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संज्ञानात्मक उपचार अभ्यास

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
द्वारा:
संज्ञानात्मक उपचार अभ्यास

संज्ञानात्मक उपचार आप कुछ स्थितियों में अपनी सोच को बदलने और उचित समायोजन करने में मदद करता है. इस थेरेपी में समस्या को हल करने के लिए एक बहुत ही व्यावहारिक दृष्टिकोण है.

संज्ञानात्मक उपचार के साथ आप विचार या व्यवहार के पैटर्न बदल सकते हैं और इस प्रकार जिस तरह से आप महसूस बदल. हम अभी भी वही पुरानी विचार चिपटना और कुछ भी नया सीखने नहीं है. संज्ञानात्मक उपचार के लिए एक इलाज नहीं है अवसाद या द्विध्रुवी विकार. इस थेरेपी कुछ सिद्धांत का परिचय है कि आप आवेदन कर सकते हैं जब भी आप इसकी आवश्यकता है. संज्ञानात्मक उपचार विचारों पर केंद्रित, तस्वीरें, विश्वासों और व्यवहार हमारे पास है और यह कैसे उनका व्यवहार से संबंधित है, भावनात्मक समस्याओं से निपटने का एक तरीका के रूप में. यह चिकित्सा आम तौर पर दवा चिकित्सा के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है.

संज्ञानात्मक उपचार के सिद्धांत

संज्ञानात्मक उपचार सिद्धांत हम कैसे सोचते हैं कि हम कैसा महसूस होता है और कैसे हम सब एक साथ बातचीत कार्य पर आधारित है. हमारे विचार हमारी भावनाओं और हमारे व्यवहार का निर्धारण. जब आप कहते हैं कि “मैं बेकार हूँ, मैं कुछ भी सही नहीं कर सकते”, इस पर प्रतिकूल अपने मन को प्रभावित करता है, बनाने आप उदास लग रहा है. समस्या गंभीर हो सकता है अगर आप गतिविधियों से बचने के लिए प्रतिक्रिया. चिकित्सा नकारात्मक भावना के लिए उन तर्कहीन विचार है कि नेतृत्व को दिखाता है और पहचानती है उनके बारे में क्या उपयोगी नहीं है.
आप अवसाद में हैं जब, नकारात्मक विचारों के सभी प्रकार उनके जीवन तक पहुँच सकते हैं. वहाँ सिद्धांत यह है कि नहीं की घटनाओं के लिए खुद को हमें परेशान करता है, लेकिन अर्थ हम उन्हें दे. बचपन में स्थापित किया गया और स्वत: बन पैटर्न सोचा. संज्ञानात्मक उपचार में मदद मिल सकती है कि आप अपने बारे में सोचा पैटर्न को समझने. यह आपको अपनी स्वचालित विचारों और परीक्षण से बाहर निकलने में मदद करता है. यह चिकित्सा वास्तविक जीवन के अनुभवों की जांच के लिए देखने के लिए क्या आप के लिए होता है आप के लिए प्रोत्साहित करेंगे, इसी तरह की परिस्थितियों में.

कि बुरी चीजें होती रहती हैं और कर सकते हैं आप पता होना चाहिए. आप स्थिति की पक्षपातपूर्ण नज़रिए में उनकी भविष्यवाणियों और व्याख्याओं के आधार पर कर सकते हैं, के कारण कठिनाई का सामना करना पड़ा बहुत खराब लग रही है. संज्ञानात्मक उपचार इन misperceptions सही करने के लिए व्यायाम के साथ मदद कर सकते हैं.

कैसे संज्ञानात्मक उपचार काम करता है?

हम सोच की तरह है कि हम एक ही दिशा में नेतृत्व कर सकते हैं में आसानी से गिर जाते हैं. आम तौर पर हम सकारात्मक प्रतिक्रिया को फ़िल्टर और कम या कोई साक्ष्य के सबसे खराब आधारित मान. वहाँ कुछ उदाहरण हैं. हम मानते हैं कि हम बेवकूफ हैं जब आप किताब गुम हो, कुंजी वरना खोना. जब हम देखते हैं के रूप में उम्मीद है कि जीवन नहीं जा रहा है, नकारात्मक विचारों को गंभीरता से कर रहे हैं.
संज्ञानात्मक उपचार में, यह संभावना है कि चिकित्सक को याद है कि मैं क्या सोच रहा था के रूप में वह खुद अपने पिछले अवसाद में डूब और आप के साथ काम करता उन्हें पहचान इससे पहले कि वे भविष्य में नुकसान का कारण बन सकता है आप से पूछना. संज्ञानात्मक उपचार आप उनकी समस्याओं से निपटने के लिए कौशल विकसित करने में मदद करता है. यदि आपके पास चिंता आपको ऐसी स्थितियों से बचने के लिए सीख सकते हैं उनके डर निकलने के लिए मदद करता है. क्रमिक ढंग से भय से भिड़ने में मदद करता है आप अपने स्वयं के सामना करने की क्षमता में आशा के लिए. आप उदास रहे हैं, तो आप अपने विचारों को रिकॉर्ड और उन्हें अधिक वास्तविक देखने के लिए सीख सकते हैं.

  • संज्ञानात्मक उपचार समस्याओं है कि एक भावनात्मक अशांति पर आधारित होते हैं के साथ काम कर के लिए एक नया दृष्टिकोण को सिखा सकते हैं.
  • आप अपने विचार सबसे खराब लगभग स्वत: के पर्यवेक्षक होना चाहिए. आप उन विचारों को पहचान जब, आप इन विचारों को बदलने और उन्हें नए से बदल सकते हैं.
  • संज्ञानात्मक उपचार लंबे समय तक वसूली करने के लिए रास्ता है. यह भी भविष्य गड्ढों और उन्मत्त एपिसोड के खिलाफ पूर्व चेतावनी प्रणाली है. अवसाद की मामूली रूपों के लिए, संज्ञानात्मक थेरेपी एक पसंदीदा विकल्प हो सकता है, बेहतर दवाओं. संज्ञानात्मक उपचार में आप देखभाल के लिए एक निष्क्रिय प्राप्तकर्ता नहीं हैं. वहाँ संज्ञानात्मक उपचार अभ्यास कर रहे हैं, कार्य; वे उपकरण है कि मदद से आप नकारात्मक विचारों के साथ सौदा कर रहे हैं.
  • संज्ञानात्मक उपचार एक उच्च शैक्षिक घटक है, यह व्यापक रूप से अलग-अलग उपचार में पठन सामग्री प्रयोग किया जाता है और इस हाल के वर्षों में एक बड़ी स्वयं सहायता साहित्य में विस्तार किया गया है. संज्ञानात्मक अकेले किया जा सकता है या लोगों के एक समूह के साथ. थेरेपी भी एक स्वयं सहायता किताब या एक कंप्यूटर प्रोग्राम से किया जा सकता है.
  • आप अलग-अलग चिकित्सा है, तो, सत्र के बीच चलेगा 30 और 60 मिनट. आप के बीच की आवश्यकता होगी 5 और 20 सत्र. पहले सत्र में, चिकित्सक की जाँच करेगा कि आप संज्ञानात्मक उपचार का उपयोग कर सकते.
  • आपको पता होना चाहिए कि चिकित्सक भी अपने अतीत के जीवन और पृष्ठभूमि के बारे में सवाल पूछना होगा.
  • चिकित्सक के साथ, उनके अलग अलग हिस्सों में हर समस्या टूट जाता है. आप एक डायरी रखना चाहिए. यह आपको विचारों के अपने अलग-अलग पैटर्न की पहचान करने में मदद करेगा.

साथ मिलकर हम अपने विचारों को देखेंगे, भावनाओं और व्यवहार अवास्तविक या बेकार विचार विकसित करने के लिए. आप क्या बदल सकते हैं देखने के बाद, अपने चिकित्सक की सिफारिश करेंगे “कार्य”. आप अपने दैनिक जीवन में इन परिवर्तनों का अभ्यास करना चाहिए. स्थिति पर निर्भर करता, आप शुरू कर सकते हैं: नकारात्मक विचारों को समझते हैं और उन सकारात्मक के साथ बदलें (और अधिक यथार्थवादी), समझते हैं कि आप कुछ तुम भी बदतर महसूस करते हैं कि क्या करने वाले हैं और, दूसरी ओर, अधिक उपयोगी कुछ करना. प्रत्येक सत्र में अपनी प्रगति के बारे में अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करेंगे. संज्ञानात्मक उपचार के लक्ष्य है कि आप अभ्यास और उनके कौशल विकसित करने के बाद भी सत्र समाप्त हो गया है जारी रख सकते हैं है. इससे यह संभावना कम करता है कि आपके लक्षण या समस्याओं वापसी.

संज्ञानात्मक उपचार अभ्यास के उदाहरण

मैरी एलेन कोपलैंड के अनुसार, संज्ञानात्मक उपचार की सबसे बड़ी पूंजी सरल ज्ञान है कि हम अपने ही मस्तिष्क के नियंत्रण के लिए अंतहीन लड़ाई में शक्तिहीन दर्शकों वहाँ है अभी भी एक नहीं हैं “मैं” आप एक लड़ाई डाल सकते हैं. और जहां “मैं” आशा है.

संज्ञानात्मक उपचार मनोचिकित्सा अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है, चिंता विकारों, भय, भ्रम का शिकार हो विकार और मानसिक विकार के अन्य रूपों. आप इन समस्याओं में से कुछ है, तो एक अच्छा चिकित्सक खोजना चाहिए. संज्ञानात्मक उपचार एक रात प्रक्रिया नहीं है. धैर्य और एक अच्छा चिकित्सक के साथ, संज्ञानात्मक उपचार वसूली में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है.

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