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Brûleurs de graisse qui pourrait vous aider à perdre du poids

Dernière mise à jour: 7 juin, 2017
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Brûleurs de graisse qui pourrait vous aider à perdre du poids

La perte de poids est l'un des problèmes de santé les plus commentés, que la perte de poids peut considérablement améliorer la santé et réduire le risque de maladie cardiaque et d'autres maladies graves.
Dans cet article, nous décrivons cinq brûleurs de graisse que réellement vous aider à perdre du poids très rapidement.

Poires

Les poires sont des membres de la famille des roses et en lien avec la pomme et le coing. C'est un fruit de l'idéal de perte de poids. Une étude menée à l'Université de Rio de Janeiro a suggéré que les femmes qui mangeaient trois poires par jour consommé moins le total des calories quotidiennes et perdu plus de poids que ceux qui ne sont pas. Riche en fibres (une poire d'emballage 15% de votre quantité quotidienne recommandée), les poires aider à vous sentir rassasié et éviter de trop manger. Votre fibre de sable peut aussi aider à prévenir tumeurs cancéreuses du colon. Assez de la fibre soluble qu'il fournit le même remplissage de l'estomac, la réduction du cholestérol et de l'effet que d'autres fruits. Il est également riche en potassium pour la santé du cœur.

Un moyen idéal pour manger une poire est à consommer avant un repas pour aider à diminuer la sensation de faim. Éviter l'éplucheur parce que la plupart de la fibre être bénéfiques du fruit est dans la peau.

Les poires sont également une bonne source de vitamine C, le cuivre et la vitamine K. La vitamine C et le cuivre sont des nutriments antioxydants qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages liés à l'oxygène dus aux radicaux libres. La vitamine C est également essentielle pour une bonne fonction immunitaire. Il a également été montré que la fibre dans les fruits et les céréales est protecteur contre le cancer du sein postménopausique. La poire est un fruit hypoallergénique et est moins susceptible de provoquer des réactions allergiques en comparaison avec d'autres fruits.

La valeur nutritionnelle d'une taille moyenne de poire:

  • Calories: 98
  • Matières grasses: 0 g
  • Acides gras saturés: 0 g
  • Taux de cholestérol: 0 mg
  • Hydrates de carbone: 25 g
  • Protéine: 1 g
  • Fibres alimentaires: 6 g
  • Sodium: 2 mg
  • Vitamine C: 7 mg
  • Cuivre: • Potassium: 198 mg
  • Les caroténoïdes: 97 MCG

Pamplemousse

Le pamplemousse est faible en calories, et sa teneur en fibres solubles est assez décent pour remplir l'estomac, desalentandole mangent trop. Selon les chercheurs de la Clinique de Scripps en Californie, manger la moitié d'un pamplemousse avant chaque repas peut vous aider à perdre du poids d'une livre par semaine, même si vous n'apportez pas d'autres changements dans votre régime alimentaire. Le pamplemousse aide à réguler l'insuline, une hormone de stockage des graisses, et donc aide les gens à perdre du poids.

Un moyen idéal pour manger le pamplemousse est de peel et le segment; Puis les couper en gros morceaux et les ajouter à la salade d'épinards. Il est également un excellent compagnon avec des crevettes ou de jicama, pelées, des tranches de.

Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C, c'est bénéfique pour la promotion de la santé cardiovasculaire. Il est également une bonne source de vitamine A, potassium, le folate et la vitamine B5. Contient de la pectine, une forme de fibres solubles qui a été montré ralentit la progression de l'athérosclérose.

Le pamplemousse est un dépôt de composés phytochimiques puissants tels que les flavonoïdes, les terpènes et les limonoïdes. Ces substances d'origine naturelle peuvent avoir des propriétés anti-cancer. Le pamplemousse contient du lycopène, qui semble avoir une activité antitumorale et a une grande capacité pour aider à combattre les radicaux libres de l'oxygène.
Valeur nutritionnelle de pamplemousse:

  • Taille de portion: 1/2 fruits
  • Calories: 52
  • Matières grasses: La Saturation: Matières grasses 0 g
  • Taux de cholestérol: 0 mg
  • Hydrates de carbone: 13 g
  • Protéine: 1 g
  • Fibres alimentaires: 2 g
  • Sodium: 0 mg
  • Vitamine A: 1,414 INTERFACE UTILISATEUR
  • Niacine: Vitamine C: 38 mg
  • Potassium: 166 mg
  • Les caroténoïdes: 2,589 MCG

Amandes

Manger une poignée d'amandes par jour, avec une alimentation saine, peut vous aider à perdre de la graisse. Une étude publiée dans l'International Journal of obesity, a suggéré qu'un régime hypocalorique enrichi avec des amandes (elle est élevée en acides gras monoinsaturés) peut aider les personnes en surpoids hangar de livres de plus efficace qu'un régime alimentaire faible en calories riche en glucides complexes. Les participants à l'étude de la diète qui ont mangé des amandes tous les jours pendant six mois perdu 18% de votre corps de la graisse. Ceux qui ont suivi un régime avec la même quantité de calories et de protéines, mais échangé des amandes pour un nombre équivalent de calories en glucides complexes perdu que l' 11%.

Un moyen idéal de consommer des amandes est de faire de votre snack est sur le bureau. 22 les amandes sont ajoutés à une partie. Une autre idée peut-être les couper finement et les ajouter à la farine d'avoine ou de yogourt.

Les amandes sont riches en acides gras monoinsaturés, le même type de matières grasses que la promotion de la santé qui se trouvent dans le huile d'olive, qui ont été associés à un risque plus faible de maladie cardiaque. La capacité d'amandes afin de réduire le risque de maladie cardiaque peut aussi être dû en partie à l'action antioxydante de la vitamine E trouve dans les amandes. Les flavonoïdes trouvés dans la peau des amandes est associé à la vitamine E dans leur chair à plus du double du punch antioxydant ou de la livraison lorsqu'il est administré séparément.

En plus de graisses saines et de la vitamine E, un quart de tasse d'amandes contient presque 99 mg de magnésium (24,7% la valeur quotidienne pour cet important minéral) et 257 mg de potassium. Cela rend les amandes sont un très bon choix dans la protection contre l'hypertension artérielle et l'athérosclérose.

Valeur nutritionnelle des amandes, pain grillé à sec:

  • Taille de portion: 0.25 Coupe
  • Poids: 34,50 grammes
  • Calories: 205.96
  • Manganèse: 0,90 mg
  • Vitamine E: 8,97 mg
  • Magnésium: 98,67 mg
  • Tryptophane: 0,07 g
  • Cuivre: 0,40 mg
  • La Vitamine B2 (riboflavine): 0,30 mg
  • Le phosphore: 168.70 mg

Chocolate

Le chocolat provient de l'arbre de cacao evergreen, un type d'arbuste qui pousse dans les climats chauds. La composition nutritionnelle de chocolat varie selon le pourcentage de cacao qu'il contient et ce qui est ajouté à elle (lait, noix, etc.). Ce sont les valeurs moyennes de 100g:

  • Chocolat noir avec 86% de solides de cacao: 567 kcal, 9,7 g de protéines, 19,1 g de glucides, 50,2 g de matières grasses et 9,3 g de fibres.
  • Chocolat noir avec 70% de solides de cacao: 561 kcal, 8 g de protéines, 31 g de glucides, 45 g de matières grasses et 7 g de fibres.
  • Chocolat noir avec 64% de solides de cacao: 521 kcal, 8 g de protéines, 39 g de glucides, 37 g de matières grasses et 4 g de fibres.
  • Chocolat Au Lait: 567 kcal, 6,7 g de protéines, 51 g de glucides, 37,3 g de matières grasses, 1,3 g de fibres.
  • Chocolat blanc: 543 kcal, 8 g de protéines, 58,3 g de glucides, 30,9 g de matières grasses, 0 g de fibres.

Le cacao utilisé pour le chocolat noir et lait contient également une sélection de vitamines et de minéraux (calcium, fer, fluorure, cuivre, vitamines A, B et E) et des molécules (la théobromine, caféine, sérotonine, la tyramine et polyphénols).

Il est important de noter que, quand il vient à conférer les avantages de perte de poids, le chocolat noir est le roi suprême. Selon une nouvelle recherche à partir de Taiwan, publiée dans le Journal of Agriculture and Food Chemistry, le chocolat noir peut aider à prévenir l'accumulation de cellules graisseuses dans le corps, un précurseur de la maladie cardiaque et l'obésité. La théobromine, que l'on trouve en abondance dans le cacao, est associée à la perte de poids et augmentation de l'énergie.

Un moyen idéal pour consommer le chocolat est à faire fondre une demi-once de chocolat noir au micro-ondes pour 30 secondes et l'étaler sur la moitié d'un biscuit Graham; C'est seulement 98 calories.

Haricots blancs

Les haricots de la marine, ils sont chargés avec de l'amidon résistant, un puissant brûleur de graisse (une demi-tasse sert presque 10 grammes d'amidon résistant). Selon les chercheurs de l'Université du Colorado, manger des haricots marine et d'autres aliments riches en amidon résistant à un seul repas par jour permet de graver un 25% plus de matières grasses qu'une personne graver.

Haricots marine sont une bonne source de fibres pour abaisser le cholestérol, comme la plupart des autres haricots. En plus de réduire le taux de cholestérol, la haute teneur en fibres des grains de la marine empêche les niveaux de sucre dans le sang augmentent trop rapidement après un repas, faire des haricots un très bon choix pour les personnes atteintes de diabète, la résistance à l'insuline, ou d'hypoglycémie. Leur contribution à la santé du cœur ne réside pas seulement dans leur fibre, mais dans des quantités importantes d'acide folique, le magnésium et le potassium ces haricots d'approvisionnement. Haricots marine sont prêt à faire la promotion de votre santé cardiovasculaire en étant une bonne source de ce minéral. Ils sont également une bonne source de minéraux, y compris le phosphore, fer et cuivre. De plus,, haricots marine sont une bonne source de protéines et de la vitamine B1.

Idéal pour consommer les haricots de la marine est de faire revenir l'oignon coupé en dés et l'ail dans l'huile d'olive, puis, ajouter les deux boîtes de haricots, de la marine drainé; Battre et servir.
Valeur nutritionnelle des haricots, cuit:

  • Taille de portion: 1.00 Coupe
  • Poids: 182.00 grammes
  • Calories: 258,44
  • Folate: 254,62 MCG
  • Tryptophane: 0,19 g
  • Manganèse: 1,01 mg
  • Fibres alimentaires: 11,65 g
  • Protéine: 15,83 g
  • Le phosphore: 285,74 mg
  • Cuivre: 0,54 mg
  • Magnésium: 107,38 mg
  • Fer: 4,51 mg
  • La Vitamine B1 (thiamine): 0,37 mg

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