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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

वेलेरियन जड़ के स्वास्थ्य लाभ: अनिद्रा, चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि ऐंठन और गर्म चमक

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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वेलेरियन जड़ तनाव और भी चिंता अनिद्रा ऐंठन और गर्म चमक के स्वास्थ्य लाभ

वेलेरियन जड़ अनिद्रा के लिए एक उपाय के रूप हज़ारों सालों से दवा सेवा कर रहा है, तनाव, चिंता, गर्म चमक और मासिक धर्म क्रैम्प. यह एक जड़ी बूटी कि प्राकृतिक चिकित्सा के सभी प्रशंसकों के हाथ पर होना चाहिए, लेकिन यह उचित रूप से इस्तेमाल किया जा रहा है.

वेलेरियन जड़ सबसे अच्छा ज्ञात प्राकृतिक एड्स नींद से एक रहा है कम से कम रोमन काल से. रोम के लोगों कच्चे हर्ब फू कहा जाता है, इसकी तीखी गंध की चर्चा करते हुए. वेलेरियन की एक बड़ी खुराक एक से अधिक भावना पर हिट हो सकता है. गंध आप बेहोश कर नहीं किया, तो, चाय सोने के लिए आप डाल. इसकी गंध के बावजूद, वेलेरियन प्राकृतिक नींद एड्स के रूप में सबसे प्रसिद्ध और सबसे विश्वसनीय जड़ी बूटियों में से एक है.

आधुनिक समय में, वेलेरियन चाय और वेलेरियन अर्क (कैप्सूल) दोनों नींद के लिए प्रेरित करने के लिए अपने उपयोगकर्ताओं सो रहने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता. वे चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है, लेकिन क्योंकि विभिन्न क्लिनिकल परीक्षण निकालने की बहुत अलग खुराक इस्तेमाल किया (से लेकर 225 करने के लिए 1215 मिलीग्राम निकालने और / या रूट), परिणाम भिन्न हो. वैज्ञानिक अध्ययनों से कुछ वेलेरियन और नींबू बाम के संयोजन का उपयोग लोगों के परिणामों की जांच की (मेलिसा).

कैसे काम करता है वेलेरियन?

चूहों के साथ प्रयोगशाला अध्ययन निष्कर्ष निकाला है कि वेलेरियन जड़ का एक घटक एसिड valerénico नामक एक यौगिक कहा जाता गाबा को मस्तिष्क जवाब में जिस तरह रिसेप्टर्स में परिवर्तन (एसिड गामा aminobutyric). यह मस्तिष्क में गाबा निरोधात्मक न्यूरॉन्स सक्रिय हो जाता है. इन न्यूरॉन्स “बंद” तंत्रिका सर्किट कि उत्पन्न चिंता और अनिद्रा.

चूंकि इस तरह Ativan और वैलियम के रूप में बेंजोडाइजेपाइन दवाओं मस्तिष्क में भी गाबा रिसेप्टर्स मिलाना और इन पर्चे दवाओं गंभीर दुष्प्रभाव हो, शोधकर्ताओं ने पुष्टि करते हैं कि valerénico एसिड उनींदापन या नींद का कारण नहीं है सुनिश्चित किया, समन्वय की हानि या देरी प्रतिक्रिया समय. हालांकि दवा घास और मस्तिष्क में एक ही रिसेप्टर्स पर काम, वे एक ही साइड इफेक्ट के कारण नहीं है.

का लब्बोलुआब यह कम से कम 167 वेलेरियन अध्ययन और नींद, यह जड़ी बूटी मदद करता है कि अनिद्रा को राहत देने और कोई साइड इफेक्ट का कारण बनता है. वेलेरियन एक उत्पाद है कि सुरक्षित रूप से और प्रभावी ढंग से अपने आप में या नींबू बाम के साथ संयोजन में इस्तेमाल किया जा सकता है, हॉप्स और / या passionflower उनकी निशाचर नींद की समस्याओं को दूर करने के.

वेलेरियन के अन्य उपयोग नींद मदद मिल सकती है

वेलेरियन केवल अनिद्रा के लिए एक इलाज नहीं है. यह चिंता के लिए एक ईमानदार उपाय है. यह मस्तिष्क की मदद करने के लिए न केवल एक नहीं बल्कि दो न्यूरोट्रांसमीटर बनाए रखने के लिए कर काम करता है, सेरोटोनिन और norepinephrine. इसकी कार्रवाई पर्चे दवाओं venlafaxine के समान है (Effexor), लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव (विशेष रूप से पेट फूलना). वेलेरियन के संयोजन, passionflower y सेंट जॉन पौधा यह बच्चों में चिंता दूर करने के लिए पाया गया है. जड़ी बूटी सफलतापूर्वक दांत निकालने के दौरान दंत चिकित्सक कार्यालय में चिंता के लिए एक उपाय के रूप में एक चिकित्सीय परीक्षण में परीक्षण किया गया है.

वेलेरियन और नींबू बाम के संयोजन सफलतापूर्वक प्रयोग किया जाता है में गर्म चमक की वजह से अनिद्रा के इलाज के रजोनिवृत्ति. जड़ी बूटी पूरी तरह से रोक नहीं गर्म चमक, लेकिन काफी वे एक चिकित्सीय परीक्षण में मदद की.

अपने आप में इस्तेमाल किया वेलेरियन मासिक धर्म क्रैम्प के दर्द से राहत.

वेलेरियन और नींबू बाम का एक संयोजन चिकित्सकीय नींद की समस्याओं और अन्य संबंधित समस्याओं को राहत देने वाली साबित हुई बच्चों में एडीएचडी. अतिसक्रियता विकार ध्यान घाटे के साथ बच्चों के एक अध्ययन माता-पिता में वे की एक दैनिक खुराक दिए गए थे 640 वेलेरियन जड़ निकालने के मिलीग्राम अधिक 320 नींबू बाम निकालने के मिलीग्राम, और बताया कि अपने बच्चों को बेहतर सोया. हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि “गंभीर लक्षण के साथ बच्चों का अनुपात / बहुत मजबूत कम ध्यान अवधि में कमी आई 75 प्रतिशत करने के लिए 14 फीसदी, सक्रियता 61 प्रतिशत करने के लिए 13 प्रतिशत और impulsivity 59 प्रतिशत करने के लिए 22 फीसदी”. वहाँ उपचार के लिए वेलेरियन के उपयोग का समर्थन सबूत की एक संस्था है बेचैन पैर सिंड्रोम. हालांकि यह किसी भी चिकित्सा दवाओं या सम्पीडन स्टॉकिंग्स के रूप में बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए के रूप में उपयोगी नहीं है.

कैसे वेलेरियन प्रयोग किया जाता है?

यह हमेशा संभव है एक चाय वलेरिआनो तैयार करने के लिए. आप सक्रिय तत्व की मात्रा को प्राप्त कर रहे हैं अनुमान लगाने के लिए की आवश्यकता होगी, लेकिन तुम क्या आप के लिए काम करता है कहने के लिए सक्षम होना चाहिए. का प्रयोग करें Agua Caliente, उबलते पानी नहीं है और एक चाय के बर्तन का उपयोग (या एक तश्तरी के साथ चाय के अपने कप को कवर करते हुए चाय तैयार की जा रही है), ताकि सक्रिय तत्व लुप्त नहीं है.

यह वेलेरियन कैप्सूल लेने के लिए आसान है. के किसी भी खुराक 500 करने के लिए 1200 जड़ी बूटी निकालने के रूप में मिलीग्राम एक घंटे लिया से पहले सोने से उपयुक्त है.

यह सुरक्षित वेलेरियन है?

वेलेरियन गैर विषैले और यहां तक ​​कि गर्भावस्था में सुरक्षित है. प्रयोगशाला परीक्षणों की पुष्टि की है कि कोई सक्रिय वेलेरियन या लीवर एंजाइम है कि शरीर आम पर्चे पर कार्रवाई करने के का उपयोग करता है के किसी भी निष्क्रिय. यह दवाओं के साथ उपयोग करने के लिए आप अन्य स्थितियों के लिए ले जाना है सुरक्षित है इसका मतलब है, हालांकि यह हमेशा एक अच्छा विचार सभी nonprescription और हर्बल पूरक है कि आप ले जा रहे हैं के बारे में अपने डॉक्टर से बताने के लिए है.

अप करने के लिए ले लो 1600 एक खुराक अपने ड्राइविंग को प्रभावित नहीं में मिलीग्राम वेलेरियन निकालने. एक चीनी प्रजातियों वेलेरियन का सबसे अच्छा zhizhuxiang रूप में जाना जाता (इसका वानस्पतिक नाम Valeriana jatamansi जोन्स है) यह थकान के लिए सदियों से इस्तेमाल किया गया है अनिद्रा के इलाज के लिए और भी, सूजन और जोड़ों के दर्द. आप घास की एक बड़ी खुराक लेने के लिए और कोई प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है, लेकिन हमेशा के लिए इसका इस्तेमाल के रूप में निर्देशित.

वहाँ ज्यादा नहीं है वेलेरियन के साथ गलत हो सकता है कि. हालांकि, घास से दूर रखें कि यदि आप कम सोडियम के स्तर के साथ का निदान किया गया है (hyponatremia), और नद्यपान के साथ जड़ी बूटी लेने से बचने (जो यह चीनी पेटेंट दवाओं में है) अनिद्रा के एक जीर्ण इलाज के रूप में, एक समय में एक से अधिक चार सप्ताह के लिए.

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