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स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट गर्मियों Smoothies

अंतिम अपडेट: 14 सितम्बर, 2017
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ऊर्जा को बढ़ाने के लिए हिलाता, झुर्रियों को रोकने और भूख को संतुष्ट

वहाँ कुछ भी अधिक एक ठग आइसक्रीम से एक गर्मी की रात पर गर्म ताज़ा फल के टुकड़े और एक टहनी टकसाल के साथ सजाया नहीं है. स्वादिष्ट और ताज़ा होने के अलावा, स्वास्थ्य लाभ का एक बहुत भी कुछ हिलाता है.

यहाँ कुछ विचारों के smoothies स्वास्थ्य में गिरावट के साथ गर्मियों के लिए कर रहे हैं:

भूख को संतुष्ट करने के लिए हिला

आप का अवसर एक लंबा दिन के काम से शुरू की है और आप सब करना चाहते है कुछ अच्छा खाने, मिठाई और उदार. केक का टुकड़ा या कि तुम्हारे मन में है हो सकता है चॉकलेट सलाखों के लिए चुनने के बजाय, ब्लेंडर देखने और करने के लिए इस खीर whisk ‘ भूख को मार डालो’ साथ ही 165 सेवारत प्रति कैलोरी.

क्या आप की जरूरत है (तीन व्यक्तियों के लिए):

1 कप स्ट्रॉबेरी
1 कप diced मैंगो
1 नींबू, खुली और वरीयता प्राप्त
2 flaxseed तेल के tablespoons
1.5 कप बर्फ.

कैसे इसे बनाया है:

इस मिश्रण फाइबर का भरा है, बनाता है कि आप कैलोरी के साथ पंप के बिना पूरी तरह महसूस. अलसी भी भरा हुआ है ओमेगा-3 फैटी एसिड, एक फैटी एसिड है कि माना जाता है कि आपके चयापचय दर बढ़ाने के लिए और शायद भी वसा कोशिकाओं की संख्या और आकार को कम करने के द्वारा वसा जलने (केवल अटकलें).

बढ़ जाती है ऊर्जा के लिए पीटा

आप पूरी तरह महसूस करने के लिए आप कर सकते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं तुम एक लंबे दिन के बाद गंभीरता से थक गए हैं, तो इसका मतलब है कि. अगर आप जिम या रात के माध्यम से काम जारी रखने के लिए ऊर्जा की जरूरत करने के लिए जाओ, हिला करने के लिए आप की आवश्यकता होगी ‘ ऊर्जा का सुदृढीकरण ’.

क्या आप की जरूरत है (तीन व्यक्तियों के लिए):

2 जमे हुए केले, खुली और कटा
2 चॉकलेट प्रोटीन पाउडर tablespoons
2 मूंगफली का मक्खन के tablespoons
1 चम्मच दालचीनी
1 बड़ा चमचा शहद
3/4 कप कम वसा दही के यूनानी
4 tablespoons दूध पाउडर
2 कप बर्फ.

कैसे इसे बनाया है:

इस प्यारी, ठग energizing प्रदान करता है 294 सेवारत प्रति कैलोरी, क्या किसी को भी, कि एक बहुत सक्रिय जीवन शैली के लिए आदर्श है. मूंगफली का मक्खन के प्रोटीन भरा है, दही और शहद शामिल विटामिन बी जो खाद्य ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए मदद करता है, जबकि. दालचीनी कहा जाता है कि लोहे में अमीर हो, कि अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए मदद करता है. अगर आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, फिर वे आपको कुछ थोड़ी कम भारी के लिए ऑप्ट करने के लिए सलाह.

झुर्रियों को रोकने के लिए हिला

अपने मीठे cravings को संतुष्ट और झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए वादा किया है कि एक हिला है, एक ही समय में.

क्या आप की जरूरत है (तीन व्यक्तियों के लिए):

1 कप ब्लूबेरी
1 चेरी कप खड़ा
1/2 Avocado कप, खुली और वरीयता प्राप्त
2 बड़े चम्मच जमीन सन बीज
1/2 कप के सादे दही, कम वसा
1 बर्फ का प्याला.

कैसे इसे बनाया है:

यह मान लिया है कि ओमेगा-3 अलसी में स्थित है जो त्वचा पर सूर्य की क्षति के खिलाफ लड़ाई में अच्छा है, जबकि जामुन से विटामिन सी कोलेजन उत्पादन बढ़ जाती है. एक अध्ययन में भी oleic एसिड के बीच एक संबंध पाया गया (में पाया एवकाडो) और झुर्रियों की कमी. प्रत्येक सेवारत होते हैं 153 कैलोरी, यह भी वजन कम करने के लिए एक विशेष शेक बनाने.

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