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Régime alimentaire faible en hydrates de carbone

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Régime alimentaire faible en hydrates de carbone

Faible en glucides limiter la consommation d'hydrates de carbone généralement pour le contrôle du poids ou pour le traitement de l'obésité.

En dehors de l'obésité, faible teneur en glucides, les régimes alimentaires sont souvent considérées comme une modalité de traitement pour certaines autres conditions telles que le diabète et Épilepsie. En plus d'être utile pour l'épilepsie réfractaire chez les enfants, ce régime est encore controversée et manque de soutien généralisé.

Une diète faible en glucides est synonyme avec un régime riche en protéines et en matières grasses. Lorsque vous êtes dans un régime faible en glucides, vous pouvez manger jusqu'à ce que vous êtes plein, tant que vous ne mangez la nourriture permise éléments. Les aliments autorisés sont la viande, poisson, produits de soya, volaille, oeufs, fromage, et quelques légumes. Les aliments riches en glucides digestibles (comme le pain, pâtes alimentaires) sont limitées ou de les remplacer par des aliments autorisés.

La nourriture est composée de trois principaux éléments nutritifs des macros: hydrates de carbone, les protéines et les graisses. Faible teneur en glucides signifie que le pourcentage de glucides (par calories) est faible:

  • À forte teneur en glucides 50-70%
  • Modérée en glucides 40-50%
  • Faible teneur en glucides 25-39%
  • Très faible teneur en glucides 0-25%

Il existe plusieurs variétés de régime pauvre en glucides, comme Dr. Atkins New Diet Revolution, le pouvoir des protéines, Neanderthin, le plan de style de vie de la personne dépendante à des hydrates de carbone, la vie sans pain et d'autres. L'ensemble de ces, Cependant, ont une chose en commun, tous entraîner une réduction très strict sur la consommation de glucides. En règle générale, ceux avec un régime faible en glucides doivent obtenir au moins 60 À 70 pour cent de votre apport quotidien de calories provenant des lipides. Il est dit que les glucides devraient représenter moins de la 10 pour cent, et dans certains cas, inférieure à la 5 pour cent de votre apport quotidien de calories.

Les hydrates de carbone gravement restrictive peut entraîner la cétose

Avec des glucides réduite, le corps entre dans un état de cétose, c'est-à-dire, de combustion des graisses, à la suite de la production de corps cétoniques dans le sang. Si vous trouvez des cétones dans l'urine, la condition est connue comme cetonuria. La cétose stabilise le taux de sucre dans le sang, de provoquer une chute des niveaux d'insuline et de et de vous aider à perdre du poids que votre corps brûle les graisses au cours de ce processus.

Un régime alimentaire riche en matières grasses avec des protéines modérée et pratiquement pas de glucides, provoque le corps à entrer dans un état de cétose est connu comme un régime cétogène. Pour la majorité des gens, limiter la consommation de glucides à moins de 30 grammes par jour induit cetonuria. Cela les aide à perdre du poids assez rapidement. Cependant, bien que certains experts régime de croire que la cétose est une condition de sécurité, il n'est pas essentiel d'être en cétose pour perdre du poids. Mais alors, il est important de garder à l'esprit que lorsque vous choisissez un niveau plus élevé d'hydrates de carbone, il est possible que vous ayez à la limite du total de vos calories afin de perdre du poids.

Qui devrait commencer un régime alimentaire qui est faible en hydrates de carbone?

Un régime alimentaire faible en hydrates de carbone est la seule façon de vraiment traiter l'hyperinsulinémie. L'hyperinsulinémie conduit généralement à la résistance à l'insuline, ses symptômes et les troubles associés. Il est souvent appelé syndrome de l'X, qui est manifesté par certains ou tous les symptômes suivants et conditions:

Qui ne devraient pas commencer un régime alimentaire faible en glucides?

Il y a des gens, comme le végétarien ils trouvent qu'il est difficile de suivre un régime alimentaire faible en hydrates de carbone. Ceux qui tout simplement n'ont pas de goût beaucoup de viande, les œufs et le fromage peut être difficile de s'en tenir à ce style de manger pour un temps plus long.

Mais pour ceux qui aiment les steaks, crevettes, poisson, poulet, tortillas, Côtelettes de porc et fromage, et ils sont à l'aise pour donner le pain, les pommes de terre et les desserts, le régime de diète faible en glucides peut devenir une habitude de manger de. Les aliments riches en hydrates de carbone disparaître après quelques semaines de suivre une diète faible en glucides.

Plan De Régime De Dr. Atkins, le plan de l'alimentation de la Zone, et le régime paléolithique

Le Dr. Atkins proposé une diète faible en glucides offrant un plan de perte de poids. Ce régime fonctionne en limitant l'apport en glucides. Ce régime empêche l'hyperinsulinisme, c'est-à-dire, la production excessive d'insuline qui est produite dans la consommation d'hydrates de carbone, qui à son tour provoque le stockage des graisses, et un désir pour plus d'hydrates de carbone. Ce plan de régime est connu pour abaisser les hydrates de carbone stocké dans le corps pour créer la cétose dans le cadre de la perte de poids. Pendant la phase d'induction de ce plan de régime, les réserves de glycogène dans le foie sont éteints sur le but. Dans la phase de maintenance, l'apport en glucides est augmentée de sorte que les gens de ne pas gagner ou perdre du poids.

Le Plan de régime de la Zone relever les apports alimentaires doivent être conçus pour promouvoir la réponse à l'insuline, le glucagon et les eicosanoïdes tout au long de la journée. L'objectif de ce plan est de manger le bon équilibre de glucides et de protéines, de sorte que le glucagon est produite à la place de l'insuline. Vous devriez consommer une relation équilibrée nécessite des hydrates de carbone (40%), matières grasses (30%) et les protéines (30%) de manger des aliments qui contrôle la production d'insuline de votre corps. Cela signifie qu'aucun repas ou une collation est interdite dans la Zone de l'Alimentation et de, Cependant, perdre du poids ou de la graisse pendant un Régime dans le Domaine. Les besoins en protéines dans la Zone sont basées sur la masse maigre du corps et le niveau d'activité physique. Cette calculé exigence ne doit pas être dépassée, et est en passe de se propager tout au long de la journée pour éviter l'augmentation des niveaux d'insuline causée par la digestion des protéines. Vous devez garder un œil sur la consommation de calories en mangeant: un repas qui ne dépasse pas 500 calories et un snack-n'excédant pas 100 calories est idéal pour séjourner dans la Région.

Le Régime paléolithique, également connu comme le régime alimentaire de la grotte, il se compose de viande, fruits et légumes, les noix et les baies. Les aliments choisis doivent être ceux que les hommes des cavernes recueillies et la chasse. Ces aliments peuvent être consommés sans cuisson. Les adeptes de ce plan de régime croyons fermement que les aliments transformés à l'origine de maladies comme le cancer, maladies du cœur, l'arthrite et d'autres conditions immunologiques.

Les régimes ci-dessus sont pour la plupart mis en vertu de la définition générale de la faible teneur en glucides, et cela comprend des aliments qui comprennent peu ou pas de glucides à certains qui sont modérés carb.

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