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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

वजन घटाने के लिए शैवाल?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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वजन घटाने के लिए शैवाल?

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि है कि शैवाल कुछ स्वास्थ्य लाभ होता है कर रहे हैं, जब वे एक पोषण के पूरक के रूप में लिया जाता है. वहाँ शैवाल के कई प्रकार हैं, इस तरह के Chlorella के रूप में सूक्ष्म जीवों से लेकर, बड़े और विशाल समुद्री घास की राख समुद्री शैवाल और भूरे शैवाल. कभी कभी वे भी अपने रंग के लिए जाना जाता है, azules-verdes (Cianofitas), रोजास (Rhodophyta), ब्राउन (Phaeophyceae) और हरी शैवाल (क्लोरोफाईटा).

भूरे शैवाल कोरिया के तट के पास पाया खाद्य पौधे हैं, जापान और चीन. वे इस तरह के कैंसर के रूप में विभिन्न रोगों के लिए इस्तेमाल किया गया है, गठिया, तनाव, को Fibromyalgia, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और अन्य शर्तों. माना जाता है कि भूरे शैवाल एंटीऑक्सीडेंट या रसायन सूजन को कम करने में मदद और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिनमें शामिल है. कुछ शोध भी पता चलता है आहार फाइबर की खपत भूरे शैवाल में पाया गया कि (alginatos) यह तृप्ति में वृद्धि और भूख को कम करके वजन कम करने में मदद कर सकते.

दूसरी ओर, नीली हरी शैवाल एक आहार प्रोटीन के पूरक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, आयरन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की. ये भी इलाज में मदद करने के लिए विश्वास कर रहे हैं (ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार) एडीएचडी, घास का बुख़ार, तनाव, थकान, मधुमेह, चिंता, अवसाद, पीएमएस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं. यह भी लोकप्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, याददाश्त में सुधार, और पाचन में सुधार. दूसरों का मानना ​​है कि यह भी मदद कर सकते हैं वजन कम.

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी कम सबूत लाभ शैवाल की खुराक के लिए जिम्मेदार ठहराया को दिखाने के लिए है कि वहाँ. दूसरी ओर, इसके उपयोग की सुरक्षा संदिग्ध है, क्योंकि इस तरह शैवाल की तैयारी खाद्य जनित रोगों का कारण बन सकती में बैक्टीरिया के रूप में दूषित पदार्थों. जो लोग एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है दूषित भोजन की खुराक से संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है. spirulina कोलेस्ट्रॉल कम मदद कर सकते हैं की तरह शैवाल, लेकिन वे भी इस तरह के थक्का-रोधी के रूप में दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं.

अनुशंसाएँ

शैवाल फाइबर शामिल कर सकते हैं हालांकि, प्रोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों, आप कई गोलियाँ लेने के लिए आहार में इन पोषक तत्वों की काफी मात्रा में प्राप्त करने के लिए होगा. इसलिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञों एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाने की सलाह देते हैं वजन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए. Una dieta baja en calorías y saludable puede ayudar a perder peso, आप फल और सब्जियों की तरह पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ की एक किस्म को शामिल करना चाहिए, नट और बीज, साबुत अनाज और जटिल कार्बोहाइड्रेट, और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के स्रोत.

कि कंपनियों की खुराक बेचने चमत्कार वजन घटाने या पोषण उत्पादों है कि तेजी से वजन घटाने का वादा अक्सर अविश्वसनीय और धोखाधड़ी कर रहे हैं. प्रशंसापत्र, los blogs y los anuncios son a menudo fuentes de información poco fiables. आप एक स्वास्थ्य के पूरक के प्रभाव के बारे में उत्सुक हैं, तो, अपना शोध करें दोनों ऑनलाइन और एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श के माध्यम से. उपभोक्ता समीक्षा और विश्वसनीय वेबसाइटों है कि स्वास्थ्य और पोषण के विशेषज्ञ से हाल ही प्रकाशित अध्ययन के लिए देखो.

स्वास्थ्य विशेषज्ञों, डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ एक स्वस्थ वजन को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका सहित सलाह ज्यादातर लोग एक संतुलित आहार है कि कैलोरी में कम है खाने के लिए है, वसा और शर्करा, लेकिन प्रोटीन अधिक, विटामिन और खनिज. इन के अलावा हम सक्रिय जीवन शैली रखने के लिए और खराब स्वास्थ्य की आदतों से बचना चाहिए, धूम्रपान के रूप में, भोजन जंक फूड और बहुत कम नींद.

याद रखें, किसी भी उत्पाद शब्द है “चमत्कार”, “तीव्र” ओ “” लेबल पर तेजी से वजन घटाने के लिए एक सुरक्षित और आसान तरीका पैसा खोना है.

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