produits sont de très haute qualité et surtout très sain.

J'espère que j'ai pu résoudre vos doutes, et que vous revenir et de nous tenir informés de vos progrès 😉

Bonjour à partir de Chili. Je Suis Sara, 43 années. 1.70- 63 kilos ( était en 69) J'train de cardio 40 minutes 3 deux fois par semaine, arrière 30 procès-verbal de poids. Désir suggestion de régime alimentaire pour perdre de la graisse et gagner de la masse musculaire, jours et heures d'entraînement cardio et les jours de poids. Mon régime alimentaire, je pense que c'est pas toujours optimal pour l'activité que je fais. Salut et je suis un fidèle

Saradlq, il serait très pratique qui vous permettra de commencer à faire de l'alimentation 2500 calories que nous proposons pour l'augmentation de la masse maigre, ainsi que d'une formation de cinq jours par semaine au lieu de trois, vous pouvez le faire de trois jours, qui est ce que vous faites jusqu'à présent et les deux autres n'effectue que des exercices musculaires. Sûr qu'avec ce que vous allez voir ce que les notes de bons changements.

J'ai de nouveau…comme référence jusqu'à ce qu'il y a une semaine j'ai pris un shake de protéines ( deux cuillères à soupe de 200 cc de lait écrémé en avant une séance d'entraînement avec le supplément de l-carnitine sous forme de pilule) changement de la secouer, après une séance d'entraînement… De cela je n'ai pas plus de connaissances… Aimerions connaître vos suggestions

En termes de suppléments, la l-carnitine doivent être prises avant une séance d'entraînement, une vingtaine de minutes avant, et des protéines pour les meilleurs résultats est de les prendre à droite après la formation. 😉

Bon vous est arrivé de vous dire quelque chose de mon. J'ai 16 années, Je vais à la gym de septembre de l'année dernière. J'ai commencé à prendre du poids, de 46 col de kg à 50.800 (aujourd'hui je pèse). Je vais à un nutritionniste, Il m'a donné quelques vitamines à prendre du poids et j'ai vu des progrès dans le dernier mois par exemple. Maintenant, je voudrais compléter cela avec ce régime. Le thème est ce que je cherche est à prendre du poids, Je dois faire 55 Bien que la nutri m'a dit qu'il faudrait aller à 60kg. Mardi, j'ai commencé de football formation, deux fois par semaine, J'ai l'intention de faire une salle de sport 4 jours. Je recomendas faire une salle de sport 3 jours et le train football 2 deux fois par semaine? Et avec le thème de l'alimentation par exemple au petit déjeuner je dois consommer tout ou seulement une ou deux choses dans la liste? Merci !

Manu, Je recommande a conduit à lancer cette routine football de deux jours et trois de l'hypertrophie. Par la diète, vous devez prendre tous les produits et tous les repas tels qu'indiqués dans cette méthode, Malgré cela, si vous pensez que c'est trop, vous pouvez commencer avec le régime de la 2500 calories à se développer musculairement.

Dans la section de collations, ES 1 o 2 aliments qui sont nommés ou sont tous les? Merci!

Je fais allusion à ceux qui ont à consommer

Urcishka, ils doivent être tous et chacun.

Bonjour ce régime peut utiliser il si mon mode de vie j’ai habituellement habituellement aller à la gym à la 8 PM. (formation 1 heure ou parfois un peu plus), et du lundi au vendredi, mon objectif principal pour l’instant est d’augmenter le muscle masse, bien sûr, pas trop de glucides, En plus de prendre ON marquer la Whey ISOLATADA, poids actuellement 71.2 Kg et mesure quelque chose de moins que 1.70.

S’il est possible que je peux guider ce régime pour atteindre mes objectifs, l’orange qui se mange le matin, vous pouvez remplacer par un verre de jus d’orange frais, et sur l’avoine je le cocciono et le Tome en liquide sans sucre transparent, avec ce lait écrémé pourrait le remplacer ?, (Je ne tombent pas bien lait j’ai gonfler l’estomac). Pour le déjeuner sont les champinos comment le pourrait préparer?, Quel genre de légumes, je mange conseillez-vous pour mes légumes mixtes, et quelque chose de pas sérieux d’arachide beurre dernier riche en hydrates de carbone ?

Geogergch, Ce régime est conçu avec leurs quantités et leurs produits, donc il y a un équilibre nutritionnel et aider à gagner des muscles graisse propre. En ce qui concerne les aliments à remplacer, vous pouvez voir l’article spécifique qui dispose de tous les aliments de régime alimentaire et leurs substituts possibles. En ce qui concerne les plats cuisinés, Si vous allez selon les directives diététiques, Vous pouvez presser l’Orange et apportez-le en jus, (préfabriqués n’apportant ne pas de quantité de sucre, même ceux qui disent ne pas présenter de sucre additifs), ou cuire les champignons fournis ne pas ajouter de matière grasse pour la cuisson. Si vous pouvez faire tout cela, adaptala à vous rendre vôtre. 😉

Je voudrais savoir quel est l'élément dont vous parler dans les prochains substituts potentiels des aliments sur ce régime

Alan, vous pouvez effectuer des recherches dans notre moteur de recherche, pour en savoir 😉 et vous pouvez trouver quelque chose qui vous intéresse. Afin de la publication, Je vous laisse le lien vers "les Aliments que vous pouvez remplacer le RÉGIME POUR AUGMENTER la MASSE MUSCULAIRE"

Vous aurez un régime de 2000kcal de gagner du muscle et perdre de la graisse

Alan, vous avez juste à réduire le repas un peu en termes de quantités.

Bonjour chers … une requête …Pour combien de temps est-il recommandé de rester avec ce régime?

Javier, ce régime peut rendre votre alimentation quotidienne pour la vie, pour être très sain et nutritif. Bien que, comme cela est logique, une fois que vous atteindre votre poids désiré, vous pouvez réduire ou augmenter les quantités pour obtenir le bon entretien.

Salut, J'AI 32 ANS, POIDS 51 KILOS, MIDO 1.58, ET JE VEUX AUGMENTER LA MASSE MUSCULAIRE, MAIS SANS PRENDRE LA GRAISSE DU VENTRE,PARCE QUE C'EST CE QUE JE BATAILLE POUR SE DÉBARRASSER DE LUI ,JE RECOMMANDE LA DIÈTE 2500 LES CALORIES OU DE 4500?, JE M'ENTRAÎNE LE SOIR À LA 7 PM, IL VARIE DE LA FAÇON DONT VOUS AVEZ À FAIRE LE RÉGIME?

Tuzi, la meilleure chose pour vos mesures est de faire de l' 2500 calories, suivre comme il est et vous verrez des résultats optimaux.

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