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Face à une rupture d'une manière saine: Comment obtenir plus de votre ex, et comment ne pas

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Face à une rupture d'une manière saine

Vous avez juste de rompre avec votre partenaire? Ne changez pas leur « mécanismes d'adaptation » un destructeur. Voici la façon d'honorer leurs besoins affectifs, d'une manière saine.

Sauts de sucer. Si vous êtes encore très « Amoureux » de la persona con la que acaba de romper y existe el deseo que la relación no tenía que haber terminado, ou est réellement soulagé d'avoir rompu avec une personne qui savait qu'il n'était pas un bon match, la fin d'une relation est souvent le début d'un périple de la douleur. Vous pouvez également passer par toutes les étapes célèbres de la douleur – le déni, IRA, négociation, la dépression et l'acceptation, Bien qu'il n'est pas nécessaire dans cet ordre – afin de sortir un morceau de l'autre côté.

Deuil pour leur relation perdue, peu importe s'il s'agissait d'une relation qui est sain ou décidément mal pour vous, Il peut vous aider à aller de l'avant. Cependant, S'assure-t-il que sa façon d'aborder le duel est saine plutôt que ? (Auto) destructrice?

Que se passe-t-il dans le cerveau quand il se casse avec un couple?

Une relation, Selon l'enquête., modifie directement notre conscience de soi. Comme nous nous engageons dans l'union, qui est aussi naturelle pour nous, Nous avons pu voir notre partenaire comme faisant partie intégrante de nous-mêmes, sans compter que les couples ont tendance à avoir des loisirs et intérêts communs, Appréciez les mêmes amis, et fréquentent les mêmes activités. Ils peuvent aussi, Bien sûr, partage d'un certificat de mariage et les enfants.

Le processus de construction implique une relation d'entrelacer leur sentiment d'identité avec votre partenaire, et lorsque séparé, Il faut démêler cette connexion et retrouver sa place dans le monde.

Il s'agit d'un processus terriblement dur qui peut, comme vous l'avez déjà savait elle et études confirment, conduire à la solitude, anxiété sévère, et un sentiment de vide et perdu. Il peut être, dans certains cas, induire la dépression clinique, ou nous faire sentir homicide suicidaire et même. Des études indiquent que la rupture peut, étonnamment, activer les mêmes parties du cerveau qui sont associés avec le retrait de la drogue – et nous savons tous que les personnes qui font de la drogue sont pas vraiment en mesure de se comporter de façon rationnelle. C'est cette caractéristique de rupture, Peut-être, que lleva a algunos de nosotros a tratar desesperadamente de ganar nuestro ex, Alors que nous devons rationnellement être conscients que la relation est bien et vraiment fini.

Le Saint Graal de la post-relacion

Alors, Ce qui ne doit faire après pause? Je ne nie pas que vous êtes dans la douleur. Reflète pas le passé autour de sa tête, pensant que la terre s'est mal passé et ce qu'ils auraient pu faire autrement. Il y a un temps et un lieu pour l'examen de son propre rôle dans les circonstances qui finalement ont condamné leur relation, immédiatement après la pause, mais pas trop: en ce moment, vous devez prendre soin de vous avec compassion.

Ne pas d'idéaliser son ex, pensant que vous ne serez jamais heureux sans eux, et ce n'est pas – à moins d'être dans une relation abusive – tampoco debes demonizar a la otra parte. N'envoyez pas de messages d'innombrables à son ex, exactement comment malheureux vous sont maintenant regrettant, o diciendo que era y es un pedazo de horror. N'essayez pas de désespérément de se remettre ensemble une fois que son ex a fait savoir qu'ils / ils veulent vraiment continuer à vivre séparément.

Pas de menacer de se suicider, ni. Si usted realmente tiene pensamientos suicidas, vous avez besoin d'aide, mais pas votre ex. Visitar a su psicólogo es la mejor opción para buscar ayuda si usted tiene pensamientos de autolesión o suicidio.

Pas d'autre devrait faire? S'enivrer tous les soirs, avoir une seule nuit, et en ce qui concerne manger confort peut sembler attrayant après pause, mais ne le faites pas, parce qu'il n'est pas des comportements sains. Ne cherchons pas la vengeance ou, n'oubliez pas de profiter des choses que j'ai aimé avant, sans oublier la routine quotidienne qui pourrait jouer un rôle important en gardant sain d'esprit. Enfin, pas s'isoler de ses amis et famille, gens en qui vous pouvez compter sur pour vous aider à surmonter cette difficile dans votre vie.

C'est un grand nombre de « faire ». Que devez-vous faire, puis?

Survie saine aux mécanismes de rupture ou de séparation

Cri

La perte de la personne qui a pensé à votre autre moitié étant vraiment dévastatrice. Plutôt que de réduire au minimum votre tristesse, n'hésitez pas à laisser les larmes flux, parce que pleurer n'est pas pour les lâches, mais pour tout le monde dans des situations difficiles. La recherche montre que pleurer réduit le stress et Élève d'humeur, ainsi que l'élimination physique des toxines du corps. Il n'est pas pour rien que le journaliste du New York Times Benedict Carey appelé « sueur émotionnelle ». Si usted está llorando porque está dolorido con su ex, porque estás muy confundido acerca de qué hacer con su vida ahora, ou parce que vous êtes enfin libre de quelqu'un qui n'était pas bon pour vous, J'ai pleuré avec la tranquillité d'esprit. Ces larmes cesseront, y el arco iris realmente volverá a salir para usted después de lluvias fuertes.

Tenir occupé

Si vous avez vécu avec votre ex, votre routine est susceptible de changer beaucoup après pause. Plutôt que de faire des pyjamas, boîtes de nuit, Français des frites et la vodka dans une partie intégrante de votre routine, Pourquoi ne pas travailler sur les choses que vous avez toujours rêvé de travailler, mais vous n'avez pas eu la possibilité de participer à l'avant? Les activités qui favorisent la croissance personnelle et la santé peuvent inclure prenant une classe, aller faire du jogging tous les matins, rejoindre une salle de sport, et le faire déjeuner avec le soutien d'amis et famille. Vous pouvez consulter de faire du bénévolat.

Écrire et réfléchir

La recherche montre qu'il est préférable de traiter avec des pauses en tenant le « mettre l'accent sur les aspects positifs de votre expérience et de réduire au minimum tout en les émotions négatives ». Une façon d'atteindre ce très efficace consiste à tenir un journal de vos sentiments et vos expériences au cours de la suite de sa rupture. « Ecrire sur les aspects positifs de la rupture peut augmenter les émotions positives et il peut le faire sans une augmentation correspondante des émotions négatives », selon une étude.

Vous pouvez vous concentrer sur le positif, en explorant les deux ce qu'il a appris de la relation que peu laissés pour compte, et examiner comment rompre avec son ancien partenaire vous a bénéficié émotionnellement et pratiquement.

Chercher du soutien sur les personnes

Vous avez le soutien de la famille et amis qui sont là pour vous au cours de cette période difficile de sa vie? No rehuir de ellos y sufrir en solitario, ya que aceptar su mano amiga les permiten ayudarle durante el proceso de redescubrirse a sí mismo como una sola persona. Si n'a pas le soutien d'amis et famille, C'est le moment idéal pour se tourner vers les conseils professionnels ou même, Si vous êtes prêt pour la thérapie ou ne pouvez pas se le permettre, Forums de discussion Internet. Avoir quelqu'un à qui parler de vos sentiments, vous récupérera plus vite.

Que se passe-t-il avec les relations de rebond?

ES, Bien sûr, Il est possible que vous trouverez la bonne personne pour vous, peu de temps après la pause. Esté cansado, Cependant, plonger lui-même dans une relation de rebond juste pour remplir l'espace vide son ex laissé pour compte, afin de vous aider à éviter de travailler par le biais de tous les sentiments qu'elle a sur sa relation antérieure. Profitez de ce temps pour guérir, no para caer en otra relación que no sea la correcta. Si una vez preparada no consigues conocer a alguien nuevo durante este tiempo, Calme-toi.

Note positive

Après rupture, Il est possible d'observer seulement, Après un temps, ¿cómo ahora usted será capaz de hacer cosas que no pudimos disfrutar antes de la separación de su ex. Si regarder vos émissions TV préférées montrent non perturbée, en se concentrant sur leurs propres besoins affectifs, ont pas d'arguments tout le temps rien de plus, tener comidas muy picantes o poder irte a la cama sin tener otro cuerpo allí, prendre note et de savourer l'instant.

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