इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

पैर और हाथ में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कैसे

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
द्वारा:
पैर और हाथ में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कैसे

आप दिन के अधिकांश के लिए एक डेस्क के पीछे फंस रहे हैं? अपने पैरों को बिना किसी सूचना के सो जाते हैं करते हैं? हाथ कठोर और दर्द है? आप इन सवालों का कम से कम एक जवाब हाँ है, तो, पर पढ़ें.

पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कैसे

गरीब रक्त परिसंचरण इन बीमारियों का कारण हो सकता, लेकिन वहाँ कुछ आप बेहतर लचीलापन इन जोड़ों को बढ़ावा देने और ऑक्सीजन के लिए क्या कर सकते हैं, इस प्रक्रिया में अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं जो.

बहुत से लोग पूरे शरीर में गरीब संचलन के कारण के बारे में पता नहीं है कि थकान अक्सर है. अधिकांश लोगों को अपने शरीर के अन्य भागों की तुलना में उनके हाथ और पैर का उपयोग करते हैं, लेकिन यह भी एक ही शरीर के अंगों कि रोजमर्रा के तनाव से अतिरिक्त ध्यान देने की और राहत की जरूरत है.

कई अलग अलग तरीके पैर और हाथ में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए है कि लोगों को सीख सकते हैं. सबसे अच्छी बात यह है कि इन तकनीकों में से कुछ केवल कुछ ही मिनट के एक दिन ले. आप काम पर अपने ब्रेक के दौरान इन तकनीकों का अभ्यास या समय लेने के लिए और सोने से पहले रात में यह कर सकते हैं.

कम चलता है और गहरी ऊतक मालिश या पैर की परिपत्र आंदोलनों

लघु सैर

एक तरीका यह है कि लोगों को अपने पैरों में तकनीक प्रचलन अभ्यास कर सकते हैं दिन के दौरान टहलने के लिए जा रहा है. कई लोगों को आसीन नौकरी जहां आंदोलन सीमित किया जा सकता है के बाद से, इस दैनिक दिनचर्या से एक ब्रेक लेने और उन पैरों चलती पाने के लिए एक शानदार तरीका है.

राज्य के Podiatric खेल चिकित्सा के अमेरिकन अकादमी में शोधकर्ताओं: “हाथ और पैर में गरीब संचलन के साथ लोगों के लिए, चलने का आकार बढ़ाने और रक्त वाहिकाओं कि कोशिकीय श्वसन की आपूर्ति की दक्षता में सुधार कर सकते हैं”.

दीप ऊतक मालिश

एक गहरी ऊतक मालिश पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार में मदद करने के एक शानदार तरीका है. इसका कारण यह है मालिशिया विभिन्न मालिश तकनीक जो दबाव अलग-अलग उपयोग करता है. इस प्रक्रिया को शरीर के भीतर सेलुलर मलबे और अन्य विषाक्त पदार्थों को रिलीज करने के लिए मदद करता है.

जब इन विषाक्त पदार्थों शरीर के भीतर किया जाता है एक व्यक्ति अधिक बीमार होने की संभावना है, क्योंकि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की शक्ति का बलिदान है. एक गहरी ऊतक मालिश जाओ एक शानदार तरीका पूरे शरीर में तनाव और तनाव को राहत देने के लिए है.

गहरी ऊतक मालिश भी शरीर के अंग की मालिश की जा रही करने के लिए वृद्धि रक्त के प्रवाह में मदद करता है. यह वृद्धि ऑक्सीजन का प्रवाह में मदद करता है और तनाव की मांसपेशियों और नसों अतिभारित काम आराम करने के लिए आदर्श है, पैर की तरह.

परिपत्र पैर आंदोलनों

कोई समय अपने डेस्क से दूर पाने के लिए, एक ब्रेक लेने 5 मिनट और उनकी कुर्सी पर बैठ. अपने पैरों का विस्तार, प्रत्येक पैर दक्षिणावर्त घुमाने और वामावर्त 10 प्रत्येक दिशा में बार.

तुम भी आगे और पीछे एक पैर मोड़ कर सकते हैं. आप के आसपास इस व्यायाम कर सकते हैं 10 प्रत्येक पैर पर बार प्रत्येक. यह पैर करने के लिए लचीलापन और रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी. आप तुरंत महसूस होगा परिसंचरण में सुधार और पैर और अधिक लचीला हो जाएगा. यह पैर में रिलीज तनाव में मदद करता है.

हाथों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कैसे

मिनी हाथ मालिश

आपके हाथ में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए एक तरह से सुगंधित लोशन का प्रयोग है, वेनिला और लैवेंडर के रूप में, जो वे बड़े इत्र छूट के लिए प्रेरित कर रहे हैं. सभी आंतरिक और हाथ की बाहरी रगड़ें.

विपरीत हाथ पर अपने अंगूठे ले लो और ले दक्षिणावर्त और वामावर्त एक परिपत्र गति में रगड़ अपने हाथ के अंदर चालू हो जाता है. यह हाथों में प्रचलन बढ़ाने के लिए और किसी भी कठोरता या थकान से राहत मिल जाएगी.

कुछ उंगली व्यायाम करना, हाथ और कलाई

व्यायाम उंगलियों और हाथों – प्रत्येक हाथ ले लो, उंगलियों जावक का विस्तार है, ताकि सभी बढ़ाया जाता है. फिर एक मुट्ठी बनाने, कुछ सेकंड के लिए पकड़ और फिर से अपनी उंगलियों को बाहर खिंचाव. यह आपके हाथों और उंगलियों ऐंठन रखने के लिए और बेहतर परिसंचरण की अनुमति देगा.

कलाई व्यायाम – प्रत्येक पूरी तरह से आराम से कलाई है, तो गुड़ियों से गोल गति बनाने, आप दक्षिणावर्त में आंदोलनों के बीच स्विच और वामावर्त कर सकते हैं. प्रत्येक पक्ष पर के बारे में एक मिनट के लिए प्रत्येक दिशा बनाओ.

हाथों और पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए कैसे

पीने के पानी का खूब

डॉक्टरों का कहना है कि कुछ लोगों को दिन के दौरान थकान का अनुभव या निर्जलित महसूस. जल अनेक लाभ है कि मदद इन समस्याओं का समाधान है.

पेय पानी यह भी मदद करता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, यह शरीर के भीतर विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता के रूप में, वायरस पैदा कर सकता है उस तरह आम सर्दी.

तापमान के बीच टॉगल करें

विशेषज्ञों का कहना है, “गर्म और ठंडे तापमान आगे बारी उत्तेजित करता है और ताजा रक्त की पिछड़े प्रवाह”.

इस तकनीक का उपयोग करते हुए पूरे शरीर में रक्त ले जाने में मदद करता है, जो यह लचीलापन के लिए आवश्यक है और हाथ overworked और तनावपूर्ण महसूस होने से बचाता है.

रिसर्च उच्च कैफीन सामग्री के साथ पेय की खपत को कम करने का सुझाव, शराब और निकोटीन. इसका कारण यह है इन पदार्थों रक्त वाहिकाओं में बाधा के लिए घोषित किया गया है, जो गरीब रक्त परिसंचरण की ओर जाता है.

उन्होंने यह भी विटामिन सी और विटामिन ई के अपने सेवन बढ़ाने का सुझाव. ये विटामिन मदद पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने.

लहसुन भी उत्कृष्ट लाभ रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए है. इसका कारण यह है लहसुन रक्त वाहिकाओं में पट्टिका जमाव रोकने में मदद करता है.

अंत में

वहाँ पैर और हाथ में रक्त परिसंचरण में सुधार में मदद करने के लिए कई अलग अलग तकनीक है. इन तकनीकों में से कई केवल अपने समय के कुछ मिनट लग और कुछ भी एक ब्रेक के दौरान कार्यालय में किया जा सकता है. दिन के समय थकान व तनाव इन सुझावों में अनुभवी के साथ पैर और हाथ मदद में परिसंचरण को बढ़ाने के लिए समय ले लो. आत्म चिकित्सा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करके, लोगों को बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव कर सकते हैं और इन सुझावों को परिसंचरण को बढ़ाने के लिए पीने के पानी से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और विभिन्न अभ्यास अभ्यास कर सकते हैं. इन तकनीकों कर आम सर्दी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. स्वास्थ्य मदद और कई स्वास्थ्य समस्याओं है कि विषाक्त पदार्थों के कारण हो सकता है कि शरीर में रह रोकने के लिए सभी या इन तकनीकों की एक किस्म का प्रयोग करें.

शेयर
कलरव
+1
शेयर
पिन
ठोकर