Aller au contenu
Le Blog de la santé | Suppléments sportifs

Secrets du vieillissement en santé

Dernière mise à jour: 14 septembre, 2017
Par:
Vieillir en santé

« Il est aussi jeune que vous vous sentez », « Vieillir avec grâce », « La vie commence à 40 », son sólo algunos de los comentarios bastante más alentadores que escuchamos mientras subimos más arriba en la escalera de la vida!

Est déjà doté de jeunesse, lutte furieusement contre le processus de vieillissement, ou se déplaçant gracieusement avec le flux de vie, Je ne sais pas que les mots suivants vont résonner avec chacun d'entre vous à un certain niveau

Nous ne vieillissent, niveau physique et mental, et vous pouvez voir pourquoi dans un instant, l’aspect mental du vieillissement est si important d’adresse comme le physique. Ne jamais sous-estimer le pouvoir de la pensée, Mais se plonger dans cette rubrique, Examinons brièvement au vieillissement (ou la santé) les effets du régime alimentaire.

Les soins du corps physique sont réduite à 3 choses – le petit déjeuner, déjeuner et dîner. Si vous pensez que je suis étant assez simpliste ici, Tu as raison, J’en suis! Manger un bon régime alimentaire est simple. En fait, C’est le plus facile et plus simple du monde. Vous pouvez manger et boire votre chemin vers la maladie, mangez votre chemin vers la santé et le bien-être. C'est votre choix.

– Il va également s’intéresser: L'élan de leur fertilité avec nutrition

– Il va également s’intéresser: Nutrition pour les adultes et personnes âgées

Aquí hay un puñado de grandes alimentos y bebidas saludables anti-envejecimiento para incorporar en el desayuno, déjeuner et dîner:

Thé vert
Une tasse de thé vert fournit un grand nombre de produits chimiques naturels de plantes, appelés polyphénols.

Petits fruits
Les baies sont également pleins d’antioxydants et de vitamine C. Elles contribueront à fournir des nutriments vitaux dans l’organisme.

Graines et noix
Graines et noix est quelques-uns des plus riches sources de nombreux acides gras oméga-3, Famille des acides gras oméga-6 et oméga-9. Acides gras essentiels sont indispensables pour la santé du cerveau, corps, cheveux et peau.

Avocats, olives et huile d’olive
L’avocat est riche en huile sain pour la peau luisante. Olives et huile d’olive sont des entreprises privées de la diète méditerranéenne.

Manzanas
Un des fruits plus accessibles et en bonne santé devient Apple. Choisir bio autant que possible.

Aliments verts, Rouge et rose!
Épinards, Chou frisé, Berro, brocoli, tomates, pastèque et pamplemousse rose contiennent de la lutéine et le lycopène, puissants antioxydants qui aident à garder les yeux regardant tellement beau/a comme toujours.

Citrouille et patate douce
Orange est une autre couleur à la mode dans votre alimentation. Citrouille, noix de muscade, ou de l’oignon sont chargées en minéraux et phytonutriments comme bêta-carotène, ainsi que de la vitamine C, tous les aliments pour la peau, et aussi de garder l’intérieur lumineux. Las patatas dulces son otro gran vegetal que ayudar a proteger la piel y la salud en general.

Préparer des repas simples, en utilisant beaucoup de frais et les aliments naturels, comme je viens de décrire. Faire une salade de fruits, fruits et muesli aux céréales de petit déjeuner, soupes et salades pour le déjeuner, et des plats simples à base de légumes, les salades crues ou remuer - faire frire les aliments fraîchement préparés à votre dîner. Conservez-le frais et coloré, y no se puedes equivocar!

Maintenant, Un autre aspect tout aussi important de vieillir en santé et bien-être, C’est notre attitude générale envers la vie, nos pensées, émotions et croyances, et par conséquent, nos actions et nos comportements quotidiens. Nous sommes, En fait, le produit de cette. Réfléchir à la question un instant, ¿qué se enfocas en su vida? ¿Habla de todo lo que está mal en su vida y las cosas que odia, O, es su atención y conversación sobre los aspectos de la vida que ama, et ils travaillent vraiment? Crois-moi, vous vieillissez plus vite (mentalement et physiquement) Si votre porte principalement sur les éléments négatifs de la vie. Peu importe qui vous êtes, Quel âge, croyance ou origine viennent, chaque personne a quelque chose qui est vraiment très bien dans votre vie. Bien sûr, Nous avons tous problèmes, et les choses qui sont, Franchement, moins grande, Mais si vous pouvez apprendre à voir le bien dans toutes les situations, ainsi que de simples cadeaux que la vie a à offrir, ils se sentent et fonctionnent dans un mode de vie sain au niveau des différent.

 

Comment les pensées se manifestent physiquement?

Les pensées créer des émotions (positive ou négative), et l’émotion n’est (ou l’énergie en mouvement) qui peut affecter considérablement toute la physiologie du corps, modifier l’équilibre des hormones et métabolisme. Ces processus physiologiques affectent toutes les cellules dans le corps! Sin entrar en temas técnico que el necesario en este caso, Gardez cela à l’esprit: émotions négatives (peur, préoccupation, anxiété, IRA, la haine, jalousie) créer un stress mental et physique. Émotions positives de l’autre côté (amour, joie, bonheur, l’émotion, passion et pardon), sont, littéralement, la guérison et régénératrice forcer tant au niveau physique et mental.

Algunos de los muchos aspectos positivos del envejecimiento que vienen a mi mente son beneficiosos para aprender de las experiencias de los lifes, la sagesse que nous gagnons, ainsi que la jouissance des amitiés solides, la famille et les autres des relations étroites. Crecemos con más confianza en nosotros mismos con la edad también. Nous savons qui nous sommes et ce que nous aimons faire, et nous inquiéter moins petites choses. Tenemos la tendencia a centrarnos menos en las posesiones materiales (ou au moins passer sur la qualité, pas quantité), et nous apprécions certainement les choses que l’argent ne peut acheter! Nous apprécions aussi les choses simples de la vie, comme la beauté de la campagne, avec un sourire et un mot gentil, peut-être en bord de mer, Océan ou vivent dans le pays, l’air frais non pollué, ainsi que nos propres cadeaux, talents et compétences.

Ainsi, au lieu de vous inquiéter au sujet du processus de vieillissement, empiezar a celebrarlo en tantas formas como se puede imaginar. Notez tous les aspects positifs de votre vie, y realmente haga vivir la vida al máximo.*

Partagez
Tweetez
+1
Partagez
Enregistrer
Stumble