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Régime macrobiotique est bon pour vous?

Dernière mise à jour: 5 octobre, 2017
Par:
Régime macrobiotique

Hippocrate, le père de la médecine occidentale, a dit une fois, « Que l'aliment soit ton médicament et médecine vos aliments ».

Le médecin grec antique aussi fut le premier à inscrire le terme macrobiotique. Il a été retrouvé dans ses écrits pendant le 4ème siècle avant JC et a été utilisé pour décrire ceux qui étaient en bonne santé et jouissent d'une longue vie..

La traduction grecque de la macrobiotique signifie littéralement « longue durée de vie ». L'objectif principal du régime macrobiotique n'est pas perdre du poids ou guérir une maladie spécifique, mais c'est tout simplement de vivre une vie heureuse et saine. C'est un régime principalement végétarien avec un petit poisson, et hautement favorise la saine alimentation saine, exercice et une « ne pas nuire » philosophie spirituelle.

Le régime macrobiotique est connu pour avoir guéri des conditions différentes de la santé tels que la dépression, problèmes de poids, et le cancer. Que se passe-t-il avec le régime macrobiotique, vous permet de vivre plus longtemps? Le régime a sept principes fondamentaux.

1. État écologie: Soyez conscient de votre environnement, et manger des aliments cultivés de manière naturelle et culture locale.

2. Économie de la vie: Manger aliments de grains entiers et d'éviter les raffinés et les aliments transformés. Pilules de germe de blé, de la semoule, de la vitamine n'est pas inclus dans le régime macrobiotique.

3. Le principe du Yin-Yang: Consommer des aliments qui sont équilibrés. Un bon exemple est le riz brun.

4. Un art de vivre: La flexibilité est la clé et l'ajustement aux saisons de l'année est important. Changer votre alimentation selon les quatre saisons.

5. Merci: Ayez pitié, reconnaissante et optimiste de la vie.

6. Foi: Avoir confiance en la sagesse de la nature. Mangez des aliments de la nature et ont la nature dans votre vie. Inclure les plantes dans votre maison et les fenêtres ouvertes pour l'air frais.

7. -O - Raku, ou Tao: Essayez de suivre l'ordre de la nature. Cela inclut les manger quand vous avez faim, pas quand vous êtes déprimé. Fini de manger quand vous êtes satisfait, et pas quand il est plein. Ne mangez pas en regardant la télévision ou en conduisant.

Répartition régime Macrobiotique

Le régime macrobiotique est composé de 50 À 60% de grains entiers et de cinq pour 10% grains comme les protéines majeures. Sur 25-30% régime alimentaire est de cinq pour cent des fruits et légumes de saison. Il permet deux à quatre pour cent de légumes de la mer, ainsi que les noix et graines. Nous ne recommandons que la consommation occasionnelle de légumes comme le concombre et le céleri, ainsi que des herbes et épices. Vous pouvez aussi manger des produits à base de soja fermentés comme le tempeh, tofu et miso. Parfois, poisson et les œufs sont consommés. Parfois aussi consommé des édulcorants comme le miel.

Dans le régime macrobiotique, Il est possible de manger, sauces et condiments tels que le vinaigre de riz, sel de mer, shoyu (sauce de soja), cornichons fermentés et vinaigre umeboshi.

Dans ce régime, il est supposé que vous devriez éviter les légumes de la famille des solanacées, comme la tomate, pommes de terre, Aubergine, Poivrons et tabac, Cependant, les patates douces et les ignames sont autorisés

Il est également supposé que vous devriez éviter la viande, volaille, produits laitiers, fruits tropicaux, jus de fruits, boissons non alcoolisées, café, thés commerciaux, sucre, sel commercial, vinaigre blanc, épices et aliments en conserves ou congelés, ainsi que de l’artificiel.

Les avantages du régime Macrobiotique

Le régime macrobiotique est assez équilibré et riche en fibre avec beaucoup de grains entiers, haricots et légumes. Le régime alimentaire est également faible en gras saturés, viandes, sucre et produits laitiers.

Elle est aussi riche en phytoestrogènes, Vous pouvez équilibrer les hormones féminines. Cela peut aider à contrôler la ménopause et syndrome prémenstruel.

On peut également remarquer que l'ensemble de votre point de vue change avec la consommation du régime macrobiotique, en raison de l’accent mis sur les pratiques qui guérissent le corps et l’esprit d’une vue holistique (comme apprécier la nature, vivre de manière positive, et manger la bonne quantité, au lieu de suralimentation ).

Préoccupations de la diète macrobiotique

Certaines personnes pourraient penser que l’alimentation est trop stricte en raison de leurs principes et la mise au point exclusivement locale. La recommandation de manger certains aliments orientales peuvent aussi inciter les gens à sortir de la diète.

Il peut y avoir un déséquilibre significatif des éléments nutritifs, S’il y a trop d’aliments riches en glucides consommés, comme la consommation excessive d'édulcorants naturels dans des lots entiers de marchandises de blé. Selon ce que vous mangez, le régime alimentaire peut manquer de protéines, fer, vitamine B12, magnésium et calcium, qui peut mettre fin à d'éventuelles lacunes.

Le régime macrobiotique pour vous pourrait fonctionner? Il contient de nombreux aliments sains et beaucoup de nutriments. Si elle devient partie intégrante de votre style de vie, et si vous croyez en signe de gratitude et d'avoir la foi, le régime macrobiotique pourrait effectivement aider.

Pensez-vous qu'il? Laissez-nous votre commentaire.

Voir aussi: Les macro-éléments afin d'augmenter la masse musculaire

 

 

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