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Inculquer des habitudes d'exercice sain chez les enfants

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Inculquer des habitudes d'exercice sain chez les enfants

Beaucoup de mères se sentent mieux quand ils sont en forme et heureux avec votre silhouette. Mais qu'en est-il des enfants? Quand le besoin d'exercer pour les jeunes enfants, et quelles activités peuvent être avec leurs enfants pour inculquer de saines habitudes d'exercice?

Partir de quel âge ils ont besoin des enfants faire des activités physiques?

Le terme « exercice » Il a un sens très précis pour la majorité des adultes que nous avons tendance à penser à l'élaboration de tels que de l'exercer dans une salle de gym ou faire une classe avec d'autres adultes. Enfants n'ont pas cela « travail », et les adultes, de la vérité. Ce que nous avons tous besoin est une activité physique suffisante, hors du temps, l'air frais (avec de la chance), et peut-être un peu d'esprit d'équipe. Si vous êtes préoccupé par la l'obésité infantile ou juste attend pour donner le temps à votre enfant, rester actif est très bon. La marche et à l'extérieur sont de grands des activités de l'exercice anticipé que la plupart des enfants peuvent profiter de la première fois qu'ils commencent à marcher. Des activités plus structurées, en général, peuvent commencer vers l'âge de quatre. Quels sont les avantages de l'exercice, faire une activité physique, ou ce que vous voulez personnellement l'appellent? Une liste rapide:

  • Les enfants qui exercent régulièrement sont moins susceptibles de devenir obèses et enfants.
  • Les enfants qui exercent régulièrement sont plus susceptibles de se sentir en bonne santé et heureux avec eux.
  • Une activité physique régulière maintient l'enfant éloigné des activités moins positif, comme regarder la télévision tout le temps.
  • Les enfants qui sont physiquement actifs ont tendance à avoir des muscles et des os plus solides, et un plus faible pourcentage de graisse corporelle.
  • Les enfants qui sont physiquement actifs ont un risque inférieur de développer le diabète de type 2, et selon certaines recherches, il y a aussi un risque inférieur de développer plus tard dans la vie l'hypertension artérielle.

Comment aider votre enfant à être physiquement actifs

La plupart des enfants ont beaucoup de temps, Alors que vous ne faites rien pour vous encourager. Le mien fou moi avec leurs jeux constant de balise autour de la maison. C'est un bon travail si vous n'avez pas de voisins ci-dessous. Course et la marche augmentent la résistance de l'enfant, c'est très bon pour votre corps. Ce qui produit souvent moins naturellement aux enfants est le bâtiment de la force, ainsi que de la flexibilité. Comment pouvez-vous aider votre enfant ou les enfants à se développer avec succès dans chacun de ces trois domaines? Par le biais de différentes activités, que ce soit comme une famille, comme une activité parascolaire, ou à l'école. Les activités de résistance sont plus faciles à s'impliquer dans la famille. Voici quelques unes qui font probablement déjà:

  • Prendre des marches avec la famille
  • Faire du vélo jouer ensemble
  • Jouer au football ou une équipe similaire dans votre sport d'arrière-cour, sur la plage, ou de toute autre
  • Avec de jeunes enfants, chassant les uns des autres, jouer à spot, et jeux similaires

Formation de flexibilité offre de nombreux avantages pour les enfants qui traversent des périodes de croissance et peuvent avoir des douleurs de croissance, ma fille de six ans s'emploie avec maintenant. C'est aussi quelque chose qui pourraient bénéficier d'adultes. Inscrivez-vous à un cours d'yoga à la famille, ou tout simplement faire du yoga et des exercices d'étirement que vous pouvez trouver sur YouTube. Mes enfants l'amour quelques-unes des vidéos yoga imaginative pour les enfants. Bâtiment de la force n'implique pas de poids. Faire la lutte ensemble, piscine, vélos de route, grimper dans les arbres, tout cela contribue à construire la force. Inscrire leurs enfants dans un club de football, arts martiaux, un cours de natation ou encore le ballet sont toutes de grandes options pour vous aider à rester actif et faire effectuer l'activité physique est à la fois amusant et sain. De plus,, essayez de faire beaucoup d'activités ensemble et être un bon modèle à suivre asitiendo à la salle de gym vous-même ou faire de l'exercice à la maison, pour la perte de poids après la grossesse, le maintien du poids, ou tout simplement pour le plaisir.

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