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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ: सबूत के साथ या व्यामोह से थोड़ा अधिक के आधार पर?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ: सबूत के साथ या व्यामोह से थोड़ा अधिक के आधार पर?

सूची “निषिद्ध खाद्य पदार्थ” गर्भावस्था के दौरान यह मुद्दा यह है कि आप अगर कुछ खाने के लिए सुरक्षित है सोच शुरू हो सकता है हो गई है. ¿Están realmente los temores justificados, या हम बहुत दूर चले गए हैं?
इसलिए, आप नव गर्भवती हैं? बधाइयाँ!

Mi partera me decía que el embarazo se trataba de mucho más que la gestación físicamente, ओ “कुक” उस बच्चे. गर्भावस्था, कहा, “यह माताओं के लिए पारगमन की रस्म अनूठा अवसर सड़क के लिए भावनात्मक रूप से खुद को तैयार करने के लिए होगा, धीरे-धीरे से “मैं पता नहीं मैं क्या कर रहा है”, करने के लिए “अगर, yaestoy lista para tener a ese bebé“.

वह सही था. पिता बनने की प्रकृति मेरी दाई के बाद से बदल गया है, अब एक दादी, वह अपने पहले बच्चे के लिए किया था. अधिक और अधिक, पिता तेजी से एक विशाल जोखिम मूल्यांकन व्यायाम बन गया है, जिसमें प्रबंधन या कुछ भी है कि एक खतरा पेश किया जा सकता है को नष्ट करने से आपके बच्चे की सुरक्षा सूक्ष्म प्रबंध सर्वोच्च प्राथमिकता है. आज की दुनिया दुनिया है जिसमें वह बड़ा हुआ नहीं है, और गर्भावस्था के बिल्कुल आप एक दे देंगे “स्वाद” कि, एक यह है कि पूरी तरह से शेष के लिए तैयार 18 अपने अजन्मे बच्चे के जीवन के वर्ष.

जब उसकी माँ गर्भवती थी, और मेरा भी, sabían que no deberían estar recibiendo bebidas alcohólicas y deberían estar comiendo alimentos saludables, pero sus embarazos no venían con listas descomunales de alimentos prohibidos como la que ahora tenemos.

क्या लोगों को बाहर किया जाना चाहिए अब मानना ​​है कि, y hemos ido un poco más lejos con restricciones de alimentos durante el embarazo como sociedad?

'लॉ स्कूल' गर्भावस्था में आपका स्वागत है: यहाँ अपने भोजन नियम हैं

सबसे पहले, रोगजनकों. लिस्टेरिया monocytogenes y Toxoplasma gondii वे सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं, दिखाए जा सकते थे के रूप में, पूरी तरह से, गर्भपात के लिए नेतृत्व, अपरिणत प्रसव, दृष्टिहीनता, हानि, बौद्धिक विकलांगता, e incluso a la sordera de su bebé. गर्भवती महिलाओं, खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने चेतावनी दी है, कच्चे या अधपका मांस से बचें, पोल्ट्री और समुद्री भोजन, PATES और स्मोक्ड मांस, क्रीम दूध और पनीर के साथ. कई अन्य रोगाणुओं क्योंकि, आप यह भी सुनिश्चित होने के लिए क्या करना है, ताजा सब्जियों ध्यान से धोने, समय के किसी भी अवधि के लिए कमरे के तापमान पर भोजन नहीं छोड़, क्रीम फलों के रस से बचें, कच्चे अंडे, और यहां तक कि, कुछ के अनुसार, किसी भी दुकान से खरीदा ताजा भोजन, सैंडविच जैसे.

निम्न, अच्छा, हम मछली की जटिल दुनिया में तल्लीन करना होगा. गर्भावस्था के दौरान मछली की खपत बहुत स्वस्थ है और यहां तक ​​कि यह कर सकते हैं, हाल के शोध से पता चलता है, जोखिम को कम है कि आपके बच्चे है आत्मकेंद्रित. हालांकि, आप पारा से लदी मछली के जोखिम के बारे सभी जानते हैं, मैं शार्क से दूर रहने के रूप में, स्वोर्डफ़िश, या हथौड़ा, और टूना और tilefish का आहार सीमित, दूसरों के बीच, केवल सप्ताह में दो बार. कुछ वसायुक्त मछली, प्रकार की समुद्री मछली के रूप में, यह विटामिन ए के उच्च स्तर शामिल, क्या भी हानिकारक हो सकता की बहुत अधिक. एक बार और, दिशा निर्देशों का कहना है, वे केवल सप्ताह में दो बार करने के लिए छड़ी. कुछ गर्भवती महिलाओं, सुना है कि मछली जोखिम पैदा कर सकते हैं, sólo lo evitan por completo.

वहाँ अधिक है, बेशक. हम गर्भावस्था और संबंधित सलाह के दौरान से दूर रहने की एक किताब पूरी तरह से भोजन करने के लिए समर्पित लिख सकता है, लेकिन क्योंकि एफडीए पहले से ही सिर्फ इतना है कि किया है, मूल रूप से, आप की जरूरत नहीं होगी.

कैफीन गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है, शराब का कोई राशि आपके बच्चे सिर्फ भ्रूण शराब सिंड्रोम है कि एक ग्लास वाइन है कि एक बार किया था प्राप्त कर सकते हैं गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए सुरक्षित समझा जाता है और किया गया है, आप मूंगफली खा सकते हैं (या नहीं) aumentar el riesgo de su hijo tenga alergias alimentarias graves, और जिस तरह से, यह सबसे अच्छा है पूरी तरह से जैविक खाने के लिए यदि आप वास्तव में अपने बच्चे को जीवन में सबसे अच्छी शुरुआत हो जाता है चाहता हूँ. बहुत ज्यादा चीनी बुरा है, बहुत ज्यादा नमक बुरा है, बहुत ज्यादा प्रसंस्कृत खाद्य बुरा है.

थोड़ा सा छोटा सा.

हालांकि, यह क्या तुम सच में की तरह आप गर्भावस्था के दौरान एक सुरंग भोजन में चल रहे हैं महसूस करने की जरूरत है?

क्या लागत है 'केवल सुरक्षा के होने के लिए'?

वहाँ हमेशा गर्भावस्था पोषण के बारे में नानी की कहानी कर दिया गया है. लोग गर्भवती महिलाओं कह रहे थे कि वे क्या अच्छी तरह से खाना चाहिए इससे पहले कि मनुष्य भी पता था कि क्या वे पोषक तत्वों थे. एक लोकप्रिय कहानी है कि विभिन्न संस्कृतियों में प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, यह एक जिसमें मसालेदार भोजन की खपत एक गुस्सा के साथ एक बच्चे दे देंगे.

जैसा कि हम पोषण के बारे में अधिक सीखा, बैक्टीरिया, और भ्रूण के विकास और अनुसंधान के भोजन के प्रभाव पर और गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली अलग अलग बातें की सभी प्रकार की पीने, हम क्षेत्र में प्रवेश करना शुरू किया और पिछले पृष्ठ पर बताई गईं – अचानक, यह अधिक खतरनाक तुलना में खाद्य पदार्थों गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित थे लग रहा था.

Mientras que el embarazo fue una vez una experiencia durante el cual se espera que las madres puedan aplicar el sentido común, ahora se ha convertido en algo en el que las mujeres embarazadas podrían ser castigadas por comer sushi (जापान में नहीं, बेशक, जहां कच्चे मछली एक स्वस्थ गर्भावस्था आहार का हिस्सा नहीं माना जाता ).

आप गर्भवती हैं या हाल ही में किया गया है, तो, क्या आप जानते हैं कैसे कष्टप्रद यह यह है “खाद्य नीति” यह बन गया है. वास्तव में, las mujeres embarazadas son tratadas cada vez más como si fuesen incubadoras sin cerebro, que no pueden poner nada en su boca sin consultar a sus médicos o en Internet, क्योंकि स्पष्ट रूप से वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं.

भी तो … इसके लायक, यह तो नहीं है, क्योंकि यह अपने बच्चे को सुरक्षित रखता है? शायद नहीं.

चलो देखते हैं:

  1. एक स्पैनिश अध्ययन में प्रकाशित 2016 उन्होंने दिखाया है कि मछली की खपत स्वास्थ्य प्रत्येक सप्ताह भ्रूण के मस्तिष्क को लाभ और यहां तक ​​कि स्वलीनता से समाप्त करने के जोखिम को कम कर सकते हैं. मछली के तीन से चार सर्विंग्स खाने एक सप्ताह अपने बच्चे को एक उच्च IQ देता है, अध्ययन के अनुसार, जोड़ने वहाँ तथ्य साक्ष्य के रूप में किया गया है कि कि पारे का स्तर किसी भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ा.
  2. अमेरिका में लिस्टिरिओसिज़ का सबसे बड़ा प्रकोप अकेले. यह में जगह ले ली 2011, जब वे संक्रमित 147 व्यक्तियों, कारण 33 लोगों की मृत्यु और में एक गर्भपात 28 राज्य. एक भी खेत में संक्रमण पीठ और तरबूज की खपत करने के लिए पूरी तरह से जुड़ा हुआ था.
  3. यह सच है कि शराब का कोई राशि होने के लिए दिखाया गया है “सुरक्षित” गर्भावस्था के दौरान. हालांकि, में प्रसूति एवं स्त्रीरोग विज्ञान के ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन 2006 यह भी पता चलता कोई ठोस सबूत नहीं है कि एक कम शराब का सेवन है कि वहाँ (मध्यम सेवन के रूप में परिभाषित किया गया है 10,5 unidades en una semana, एक दिन में नहीं) no tenga ningún efecto adverso.

विभिन्न अध्ययनों और क्या कर सकते हैं, कोमो से ve, अलग निष्कर्ष तक पहुँचने. यह सबसे भय उत्पन्न जिनमें से हम समाचार पत्र पढ़ जाते हैं है. हाँ, उपभोक्ता वस्तुओं के जोखिम “निषिद्ध” गर्भावस्था के दौरान वे असली हैं, लेकिन बहुत कम की तुलना में वे हमें विश्वास होता है. हाँ, आप सामान्य ज्ञान लागू करने की आवश्यकता – लेकिन यह है कि आवश्यकता से अधिक है? शायद नहीं, आखिरकार. खुद के लिए सोचने की क्षमता खो नहीं है जब तुम गर्भवती हो, कुछ है कि समाज के कुछ खंडों में अच्छी तरह से करना होगा पहचान करने के लिए.

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