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Syndrome de fatigue chronique et de l'exercice: les avantages et les précautions

Dernière mise à jour: 16 septembre, 2017
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Syndrome de fatigue chronique et de l'exercice: les avantages et les précautions

La gravité de la SFC peut varier et la décision d'inclure l'exercice dans votre traitement doit être effectué par un médecin approche pluridisciplinaire. Il n'est pas recommandé de faire quoi que ce soit pour votre compte, depuis le sobreexercicio peut aggraver les symptômes de la SFC.

Ce qui est le syndrome de fatigue chronique?

Syndrome de fatigue chronique (SFC), aussi connu comme l'encéphalomyélite myalgique (EM), c'est une maladie chronique sérieuse avec de nombreux symptômes, étant la plus fréquente de la fatigue extrême, les difficultés de concentration et même l'incapacité à effectuer des tâches quotidiennes. Cette maladie débilitante peut affecter n'importe qui, y compris les enfants, mais elle est plus fréquente chez les femmes entre les âges de 20 et 40 années.

L'Institut de Médecine (L'OIM) a publié un rapport dans 2015 considérant que des millions de personnes souffrent du syndrome de fatigue chronique, mais la plupart d'entre eux n'ont jamais été diagnostiqués.

En plus de la sensation de fatigue tout le temps, les gens avec le syndrome de fatigue chronique ont souvent des symptômes tels que la fatigue, post-effort, maux de tête, les problèmes cognitifs, douleurs musculaires, troubles du sommeil, palpitations cardiaques, sensibles, des glandes et de la grippe-comme des symptômes, y compris mal de gorge.

La Fatigue est un symptôme très courant dans la société d'aujourd'hui. Cependant, est habituellement transitoire, il résout avec une bonne nuit de sommeil, et c'est presque toujours le résultat d'un trouble mental ou une activité physique intense pré -. Dans les cas où la persistance de la fatigue ne peut pas être expliqué par une condition médicale, le syndrome de fatigue chronique devrait être considéré comme une cause possible.

Comment pourrait-activité physique de toute l'aide pour le syndrome de fatigue chronique?

Une intervention est soigneusement guidé dans la forme d'un programme d'exercices graduels qui est considéré comme sûr pour les patients atteints de syndrome de fatigue chronique, mais seulement si elle est planifiée et supervisée par un psychothérapeute et un kinésithérapeute. Selon les derniers résultats d'une étude menée par une équipe internationale de chercheurs:

« Les patients SFC généralement d'avantage et de se sentir moins fatigué après le traitement avec des exercices, et rien n'indique que la thérapie avec des exercices peut aggraver les résultats ».

Dans la plus grande épreuve des interventions de l'auto-assistance pour le syndrome de fatigue chronique (l'étude GETSET), le Dra. Lucy Clark, de l'Université Queen Mary de Londres, et l'auteur principal, recommander une approche d'entraide que les niveaux lentement et en toute sécurité dans l'activité physique, à partir de seulement quelques minutes à pied, une fois que vous établissez une routine quotidienne.

L'étude suggère que l'auto-guidée exercices graduels, comme un complément aux soins médicaux spécialisés, a eu un effet modéré sur la fatigue, mais pas un effet significatif sur l'amélioration d'un score d'activité physique chez les patients atteints de formes sévères de syndrome de fatigue chronique.

Syndrome de fatigue chronique et la peur de l'exercice

La majorité des personnes qui souffrent du syndrome de fatigue chronique rapportent que l'exercice rend leurs symptômes pire. Beaucoup d'entre eux sont inquiets à propos de l'exécution de tout type d'exercice, depuis que pourraient aggraver vos symptômes, donc c'est compréhensible. En fait, il y a de la recherche actuelle montre comment la fatigue chronique s'aggrave lorsque les patients essayer de faire seulement ce qu'ils doivent faire, un symptôme connu que l'inconfort post-exercice.

Ce serait un petit effort pour la majorité des personnes entraîne de la fatigue et de la douleur sévère pour les personnes qui souffrent du syndrome de fatigue chronique, parce que l'exercice réduit le seuil de la douleur. Les gens avec le syndrome de fatigue chronique ont plus de difficultés à récupérer vos muscles après une séance d'entraînement, et souvent, présentant de plus faibles scores au test de Maximum de Contractions Volontaires (CVM) après l'activité physique, en comparaison avec les groupes de contrôle. Souvent aux Patients de réduire leur niveau d'activité en réponse à la fatigue, une fonctionnalité qui est montré comme un mécanisme de protection chez les humains, ainsi que les animaux. Ils apprennent à s'adapter à la fatigue, au lieu de s'obstiner « ramasser la plaie ».

Dans une étude publiée dans la revue The Lancet en 2011, les chercheurs ont utilisé une méthode appelée la médiation de l'analyse afin d'identifier de quelle façon les facteurs abstraits comme les croyances affectent la fatigue. L'étude a révélé que les patients qui ont reçu des instructions appropriées sur la façon de changer progressivement leurs croyances au sujet de la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie par l'exercice des diplômés de recevoir des avantages substantiels.

Les chercheurs ont constaté que l'évitement de la peur de la poursuite de l'amélioration avec la thérapie d'exercice progressif de la thérapie comportementale cognitive. Selon le chercheur principal, le professeur Trudy Chalder, la peur de l'exercice peut être affectée par la contestation directe de ces croyances avec la thérapie cognitivo-comportementale combinée avec l'approche graduée de l'activité du patient a peur.

Avantages de l'exercice chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique

La clé est de ne pas éviter complètement l'exercice ou à en faire trop, la plupart de ce que le patient peut gérer confortablement. La clé est de plutôt commencer lentement et augmenter progressivement la durée et l'intensité de la formation, et l'ensemble du processus devrait être guidée par une formation de psychothérapeute.

Précautions de sécurité pour l'exercice chez les personnes atteintes de SFC

La majorité de la population qui souffre de la SFC peuvent bénéficier d'une activité physique qui est soigneusement planifié et contrôlé. En tenant compte de la gravité de la SFC varie, à la fois entre les différentes personnes que la même personne régulièrement, toute décision sur l'inclusion de l'exercice physique dans le traitement de ce trouble doivent toujours être faites par le biais d'une approche médicale multidisciplinaire. Ceci inclut votre médecin de famille (qui est familier avec vos antécédents médicaux) ainsi qu'à un psychiatre ou un psychothérapeute, qui permettra d'évaluer la gravité de vos symptômes de la SFC. Un thérapeute physique, qui permettra de faire un plan d'entraînement personnalisé, en tenant compte de l'évaluation des rapports d'autres professionnels de la santé doivent également participer à vos soins.

En suivant ces principes, les patients atteints de SFC peuvent bénéficier de l'activité physique. Il n'est pas conseillé de faire quoi que ce soit sur leur propre , depuis l'exercice excessif peut aggraver les symptômes du syndrome de fatigue chronique.

Bien que la grande majorité des études publiées dans des revues de plus en plus de preuves que ce type d'activité physique planifiée avec soin et guidée, elle est bénéfique pour les personnes qui souffrent de la SFC, vous pouvez toujours trouver de fortes critiques à l'encontre de l'idée. Beaucoup a été fait, mais encore plus de recherche est nécessaire pour enquêter correctement sur les effets exacts de l'exercice physique sur les personnes ayant le syndrome de fatigue chronique.

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