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आप गर्भावस्था के बाद कसरत शुरू कर सकते हैं जब?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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आप गर्भावस्था के बाद कसरत शुरू कर सकते हैं जब?

कोई शक नहीं कि गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए हमेशा नए माताओं के बीच एक गर्म विषय रहेगा नहीं है. यही कारण है कि पेट अविश्वसनीय रूप से सुंदर लग सकता है जब वह गर्भवती थी, लेकिन यह उसकी छोटी होने के बाद काम नहीं करेगा.

तुम सिर्फ जन्म दिया है और एक छोटे से अभी भी हैरान कर दिया लगता है कि है कि इंतज़ार कर रहा है की खोज के लिए? तुम्हें पता है कि जब आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं चाहता हूँ. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, आखिरकार.

वापस गर्भावस्था के बाद आपके शरीर दो मोर्चों पर युद्ध है, और यह है कि तथ्य की दृष्टि खो नहीं महत्वपूर्ण है. गर्भावस्था हमेशा आप से जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा शुरू कर दिया थोड़ा अलग की तलाश में छोड़, और फार्म आप अपने आहार और व्यायाम को देखने के लिए ठीक करने के लिए. जब तक आप बहुत अधिक वजन है, आप सक्रिय वजन घटाने के आहार में भाग लेने की जरूरत नहीं है, solo se trata de comer स्वस्थ भोजन, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. जबकि आहार आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने है, कि फ्लैट पेट और toned पाने के लिए नहीं जा रहा, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. यह सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ आहार खाने बनाने के लिए कभी नहीं बहुत जल्दी है, लेकिन कब तक प्रतीक्षा करने के लिए इससे पहले कि आप फिर से कसरत शुरू?

परंपरागत रूप से, डॉक्टरों की सलाह दी नई माताओं अपने प्रसवोत्तर जांच तक इंतजार, जो आम तौर पर बच्चे के जन्म के बाद छह सप्ताह जगह ले जाता है, व्यायाम शुरू करने के लिए. आप वास्तव में इतना लंबा इंतजार करने की जरूरत है? केवल. यह भी माताओं उठाने के लिए हमारी सीजेरियन को प्रोत्साहित करती है कम के भीतर चलता है 24 शल्यक्रिया के घंटे.

यह अच्छा लगता है, तो, वहाँ लेने के साथ कुछ भी गलत नहीं है सवारी, प्रकाश खींच कर, और कुछ योग में भाग लेने. एक छोटे से दो से अधिक करने के लिए छह सप्ताह तक प्रतीक्षा करें, और आप कुछ और अधिक गंभीर प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं. जब आप फिर से कसरत शुरू, आप अपने शरीर पर अधिक ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि यह अधिक नहीं है बनाने की जरूरत है. क्या, मूल रूप से, कहने की. आप पुश-अप की तरह कर सकते हैं, उदर, और अन्य शरीर के वजन अभ्यास के सभी प्रकार. तुम भी कुछ भारोत्तोलन के साथ शुरू कर सकते हैं अगर वांछित. याद रखें आकार में प्राप्त करने के लिए जिम जाने के लिए कोई जरूरत नहीं है कि. आप ऐसा करने के लिए थोड़ा बच्चे के साथ वैसे भी अवसर नहीं होगा.

कुछ जिम बच्चे की देखभाल में है, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? मैं किसी भी माता-पिता बच्चे की देखभाल के किसी भी प्रकार पर विचार करने की सलाह देते, और कई प्रश्न पूछना सुनिश्चित करें कि सुविधा के लिए सुरक्षित है बनाने के लिए. एक अन्य विकल्प इंटरनेट है. यूट्यूब अभ्यास के महान वीडियो है कि आप अपने बच्चे के साथ पालन कर सकते हैं की एक बहुत कुछ है. याद रखें कि आप एक ही बार में सभी अभ्यास करना है की जरूरत नहीं है कि, तीन सत्रों के परिणाम देखने के लिए 10 मिनट, जो इसे एक के रूप में के रूप में अच्छा है 30 मिनट. जब भी अपने बच्चे सो है आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं. और, बेशक, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen हृदय व्यायाम.

आप किसी भी दर्द है, या सिर्फ लगता है कि आप चीजों को अति कर रहे हैं? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी का खूब पीने के लिए सुनिश्चित करें. और, सब से ऊपर, उसके गर्भ से उबरने के लिए समय लेने के लिए. कोई जादू की छड़ी जन्म देने के बाद वजन कम करने के लिए है, लेकिन अंत में अपने पुराने शरीर या एक नया सामान्य होने. कौन कर सकते हैं, वैसे तो, पहले से कहीं और भी बेहतर हो सकता है गर्भवती होने. आप बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम के साथ अपने अनुभव साझा करना चाहते हैं, वजन घटाने और अन्य माताओं या गर्भवती माताओं के साथ फिटनेस? कृपया, siéntase libre de dejar sus comentarios.

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