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कैसे नए वर्ष के संकल्प एक अच्छा तरीका में अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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कैसे नए वर्ष के संकल्प एक अच्छा तरीका में अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते

कभी कभी प्रतिकूल अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते बड़े लक्ष्य निर्धारित करें. चुनें छोटे, प्राप्त लक्ष्यों पहले और अपने आत्मविश्वास का निर्माण.

इस वर्ष के समय पुरानी आदतों है कि आप दोनों नापसंद करते हैं और नए सुधारों का एक सेट है कि आप प्रोत्साहन और प्रेरणा एक बेहतर जगह को पाने के लिए दे सकते हैं लाने से छुटकारा पाने के लिए है, या तो व्यक्तिगत रूप से, पेशेवर, físicamente o mentalmente. स्वस्थ और आसान नए वर्ष के संकल्प आत्म सुधार के लिए एक महान उपकरण हैं. और फिर भी कभी कभी लोगों को ऊपर के अंतिम बिंदु भूल. कैसे निर्णय आप वर्ष की शुरुआत में कर छोटी और लंबी अवधि में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते.

मत आना

एक नया साल एक अच्छा है, नए और साफ स्लेट. किसी भी त्रुटि है कि आप ऊपर भूल जा सकता है अटक. उन्हें अपने दिमाग से बाहर हैं और मानसिक रोशनी के पथ पर अग्रसर अपने आप को शुरू, शांति और खुशी. एक शक के बिना, निर्णय आप बनाने से कुछ सड़क पर गिर सकता है, लेकिन यह है कि अभी क्या होता है. हालांकि, आप आप नए निर्णय लेने रोक देना चाहिए. विफलता सीखने और विकास का एक हिस्सा है, y si seguimos persistiendo para alcanzar nuestras metas, la satisfacción y el impulso mental es muy gratificante. वहाँ कारण है कि नए साल के संकल्प का पालन नहीं करते कुछ और वजहों के लिए नए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं और यहां 2017 आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते.

लक्ष्य स्थापित

वहाँ कुछ वास्तव में महान एक लक्ष्य तय करने में है. आप एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो, प्राप्य लेकिन उसके जीवन में चुनौतीपूर्ण और लक्ष्य के संबंध में ही काम करने के लिए एक तरफ समय छोड़ने के लिए तैयार है, वहाँ सफल होने के लिए हर मौका है, और अपने आप में इस तरह से आप अपने मन के अंदर लग रहा है पर एक बहुत बड़ा प्रभाव पड़ेगा. मैं यह जानता हूँ कि कैसे? यह कोशिश की और लाखों लोगों द्वारा परीक्षण किया जाता है, मेरे सहित.

लक्ष्य को प्राप्त करने

एक लक्ष्य आप अपने आप को स्थापित किया है कि पाना आप विश्वास की बहुत बड़ी बात है देता है, कुछ है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है. मानसिक स्वास्थ्य के बहुत धारणा पर आधारित है. कैसे आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, आप के अंदर और कैसे आप दूसरों के साथ कर रहे हैं, बाहर से. आप किसी भी तरह से मदद कर सकते हैं, तो, यह आप तक पहुँचने के लिए अनुमति दे रहा है. कोई शुरुआत में एक सप्ताह लंबित कार्यों की एक सूची की स्थापना के लिए अलग. कैसे यह सूची में प्रत्येक आइटम को पार करने लगता है एक बार आप समाप्त कर दिया है, जानते हुए भी आप एक कदम जहां यह होना चाहिए के करीब हैं?. यही कारण है कि संकल्प है क्या, लेकिन एक साल के पैमाने पर. आप एक मैराथन चलाना चाहते हैं, आगे बढ़ो. लेकिन मैं इसे चरणों में सेट करें,शुरुआत चल रहे प्रोग्राम के साथ जाने के. चलाने के लिए 5k ओर इशारा करते हुए शुरू 10 सप्ताह. एक बार आप इस किया है, शायद यह अपने आप में और अधिक चुनौतीपूर्ण है और निम्नलिखित में 15k जीतने का उद्देश्य 20 सप्ताह. ये बड़े छोटे कदम में मदद मिलेगी आप अपने बारे में अच्छा लग रहा है, जबकि अभी भी एक वास्तविक प्रयास का औचित्य साबित करने के लिए कठिन पर्याप्त.

मानसिक स्वास्थ्य पर संकल्प: ईमानदारी से कहूं तो

वर्ष की शुरुआत में खुद के साथ ईमानदार रहो भी सबसे अच्छा तरीका हो रहा है. मानसिक स्वास्थ्य काफी हद तक है, हालांकि नहीं पूरी तरह से, खुशी के आधार पर. आप पिछले वर्ष में किया है, तो वहाँ बातें हैं, वह यह है कि रिश्तों में, दोस्ती या काम, इन के बारे में ईमानदार रहो और आप में निर्णय लेने के लिए अनुमति देते हैं 2017 reflejen cuánto usted sabe mejor ahora mismo, इन समस्याओं को पिछले साल के माध्यम से चला होने के बाद.

ईमानदार होने के नाते एक बहुत मुश्किल काम हो सकता है. लेकिन का उपयोग 31 दिसंबर 2016 कटौती के रूप में. 'पिछले साल के कार्यकाल का प्रयोग करें’ उस व्यक्ति के साथ तोड़ने के लिए और आज सुधार करने के लिए वह क्या लक्ष्यों के माध्यम से किया गया है स्थापित कर रही है कोशिश करने के लिए. यदि आप किसी को गलत का प्रयास किया था? अच्छा, अत्यंत सम्मान के साथ अन्य लोगों का इलाज करने के लिए प्रयास करें और पहचानने के द्वारा इस दिशा में कार्य, लेकिन दे जाना, लग रहा है कि आप जब चीजें गलत हो गया था प्राप्त.

उनके प्रस्तावों तोड़

यह भी संकल्प तुम क्या करने की योजना पर निर्भर करता है. वहाँ के बीच एक महीन रेखा है धूम्रपान छोड़ने और कम हो. क्या मैं यह मतलब है कि पीना बंद या चॉकलेट के सभी प्रकार धूम्रपान को रोकने के लिए अगर आप की योजना बना रहे है, आप जब लैप भयानक अनुभव होगा. उपलब्ध “कब” कि शायद होगा. क्योंकि सब करता है. और मानसिक रूप से, यह बड़े पैमाने पर प्रभावित करेगा. हालांकि, अगर आप कुछ को कम आप क्या करना चाहते, यह आपको एक मुश्किल दिन के बाद एक ग्लास वाइन का आनंद लें या अपने साथी से कुछ चॉकलेट पाने के लिए स्थान मिल जाता है जब आप नहीं देख रहे हैं. और हाँ, ठीकठाक है, आप कह सकते हैं “ओह, मैं नहीं करना चाहिए था कि”, लेकिन आप इस तरह से उसके समाधान के लिए पूरी तरह से देने के लिए नहीं जा रहे हैं. सीधे शब्दों में कहते हैं “ठीक है, मैं कल वापस पहले से कहीं ज्यादा कठिन काम करने के लिए हो जाएगा”, अंतर आप मानसिक रूप से लग रहा है विशाल हो जाएगा, एक मुश्किल दिन के लिए सभी क्योंकि तुम अपने आप को अनुमति दे रहे हैं. और क्यों नहीं?

मैं एक विशेषज्ञ नहीं हूँ, बेशक. लेकिन मैं समय सेट के लक्ष्यों का एक बहुत खर्च किया है, उन्हें छोड़ने और उन्हें प्राप्त करने, भी. यह रॉकेट विज्ञान नहीं है, लेकिन यह आसान नहीं है. नए साल की ESOLUTIONS अक्सर नकारात्मक रूप में देखा जाता, लेकिन सिर्फ इसलिए कि लोगों को अपनी उम्मीदों के साथ मूर्ख होते हैं. मानसिक रूप से, वे शुरू करने से पहले गिर करने के लिए तैयार. कम से कम इस तरह से, आप अपने कमर के चारों ओर एक रस्सी बंधे है, इसलिए यदि आप गिर, आप दूर मत जाओ.

वहाँ कई विकल्प हैं जब यह भविष्य के लिए सेटिंग प्रस्तावों की बात आती है. वे सभी अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित, एक ही रास्ता या किसी अन्य में. बेहतर है कि इस समझते हैं और सामने यह पता करने के लिए. भी मदद करने के लिए दूसरों का प्रयोग करें. यदि आप एक सहयोगी है, तो, dígales sus metas para el año que viene y dele permiso para mantenerlo. आप अच्छी तरह से जानते हैं, वे जानते हैं जब धक्का और जब कुछ ढीला अनुमति देने के लिए करने के लिए. नए वर्ष के संकल्प को शारीरिक और मानसिक महान हो सकता है, और जानते हुए भी आधी लड़ाई.

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