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तैराकी के लाभ

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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तैराकी के लाभ

तैराकी के फायदे मायनों में अपने स्वास्थ्य में जोड़ देते हैं व्यायाम के अन्य रूपों बस नहीं कर सकते. और तैराकी नहीं रह गया है कड़ाई से एक गर्मी की गतिविधि है, जबकि, वहाँ और भी अधिक लाभ जब तुम समुद्र में तैर कर सकते हैं.

कितना महत्वपूर्ण तैराकी के क्या लाभ हैं?

के सभी पुराने स्वास्थ्य समस्याओं में से सबसे कठिन में से एक के लिए एक इलाज के रूप में तैराकी पर एक नज़र डालते हैं, गठिया का एक रूप अचलताकारक कशेरूकाशोथ के रूप में जाना जाता. फिर हम कई और अधिक आम स्वास्थ्य स्थितियों के लिए तैराकी के लाभों को देखो.

अचलताकारक कशेरूकाशोथ के लिए इलाज के रूप में तैरना. अचलताकारक कशेरूकाशोथ के रीढ़ की हड्डी के जीर्ण सूजन की एक शर्त है. रोग के कारण सूजन पूरे शरीर में जोड़ों में फैल सकता है और यहां तक ​​कि हड्डी समस्याओं कारण वहाँ कोई संयुक्त है, जहां. गठिया का यह रूप निरंतर दर्द का कारण बनता है, और कठोरता कि हर सुबह लाता है एक जबरदस्त बोझ हो सकता है. ज्यादातर लोग हैं जो अचलताकारक कशेरूकाशोथ भी गंभीर रूप से उदास है.

अचलताकारक कशेरूकाशोथ के लिए कोई अच्छा दवा उपचार, भले ही आधुनिक उपचार पहले उन उपलब्ध की तुलना में बेहतर कर रहे हैं 10 साल. शर्त के साथ ज्यादातर लोगों के लिए, कम दर्द के लिए सड़क, बेहतर आसन और अधिक लचीलापन व्यायाम है. लेकिन आप अपने जोड़ों की पुरानी गिरावट से वास्तविक दर्द में हैं, आप व्यायाम आप कर के बारे में बहुत चयनात्मक होने की जरूरत है. बस पर्याप्त नहीं ऊर्जा और काफी दर्द निवारक जिम में अधिक समय खर्च करने.

चिकित्सा शोधकर्ता और तैराकी

Ege विश्वविद्यालय में फिजिकल मेडिसिन ऐंड रिहैबिलिटेशन विभाग में मेडिकल शोधकर्ताओं, इजमिर, तुर्कस्तान, वे मांग करता है, तो चलने या तैराकी अचलताकारक कशेरूकाशोथ के साथ लोगों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम था. डॉक्टरों की भर्ती 45 स्वयंसेवकों जो रोग था और बीच थे 18 और 75 साल. निकाले गए स्वयंसेवकों तैर नहीं है और यह भी स्वयंसेवकों जो अल्फा TNF ब्लॉकर्स बुलाया दवाओं के नए वर्ग के साथ इलाज किया गया बाहर रखा गया. यह सुनिश्चित करना है कि प्रयोग के परिणाम व्यायाम की वजह से थे, दवाओं के कारण नहीं.

तो शोधकर्ताओं ने तीन समूहों में विभाजित स्वयंसेवकों. व्यायाम के बारे में उनकी फार्म के रूप में एक समूह पैदल. एक अन्य समूह व्यायाम के तरीके के रूप तैराकी बनाया. एक तीसरा समूह दोनों किया चलना और तैरना. एक सप्ताह मिनट द्वारा प्रयोग स्वयंसेवक, एक सप्ताह में तीन बार, छह सप्ताह के लिए.

सभी व्यायाम सत्र थे 30 मिनट, हीटिंग के साथ, निरंतर अभ्यास और ठंडा की अवधि. वह चल रहा था “तेज चलना”, प्रतिभागियों सिर्फ एक छोटे से बेदम रहने बनाने के लिए डिजाइन. तैराकी दिनचर्या इसी तरह संरचित किया गया था और शोधकर्ताओं ने एक गर्म पूल का इस्तेमाल किया (के तापमान पर पानी 32 ° C / 90 ° F). एक रोगी हृदय की समस्या विकसित और व्यायाम कार्यक्रम छोड़ना पड़ा.

तुर्की शोधकर्ताओं ने पाया कि, कम से कम, अभ्यास से कोई भी बदतर. हालांकि, केवल समूह सुधार तैराकों का समूह था. सबसे उल्लेखनीय परिवर्तन है कि तैराकों बेहतर साँस लेने और आगे उसके स्तन का विस्तार करने में सक्षम थे. यह बदले में उन्हें अपने हथियारों के साथ आगे जाने के लिए अनुमति दी. इससे जूते बांधने की तरह बातें करते हैं और मंजिल से बातें लेने के लिए बनाता है, तैराकी के लाभों में से छोटी-छोटी जीत, लेकिन अच्छी तरह से जीने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण.

अन्य स्वास्थ्य की स्थिति में तैराकी के लाभ

अन्य शर्तों में तैराकी के लाभ. आप के रूप में तैराकी का लाभ ले करने के लिए एक गठिया हालत अचलताकारक कशेरूकाशोथ है की जरूरत नहीं है. कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं नियमित रूप से पानी व्यायाम से कम किया जाता है. यहां केवल जानवरों और लोगों की हाल ही में वैज्ञानिक अध्ययन के निष्कर्षों में से कुछ हैं.

  • एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि छोटे बच्चों की माताओं के भीतर रहने वाले 2 कि. मी. (1,2 मील की दूरी पर) साल भर में एक स्विमिंग सुविधा बहुत कम वसा प्राप्त होने की संभावना थे. मोटापा के निचले स्तर को भी अपने बच्चों में देखा गया.
  • प्रतिरोध की धाराओं के साथ पूल में तैरना (एक पानी जेट के खिलाफ तैराकी) कम carb आहार के लाभ बढ़ जाती है.
  • तैरना तैराक बेहतर देंताते जाइरस रूप में जाना जाता मस्तिष्क के हिस्से में प्रोटीन संश्लेषण में विशिष्ट परिवर्तन से तनाव के लिए प्रतिक्रिया करने में मदद करता है.
  • दोनों तैराकी और फुटबाल मदद को रोकने के बच्चों में पीठ दर्द.
  • चीनी शोधकर्ताओं नरम तैराकी कि मिल गया है (और भी ताई ची) जरूरी नहीं कि मदद पुराने वयस्कों के लिए वजन कम, लेकिन इन अभ्यासों शरीर के अन्य भागों जहां वे रक्त परिसंचरण साथ हस्तक्षेप नहीं करते के लिए वसा के लिए कदम.
  • जो किशोर लड़कियों के लिए व्यायाम का एक लिथुआनियाई अध्ययन में मधुमेह के प्रकार 1, कोई व्यायाम रक्त शर्करा के बेहतर नियंत्रण के लिए नेतृत्व तैरना.
  • परिवार जो एक साथ तैराकी जाना कम वजन वाले बच्चों की संभावना है.
  • मैरियन काउंटी में एक अध्ययन, इंडियाना में पाया गया कि पार्क और पूल के साथ पड़ोस में रहने वाले परिवारों के कम बच्चों को जो मोटापे से ग्रस्त हैं होने की संभावना थे.
  • और लोगों के लिए जो डाइविंग का आनंद, को कम करने से पहले सतह में एक संक्षिप्त डुबकी गोते गहरी दौरान खून में संभावित खतरनाक गैस के बुलबुले के गठन को कम कर देता.

बेहतर पूल या समुद्र में तैरने के लिए है?

वहाँ जो कभी कभी पूल के साथ समस्या है लोगों के एक समूह है, युवा बच्चों. स्विमिंग पूल के पानी का इलाज किया जाता क्लोरीन के संपर्क में समस्या है. बच्चे एलर्जी और अधिक विकसित करने की संभावना है हो जाते हैं अस्थमा अगर वे स्थानीय जनता पूल में अपने समय तैराकी मिल.

इन बच्चों के लिए, ध्यान से निगरानी की तैराकी और खुले पानी साफ (अभी भी एक दूसरे बच्चे घुट से बचने के लिए की तलाश में) यह एक बेहतर विकल्प है. बेशक, विशेष रूप से युवा बच्चों के लिए, बच्चों के लिए तैराकी के लाभों को वयस्कों की देखभाल द्वारा तीव्र ध्यान देने की जरूरत.

न ही यह एक अच्छा विचार है कि वयस्कों बहुत क्लोरीनयुक्त पूल में ज्यादा समय खर्च है. कम से कम एक मामला है जिसमें एक आदमी है जो एक सुपर क्लोरीनयुक्त पूल में हर दिन तैरने के लिए चुना है दंत क्षय की एक समस्या विकसित किया गया है, अनिवार्य रूप से बस में अपने दाँत को नष्ट 27 दिन. अपने पड़ोस पूल शायद एक समस्या नहीं है, लेकिन यह क्लोरीनयुक्त पानी में साफ प्राकृतिक जल में तैरने के लिए बेहतर है.

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