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Les régimes alimentaires riches en graisse peut causer de la somnolence pendant la journée

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Les régimes alimentaires riches en graisse peut causer de la somnolence pendant la journée

Une étude récente a montré que les hommes qui mangent des aliments qui sont riches en graisses sont plus susceptibles d'éprouver de la somnolence pendant la journée, sont liées à des problèmes de sommeil la nuit et ont tendance à souffrir d'apnée du sommeil.

Dans les études expérimentales qui ont été précédemment fait, il a été montré que la consommation de certains aliments peuvent affecter le rythme de sommeil d'une personne, Cela inclut apnée obstructive du sommeil (AOS), mais il n'y a aucune incertitude quant au niveau de la population adulte touchée.

L'étude

La recherche est effectuée à examiner s'il y avait une association entre la consommation d'aliments gras et le développement de problèmes de sommeil. Les données, qui comprenait des habitudes alimentaires et de sommeil, été recueillies auprès de plus de 1.800 les hommes qui étaient entre les âges de 35 et 80 ans d'âge, et ce qui a été réalisé durant une période de 1 année.

Ces informations ont été recueillies à partir de questionnaires qui ont été remplis par les participants. Certains de ces participants, qui n'ont pas été diagnostiqués avec OSA, avait la preuve de la polysomnographie nocturne dans le home made, aussi.

Résultats

Il a été découvert que les participants qui mangeaient le plus de matières grasses étaient les plus susceptibles de ressentir de la somnolence pendant la journée et a également été associée à un risque accru de développement de l'apnée du sommeil. Le 41% des hommes dans l'étude ont mentionné qu'ils ont connu la somnolence pendant la journée et la 47% ils ont dit qu'ils ont subi la mauvaise qualité du sommeil pendant la nuit. L'étude mentionnée ci-dessus qui a été fait dans certains des participants ont montré que l' 54% des patients ont eu l'apnée du sommeil légère / modérée et que la 25% avoir l'apnée modérée / grave.

L'importance clinique

Comme je l'ai conclure, cette étude, un pourcentage élevé d'hommes qui ont mangé un régime alimentaire riche en graisses ont un risque plus élevé de développement de la fatigue et de la somnolence pendant la journée, ainsi que les troubles du sommeil la nuit.

Ces problèmes peuvent provoquer une personne à avoir moins d'énergie et, en même temps, donne naissance à des envies qui sont riches en glucides et en matières grasses contenant des aliments qui se traduit par des symptômes liés à dormir pendant la journée et la nuit. Le patient arrive à rester coincé dans un cercle vicieux qu'il faut briser.

C'est pourquoi, le personnel de santé doit souligner à leurs patients qu'ils doivent intégrer de plus aliments sains dans votre régime alimentaire afin de réduire la consommation de matières grasses. Cela devrait se traduire dans les patients qui vont à sentir avec plus d'énergie, ce qui conduira à moins de somnolence pendant la journée et les habitudes de sommeil de moins perturbé par la nuit. L'information relative à l'hygiène du sommeil devrait également mentionner les patients et les encourage à suivre les suggestions afin d'améliorer vos habitudes de sommeil.

L'hygiène du sommeil

Voici des suggestions pour aider les gens qui sont aux prises avec leurs habitudes de sommeil.

  • Suivre un horaire de sommeil – Vous devez définir une fois pour aller dormir et se réveiller le matin tous les jours, même le week-end et les jours fériés. Si vous avez du mal à m'endormir 15 quelques minutes après dans le lit, ensuite, ils doivent effectuer des activités de détente jusqu'à ce qu'ils se sentent fatigués. En stimulant les activités comme regarder la télévision ou travailler sur l'ordinateur doivent être évités.
  • Regarder dehors pour le contrôle de ce qui est consommé avant d'aller au lit – Éviter d'aller au lit, sur un estomac vide ou plein. Éviter les aliments, comme le fromage, avant d'aller au lit comme la tyrosine qui contient peut provoquer un sommeil agité ou même des cauchemars.
  • Avoir une routine avant d'aller dormir – Effectuer les mêmes activités avant d'aller au lit permet au corps de s'habituer à l'habitude de savoir quand il est temps de dormir. Prendre un bain chaud ou une douche, prenez une tasse de lait chaud (éviter les stimulants comme l'alcool ou le café) et en écoutant de la musique relaxante, par exemple.
  • Trouver une position confortable – La chambre doit être calme et oreillers sombre et confortable et la literie devrait améliorer la capacité d'une personne de dormir.

Apnée obstructive du sommeil (AOS): facteurs de risque, symptômes, complications

OSA est un trouble du sommeil qui peut être potentiellement dangereux, déjà que les causes d'une personne à arrêter de respirer plusieurs fois et redémarrer pendant le sommeil. Il existe de nombreux types d'apnée du sommeil, mais l'OSA est la manifestation la plus courante qui se produit parce que les muscles de la gorge se détendre et obstruent les voies respiratoires.

Facteurs de risque

Toute personne peut développer ce problème., mais il y a des facteurs qui font que les personnes les plus à risque de développer un OSA.

  • Genre – Les hommes sont 2 fois plus susceptibles que les femmes de développer un OSA.
  • Le antécédents familiaux les parents au premier degré avec l'apnée du sommeil.
  • Étanche à l'Air – Cela pourrait être une caractéristique héréditaire ou d'une personne pourrait souffrir d'ablation des végétations ou des amygdales.
  • Excès de poids – Autour de la 50% les personnes souffrant du SAOS sont en surpoids et ces patients ont un tour de cou supérieur qui peut obstruer les voies respiratoires. Il est important de garder à l'esprit que même les personnes minces peuvent se développer OSA.
  • Chronique de la congestion nasale – Ce problème provoque qu'une personne peut avoir 2 fois plus susceptibles de développer de l'OSA.
  • Hypertension artérielle – OSA se produit fréquemment chez les patients ayant une pression artérielle élevée.
  • Asthme – La recherche a démontré un lien entre ce thème et de l'AOS.
  • Diabète – OSA est plus fréquente chez ces patients.
  • Usage du tabac – Augmente la probabilité de développer un OSA.

Les symptômes

Les éléments suivants peuvent être rencontrés par les patients en difficulté avec l'OSA.

  • L'éveil d'étouffement ou de l'absence air.
  • Le Ronflements bruyants qui perturbe le sommeil du patient ou d'autres personnes.
  • Le augmentation de la somnolence diurne ce qui peut conduire à s'endormir pendant les travaux ou encore lors de la conduite.

Ces symptômes ne doivent pas être ignorés, car pour s'endormir, bien que la gestion d'une machine ou d'un véhicule peut constituer un danger pour le patient et / ou d'autres. C'est pourquoi, ces patients doivent consulter immédiatement votre médecin pour une évaluation plus approfondie et de gestion.

Complications

  • Les problèmes cardio-vasculaires – OSA provoque une diminution dans les niveaux d'oxygène dans le corps et ce qui peut entraîner une pression artérielle d'un patient sera élevé, Ce qui, en même temps, augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que l'insuffisance cardiaque, coups de cœur ou les crises cardiaques. Les hommes qui sont diagnostiqués avec OSA ont un risque plus élevé de développer une insuffisance cardiaque, tandis que les femmes souffrant du SAOS ne pas. Le risque d'arythmies est également augmenté avec l'OSA.
  • Somnolence diurne et les problèmes de, qui ont été mentionnés.
  • Des problèmes aux yeux, – OSA a été liée à l'apparition possible d'un glaucome.
  • Certains médicaments – Des médicaments tels que les sédatifs, stupéfiants et d'anesthésie, les médicaments peuvent aggraver les symptômes de l'AOS.
  • Post-chirurgicale de l'aggravation des symptômes – Se produit lorsqu'un patient est allongé sur le dos pendant une longue période de temps après la chirurgie.
  • Manque de sommeil – Le patient, leurs partenaires et / ou les enfants peuvent être touchés que les ronflements bruyants peuvent entraver toutes les habitudes de sommeil des personnes mentionnées ci-dessus.

L'Administration

Les changements dans le régime alimentaire peut être incorporé à améliorer les symptômes de l'OSA. Ceux-ci peuvent inclure les éléments suivants:

  • Perte de poids.
  • L'exercice physique régulier.
  • Si l'usage de l'alcool, puis, manger moins ou même arrêter de boire.
  • Arrêter de fumer.
  • Plutôt dormir sur les côtés et pas à l'arrière.
  • Dans votre cas, utilisation médicament d'allergie ou décongestionnant nasal pour le court terme.

Il y a certaines thérapies pour les patients avec OSA et qui sont les suivantes:

  • Buses – Ces aider à garder la gorge ouverte, pousser la mâchoire en avant ou en plaçant la langue dans une position différente, afin de minimiser les symptômes de l'AOS, légère à modérée.
  • CPAP – Positive continue la pression de l'air est assurée par une machine à travers un masque qui s'adapte bien, mais avec le confort, sur le nez ou la bouche et le nez.

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