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Jouer à l'intérieur avec vos enfants: les actes simples de jeu peut faire des souvenirs et de brûler des calories

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Jouer à l'intérieur avec vos enfants: les actes simples de jeu peut faire des souvenirs et de brûler des calories

Jouez avec vos enfants fait des souvenirs pour toute une vie, crée des traditions et pourrait vous aider à brûler quelques calories supplémentaires à la fin de la journée. C'est l'histoire de la « Monstre caché » dans ma maison, et comment ce jeu de combustion des calories provenaient de mon enfance.

À la fin d'une longue journée de travail, tâche avec enfants, faire cuire le dîner et préparer la famille pour le lendemain, la dernière chose sur leur esprit est de brûler des calories. La fatigue est définie, mais si vous mettez de côté 10 À 15 minutes de jeu actif avec vos enfants à l'intérieur de votre maison, en réalité, vous pouvez tuer deux oiseaux avec une seule pierre. Vous brûler le dîner et créer des interactions plus mémorables avec vos enfants.

Les racines de la préhistoire de la peau du monstre avec ma famille

« C'était une bonne façon de me préparer pour aller au lit, tout est prêt pour le lit et la fin de la nuit dans le bon sens ».

Tour de l'horloge vers le milieu des années 80 quand j'étais enfant, ¡es la parte prehistórica!

Mon père revienne à la maison du travail fatigué. Travaillé toute la journée. Je le vois encore couvert dans la terre, la poussière et la sueur sur notre porche arrière. Sur la deuxième pensée, il ressemblait à un monstre.

Certaines nuits, avant de se coucher, mon père a commencé à chasser de mon petit frère, Thomas, et moi autour de la maison. Papa se mit à gronder, grogna et se cacha derrière les meubles et dans les placards. Il est sorti et nous attraper.

Nous étions tous les deux pris dans ses bras forts, Thomas, en vertu de son droit et je ci-dessous votre gauche. Nous avons pris sur le lit de mes parents, il nous a permis de tomber et de nous faire des chatouilles. Le rire a commencé et a continué jusqu'à ce que nous tous ne pouvais plus respirer.

J'ai demandé à mon frère de me rappeler les raisons qui nous a aimé ce jeu tellement. Thomas a dit:

« Il était le lien et je savais que papa pourrait encore jouer, à la blague et de s'amuser comme un enfant, non seulement disciplinaire. La meilleure partie est qu'il a déplacé la façon dont je suis avec mes enfants et mes neveux et nièces. J'aime savoir que nous pouvons tous rigoler ensemble ».

Une fois dans un moment où nous chasser de notre mère, et nous avons tous conspiraríamos à la harceler. Oh les souvenirs!

Comment être persécuté, il est devenu un « Monstre »

Bien que le jeu de cheveux que vous pouvez ressembler à un « papa travail », c'est vraiment pas. Mi marido no es el único monstruo de la selva humana en nuestra casa. Maman est aussi très dur.

Maintenant que j'ai des enfants, Je rampe sur le sol et dans la bagarre avec nos garçons comme mon père l'a fait avec nous. Mon frère a fait la même chose dans votre maison. C'est devenu une tradition. Cependant, mes enfants en quelque sorte, a commencé à appeler le jeu le Monstre.

A través de una entrevista para el Día de la Madre ​​en la que mis hijos participaron en la escuela, comme un cadeau, descubrí que ocurre realmente con mis hijos.

Question # 6: Qu'est-ce que votre mère fait mieux?

Réponse de la deux enfants: le « Monstre »

Gardez à l'esprit que mes enfants vont à des écoles différentes et avoir différentes enseignants. La réponse n'a pas été: « Elle est un bon professeur » o « Elle nous aide à ». Il a été, « Elle joue le Monstre ». Qui a ouvert mes yeux.

Cómo iniciar el juego del Monstruo

Si je déménage à distance comme si je pouvais chasser mes enfants, ils sont prêts à jouer « Monstre » « Grrrrr … Raaar » c'est un signe. Lui de s'échapper de moi suffisamment de temps à courir de l'autre côté de la maison et se cacher quelque part.

Venez à moi.

Saut en grognant comme un monstre, Je suis dans le coin, et sur le chemin à une nouvelle cachette. Retour à me trouver instantanément. Il n'y a pas beaucoup d'une pause de la respiration.

Je joue souvent et je l'usure physiquement! Je suis littéralement en essayant de respirer calmement, de sorte que les enfants ne peuvent pas me trouver. J'ai commencé à me demander combien de calories je brûle et combien d'étapes il prenait. Je voulais des données de l'exercice.

Le jeu à l'intérieur, vous obtenez l'ancien taux de cœur

Vous faites de l'exercice sans s'en rendre compte parce que c'est amusant.

Quand il s'agit de l'activité aérobique, les adultes devraient obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse par semaine, ou à une combinaison de la forme modérée et vigoureuse de l'activité selon la Clinique Mayo (2016).

Muéstreme los datos del ejercicio en interiores para el « Monstre »

J'ai commencé à me demander comment beaucoup plus d'exercice, j'ai été prise en aller après mes enfants. Je sais que mon rythme cardiaque est parce que je suis à respirer avec difficulté quand je suis en train de jouer. Avez-vous déjà essayé de parler pendant que vous êtes en cours d'exécution? Essayez de growl et de l'exécuter … c'est la même chose!

Je me suis adressée à un peu de ma propre recherche sur le « Monstre ». C'est ce que j'ai trouvé:

  • Quantité de temps que nous jouons: 10 minutes
  • Les mesures prises: 500 (environ ¼ de mile)
  • Calories brûlées: Je ne suis pas sûr, mais j'ai tiré quelque chose dans mon genou!
  • Fréquence cardiaque maximale: 162 BPM
  • Fréquence cardiaque moyenne: 125 BPM

Otras maneras donde uso a mis hijos para el ejercicio

En plus de la formation aérobie, les adultes devraient également participer à l'entraînement de la force chaque semaine.

Selon la Clinique Mayo (2016), les adultes devraient participer à des exercices de musculation pour tous les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine. Suggérer le but d'un jeu unique de chaque exercice, à l'aide d'un poids ou le niveau de résistance assez lourd pour fatiguer vos muscles après environ 12 À 15 répétitions.

Même si je pense que pour s'asseoir sur le sol, Je suis attaqué. J'ai trouvé d'autres façons d'utiliser mes enfants à faire de l'exercice quand ils sautent sur moi.

  • Grimper sur mon dos quand je fais des planches. Les planches sont pondérées niveau pro, n'est-il pas?
  • Je m'en sers comme d'un bar de pression de la banque que je suis couché sur le sol.
  • Si je m'allonge sur mon dos, les genoux ensemble dans l'air et de plier mes jambes à un angle de 90 degrés mes enfants peuvent s'asseoir près de mes pieds en face de moi. Puedo rebotar con mis piernas mientras se aferran a mis brazos.

Ne faites pas tomber votre temps dans le gymnase pour jouer

No deje caer su tiempo de gimnasio para sólo trabajar 10 o 15 minutes par jour dans votre maison. Regarder cette qualité de temps de jeu avec leurs enfants comme un peu plus que vous pouvez faire dans le domaine de l'exercice. La gravure d'un peu plus de calories. Vous n'aurez même pas l'impression que l'exercice parce que c'est très amusant. Qui ne serait pas l'amour pour le bonheur de leurs enfants et à améliorer leur santé?

Conclusion

Mes enfants ne se soucie pas que ma mère est bodybuilder, maestra o escritora independiente. Ne sont pas assez vieux pour voir mon agitation. Los éxitos que me hacen sentir orgulloso de uno mismo no significan nada para mis chicos de 4 et 6 ans à cette époque dans leur petite vie. Ce qui compte pour eux, c'est qu'ils obtiennent l'attention de moi.

Je suis intéressé par prendre mon temps et passer beaucoup de temps à mes enfants. Chaque fois que je peux combiner les deux choses, c'est un bon investissement à faire. Jouer avec mes enfants de plus d'exercice, la vie n'a pas beaucoup mieux que cela.

Combien vous voulez parier que les deux enfants de mon frère et de mes enfants, de mener à bien cette tradition dans leur maison un jour!

De l'amour à votre famille! Crée des souvenirs, juega y haz ejercicio con tus hijos.

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