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Je suis étudiant: Les heures de sommeil en retard et irrégulière sont mauvais pour la fonction cognitive des enfants

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Je suis étudiant: L'heure du sommeil en retard et irrégulière est mauvais pour la fonction cognitive des enfants

Une bonne routine du coucher et l'heure du coucher approprié, compatible pourrait être l'un des plus ignorés de l'élevage des jeunes.

Les bébés obstinément de suivre leur propre calendrier, mais les enfants dès l'enfance peuvent bénéficier grandement de les routines du coucher assez tôt et cohérente. En fait, un gran estudio británico acaba de encontrar que la hora de dormir tardías e irregulares son malas para la función cognitiva de los niños.

L'heure de dormir: Ce que l'étude dit?

Une équipe de recherche dirigée par le Prof. Amanda Sacker de l'University College de Londres a examiné les habitudes de sommeil des enfants et analysé la façon dont ils affectent la fonction cognitive. L'étude a inclus plus de 11.000 les enfants au Royaume-Uni. Prof Sacker et son équipe ont recueilli des informations sur les habitudes de sommeil des enfants âgés de trois, cinq et sept, et puis examiné la façon dont ils ont été l'apprentissage. L'équipe a constaté que les enfants qui sont allés au lit plus tard que 9 pm et ceux qui n'avaient pas d'horaire de sommeil régulier à tous marqué de pire en lecture et en mathématiques. Environ la moitié des sujets de l'étude avaient un horaire de sommeil régulier entre l' 7:30 et le 20:30 heures.

Ceux qui n'ont jamais eu un horaire de sommeil régulier à tous marqué pire que leurs pairs, et l'impact des habitudes de sommeil de pauvres semblait être cumulatifs. L'étude a également constaté que le temps de sommeil en retard ou irrégulière, et a eu un impact plus important chez les filles que chez les garçons. L'étude a certainement attiré mon attention. Malgré le fait que nous avons des habitudes régulières dans notre maison, mes enfants ont toujours été au lit à des moments différents, selon la façon dont le reste de la journée, il a travaillé. Qu'est-ce que vous affecter ce mal? Je ne pense pas.

Mi hija tiene un total de dos grados por delante en matemáticas y es una lectora voraz, et mon fils, qui est de quatre ans commence à peine à lire. Je pense que nous le faisons bien, mais il pourrait être parce que nous n'avons pas le temps de réactivation périodique ni, et mes enfants toujours obtenir la plus grande quantité de sommeil dont ils ont besoin. Maintenant, l'équipe de l'étude a également trouvé que c'était les enfants de l'socio-économiques défavorisés qui a eu le temps de sommeil en retard, ou erratique. Ces enfants ont tendance à lire de moins en moins à la maison, et ils ont regardé plus de tv-souvent dans leur propre chambre à coucher. Prof Sacker a dit qu'elle et ses collègues ont pris en compte ces résultats. Après contrôle pour eux, les enfants qui se couchait tard ou non a un horaire de sommeil régulier encore obtenu de moins bons résultats que leurs pairs. La conclusion de la Prof Sacker est que « le message final est vraiment que les routines vraiment ne semblent être importants pour les enfants. La mise en place d'une bonne routine pour l'heure du coucher dans la petite enfance est probablement le meilleur, mais il n'est jamais trop tard »

Alors, Comment établir une bonne routine de sommeil?

Toutes sortes de choses peuvent être mis à la manière d'une bonne routine de sommeil, y compris les tâches, l'anniversaire, les clients, les bons livres pour leurs enfants ne veulent tout simplement pas le mettre vers le bas, et seulement une négation de la fatigue et le refus d'aller au lit. Un fort accent de la discipline vous permet d'obtenir vos enfants au lit sans une lutte, mais une bonne routine de sommeil doivent toujours se sentir familier et sûr aussi. De nombreux experts recommandent que vous et vos enfants peuvent commencer à s'affaisser une heure avant le coucher. Allumez le téléviseur et l'ordinateur en ce moment, ou tout simplement l'utilisation de dispositifs électroniques pour jouer un bon gars, ou pour mettre de la musique apaisante.

Jouez à un jeu., faire quelque chose de dessin calme, ou de participer à un peu de yoga. Vous pouvez également aller à la maison et de mettre en ordre les jouets et d'autres choses, y diseñar todo lo que va a necesitar de ropa para el próximo día, et pour les enfants plus âgés, les livres de texte et un déjeuner pour prendre. Puis, haga que sus hijos tengan un baño o una ducha y se pour se brosser les dents. Obtenez votre pyjama. Prenez-le au lit, assurez-vous que votre chambre est suffisamment ordonnée et pacifique pour créer un environnement de sommeil calme.

Lire un livre, ou plusieurs ensemble, chanter des chansons, Si vous voulez, et puis baiser leurs enfants et pour lui souhaiter une bonne nuit et aller. Si vous n'avez pas fait cette, vos enfants certainement sortir du lit et de se plaindre une fois que vous commencez. J'aime vraiment Supernanny comme avec la technique « rester au lit » face à cette. Quand un enfant sort de son lit, gardez le calme et viens de dire « il est temps de dormir, chers ». Prendre l'enfant pour le lit, et à laisser à nouveau. La deuxième fois, il ne dit rien de plus que « c'est l'heure de dormir » lorsque vous revenez avec votre enfant au lit, et à la troisième et à tout moment par la suite, pour ne pas dire rien du tout, seulement re-prendre au lit autant de fois que nécessaire.

La clé est de ne pas participer à une conversation avec votre enfant, et de ne pas perdre votre sang-froid avec le visage de pleurnicher. Ne criez pas à votre enfant, ne pas crier d'une voix forte,, o incluso llamarlos por sus nombres, c'est un revers, et comme avec des comportements similaires. Ce n'est pas le moment pour un temps qui ne veulent pas se laisser distraire de l'heure du coucher. Votre enfant peut avoir besoin d'être placé dans le lit de nombreuses fois au cours de la première nuit, mais les choses vont s'améliorer très vite. Vous avez besoin d'en savoir plus sur les sujets de dormir, aussi. Pour plus d'informations, lire: Est-ce la qualité de votre sommeil affecte votre fertilité?

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