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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

खराब मौसम खराब मूड को अलविदा कहकर!

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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खराब मौसम खराब मूड को अलविदा कहकर!

आप मूडी महसूस करते हैं, थक गया है और कुछ भी नहीं करने के लिए ऊपर? हाँ, शीतकालीन एक व्यक्ति के लिए करता है. यहाँ कुछ सुझाव खराब मौसम के उस सपने से जागने के लिए कर रहे हैं और तुम महान आकार में वसंत में प्राप्त करने में मदद.

पेट भर खा नहीं है!

यह ठंड के मौसम में पेट भर खा नहीं महत्वपूर्ण है. प्रकाश और खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए आसान के चुनाव अपने पेट में परिवर्तन नहीं होगा और नियमित शारीरिक गतिविधि में मदद मिलेगी आप फिट पाने के लिए है. तो शुरू चलाने के लिए या चलना हर दिन.

बाहर हट जाओ!

आप जब तक संभव हो घर से बाहर जा रहा किया जाना चाहिए. डेलाइट निश्चित रूप से अपने मन में वृद्धि. अन्यथा, समय घर के अंदर खर्च और अंधेरे केवल आप लंबे समय से थक कर.

सुबह में स्नान

के लिए गर्म पानी के साथ बारी-बारी से स्नान 2 मिनट और फिर 30 ठंडे पानी के साथ सेकंड में तीन बार जाग और घूम आपके रक्त मिल जाएगा. इस में मदद मिलेगी और अधिक आसानी से अपने शरीर के तापमान को विनियमित.

हॉट पैर!

सर्दियों में, संचलन धीमी हो जाती है, विशेष रूप से हाथ पैरों में. रक्त वाहिकाओं कसना और रक्त और ऑक्सीजन और शांत हाथ पैरों के प्रवाह को बंद. आप गर्म किया जाना चाहिए! Un masaje en los pies o incluso los calentadores de pierna sin duda estimularán la circulación. कॉफी और अन्य से बचने के लिए सुनिश्चित करें caffeinated पेय, के रूप में वे रक्त वाहिकाओं को कम कर सकते.

सौना पर जाएं

La sauna expulsa las toxinas fuera del cuerpo, परिसंचरण को तेज करता है और मूड को जन्म देती है. आप गर्म पानी से नहाना और हाइड्रेट त्वचा नम और सुखाने को रोकने के लिए कुछ क्रीम रखना चाहिए.

भी सर्दियों के समय में खेल है

यह सच है कि ठंड के मौसम में चल रहा है अस्वस्थ. गरमी पोशाक और सिर्फ रन जाना. ¡Ponga una bufanda sobre su boca para no respirar en aire frío del invierno. अधिक कपड़े पहनें एक बहुत पसीना नहीं करने के लिए और एक मिल ठंड.

विटामिन मत भूलना!

मदद अपने प्रतिरक्षा विटामिन की नियमित सेवन से मजबूत है. आप विटामिन सी की उच्च लोड के साथ फल पर ध्यान देना चाहिए, रूप में चकोतरा और कीवी और यह सुनिश्चित करें पर्याप्त विटामिन ए पाने के लिए, ई, C, बी 1, बी 2, बी-6 और बी 12.

अपने घर हवादार!

बहुत से लोग वेंटिलेशन नफरत, के बाद से यह जगह गर्म करने के लिए साल लग गए. गर्म कमरे में हवा शुष्क और गले और नाक के श्लेष्मा झिल्ली परेशान. यह भी बैक्टीरिया के विकास के लिए एक उत्कृष्ट जमीन बनाता है. ऐसा होने से रोकने के लिए, सिर्फ विंडो खोलने और हवा प्रसारित कर सकते हैं.

खरीदारी जाने के लिए!

सर्दियों ब्लूज़ को तोड़ने के लिए, दुकानों में जाना! अध्ययनों से पता चला है कि खरीद उदासीनता के साथ मदद, यहां तक ​​कि पुरुषों में.
यह शुरू करने के लिए मुश्किल है, लेकिन जैसे ही इन परिवर्तनों जीवन शैली ले, आप ज्यादा बेहतर महसूस होगा!

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