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Est-ce la qualité de votre sommeil affecte votre fertilité?

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Est-ce la qualité de votre sommeil affecte votre fertilité?

Ce que vous faites affaire avec l'insomnie, ou vous avez tout simplement été dorment mal ces derniers temps par manque de temps, ou peut-être le stress? Tout le monde sait que le manque de sommeil n'est pas bon pour votre santé.

Les femmes qui tentent de concevoir avez autre chose à vous soucier de. Est-ce la qualité de votre sommeil affecte votre fertilité? Dans ce post, nous allons explorer la façon dont votre sommeil peut influencer vos chances de tomber enceinte. Une chose est certaine, la grossesse et le bébé, sans doute, vous allez empêcher de dormir toute la nuit, confortablement. Ne pouvez pas bien dormir lorsque vous essayez de concevoir, ou en fait, vous empêchant d'atteindre ces objectifs? Peut-être.

Sommeil et de la fertilité

Vale la pena mencionar que una noche de insomnio no va a afectar a un posible embarazo, mais les femmes qui ont des problèmes de sommeil de qualité sur le long terme peut avoir réduit les chances de concevoir. Vous voyez, toutes sortes de choses se produisent à l'intérieur de votre corps pendant que vous dormez, ce n'est pas juste pour obtenir un peu de repos et de traiter les événements de la journée précédente. Dans le milieu de la nuit, entre minuit et 4 Du matin, votre corps est la production de la forme active de la mélatonine, le testostérone, et est la régulation du cycle menstruel.

Plusieurs études ont montré que les femmes qui ont de faibles niveaux de mélatonine sont de moins en moins fertiles. Il est probable que vous avez entendu parler de la mélatonine, et il est probable que nous savons qu'il a quelque chose à voir avec le rêve, et les niveaux d'énergie, et vous pouvez prendre des comprimés de mélatonine. Mais, Qu'est-ce que cette mélatonine? C'est une neurohormone qui a un grand impact sur le fonctionnement de votre rythme circadien ou horloge biologique naturelle. Pas, il n'est pas qu'il est compté, nous sommes en fait juste de parler sur les rythmes quotidiens de votre corps.

La mélatonine est produite à l'intérieur de la glande pinéale, mais quand c'est sombre. la production de mélatonine, l'insuffisance vont finalement conduire à la perturbation de la fonction des autres hormones aussi, y compris ceux qui régulent le cycle menstruel. De faibles niveaux de mélatonine ont été associés à diverses conditions médicales, y compris le syndrome des ovaires polykystiques. Les femmes atteintes de SOPK ont souvent de la difficulté à concevoir un enfant. En résumé, le manque de sommeil affecte votre fonction hormonale et de la fertilité. Je vais ajouter dans un autre factoide au hasard pour le plaisir: les femmes travail de nuit ont plus de chances de faire face à l'infertilité que ceux qui ne sont pas.

Et comme le prix final, voici un autre de bits aléatoires de Capitaine Évident: quand il ne dort pas bien, se obtiene el mal humor y, certainement, vous ne vous sentez pas dans les conditions pour faire toutes ces choses qui sont censés quenecesita en premier lieu de tomber enceinte.

Que pouvez-vous faire pour améliorer la qualité de votre sommeil?

La majorité des gens qui n'ont pas de trouble du sommeil d'un certain type sera en mesure d'améliorer la qualité de fermer l'œil un peu, sans aucune intervention médicale. Si vous avez été un oiseau de nuit récemment, et vous croyez que leurs niveaux d'énergie, humeur, et de la fertilité peuvent bénéficier d'une meilleure routine, probablement, vous avez raison. Ne pensez pas que vous pouvez obtenir des résultats immédiats, Cependant. Vous aurez besoin de votre rencontre avec votre nouveau régime constant pendant au moins un mois pour que ça devienne une habitude. Algunos de los cambios que son posible que desee realizar:

  • Aller au lit à la même heure chaque nuit, et également de réveil à la même heure chaque matin.
  • Aller au lit avant minuit, c'est alors important de régulation de l'hormone se trouve dans votre nivelss le plus élevé de la nuit. Vous aurez envie d'être endormi à ce moment.
  • Les enfants ne sont pas les seuls qui réussissent lorsqu'ils ont des habitudes régulières. Un jeu pour lui-même, et de voir comment réconfortant qui est. Essayez de lire un livre pendant 30 minutes avant le coucher, ou avoir une belle salle de bain ou douche, o … permettre à votre partenaire un massage.
  • Plan de repas avant d'aller au lit, y evitar la cafeína a partir de las seis de la tarde.
  • Faire de l'exercice régulièrement, au moins quatre ou cinq fois par semaine. L'exercice en plein air, il est particulièrement bénéfique. Qu'oui, ne pas planifier votre routine d'entraînement juste avant de dormir, parce que vous ne serez pas en mesure d'aller dormir après.
  • Eliminar el tiempo de televisión y de Internet de su vida durante hora o así antes de ir cama. Au moins, vous et votre partenaire pourrez trouver d'autres moyens pour se divertir. Tal vez esto incluso pueda conseguir quedarse embarazada. 😉

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