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गर्भावस्था के भारी थकान का सामना

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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गर्भावस्था के भारी थकान का सामना

गर्भावस्था के दौरान थकान बहुत आम है. कई महिलाओं भारी हैं, थकान उन्हें गर्भावस्था के पहले संकेतों में से एक के रूप में शामिल. यह थकान अक्सर पहली तिमाही के आसपास रहता है.

यह के दौरान बेहतर हो जाता है दूसरी तिमाही और फिर बस अपनी समाप्ति तिथि से पहले एक प्रतिशोध के साथ वापस आती है. कोई संदेह नहीं है कि अत्यधिक थकान गर्भावस्था के एक सामान्य हिस्सा है भी नहीं है, लेकिन यह कैसे से निपटने के लिए?

क्या गर्भावस्था थकान का कारण बनता है?

आप गर्भावस्था के लक्षण अधिक बार देखा के कई में एक आम धागा देखा हो: तथ्य यह है कि हस्तक्षेप अब प्रजनन के क्षेत्र में संभव हो रहे हैं के बावजूद, हम अभी भी यकीन नहीं क्या इन लक्षणों का कारण बनता है कर रहे हैं. थकान, मतली और गर्भावस्था cravings, वे एक रहस्य हैं. गर्भावस्था हार्मोन स्पष्ट रूप से किसी तरह से जुड़े हुए हैं, लेकिन कैसे वास्तव में? क्या कुछ है कि आपके शरीर पहली तिमाही के दौरान परिवर्तन का एक बहुत से गुजर रहा है है. तुम सिर्फ एक बच्चे की कल्पना की है, और उसके शरीर के बारे में के लिए एक नया जीवन को बनाए रखने के लिए अब है 40 सप्ताह.

आपका रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, गर्भाशय से बढ़ रहा है, और अपने स्तनों के लिए अपनी तैयारी शुरू स्तनपान. अपने बच्चे को एक अविश्वसनीय से बढ़ रही है और जल्द ही यह भी नाल से कार्य किया जाएगा. कड़ी मेहनत पर जा रहा है, और ऊर्जा की आवश्यकता है. जब आप इसके बारे में सोचो, वास्तव में यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप थकान की वजह से एक झपकी के बिना दिन बिताने या उतार चढ़ाव ग्रस्त नहीं कर सकते हैं भावनात्मक रूप से है. तीसरी तिमाही में, आपके शरीर के आसपास वजन का एक बहुत ले जा रहा है. इसके अलावा यह एक नवजात शिशु की देखभाल के लिए तैयारी कर रहा है. छोटे छोटे बच्चों को रात में जाग, और अपने शरीर नाराज़गी और अनिद्रा देकर चुनौती के लिए तैयारी कर रहा है. एक यही कारण है “सिद्धांत” बहुत अवैज्ञानिक, लेकिन इसमें कुछ सच्चाई हो सकती है.

क्या आप थकान से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं

नियमित रूप से व्यायाम और सुनिश्चित करें कि आप ताजी हवा के बहुत है, यह बहुत उपयोगी है. व्यायाम सड़क पर यदि संभव हो तो आप एक छोटे से अधिक ऊर्जा दे सकते हैं, लेकिन यह आपके शरीर और मन के लिए अच्छा है, यहां तक ​​कि यह करता है, तो. इन छोटे भोजन अक्सर अपने शर्करा के स्तर को स्थिर रक्त रखेंगे, इस प्रकार उनकी सुबह की कमजोरी और शायद थकान को कम करने. ताजे फल और सब्जियों आप विटामिन और खनिज की जरूरत देना, और उनके जन्म के पूर्व का आहार का एक आवश्यक हिस्सा हैं. कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी महत्वपूर्ण हैं. blablabla … सभी स्वस्थ, कितना अच्छा आपके शरीर की जरूरत है.

आप के बारे में काम पर बैठक के दौरान सो जाते हैं कर रहे हैं, जब आप के बाद नहीं रख सकते हैं 10 बजे और ड्राइव करने के लिए निश्चित है. किसी भी औरत जो गर्भावस्था में थकान से सामना करना पड़ा है कि व्यायाम जानता है, ताजी हवा, अच्छा पोषण और (भूल नहीं करने के लिए) रहने हाइड्रेटेड एक छोटे से मदद कर सकते हैं, लेकिन पर्याप्त नहीं. थकान के लिए उनकी पहली तिमाही के लिए महत्वपूर्ण है कि आप इसे नहीं लड़ सकता है. परछती है सब तुम सच में क्या कर सकते हैं. मेरी सलाह यह आसान लेने के लिए और अपराध की एक टुकड़ा के बिना ऐसा करने के लिए है. शायद सही कारण थकान के पीछे अज्ञात है, लेकिन यह किसी भी तरह असली और जीव विज्ञान में निहित है. अपने पैरों रखो, सौंपकर काम, घर की देखभाल करने के लिए अपने अन्य आधे मिल, और व्यवस्था भोजन बाहर ले जाने के. सब से ऊपर, एक झपकी यदि संभव हो तो ले, और रात में जल्दी बिस्तर में सिर रखकर.

तीसरी तिमाही थकान में रोल करने के लिए थोड़ा कठिन हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर रातों की नींद हराम के कारण होता है. मैं रात और बेकिंग केक पर लेख लिखने के लिए इस्तेमाल किया, बस कुछ उत्पादक करने के लिए अगर वह वैसे भी सो नहीं होगा. दिन के दौरान, स्लीपिंग आसान था.

यह वास्तव में केवल थकान है?

प्रसव पूर्व देखभाल किसी भी गर्भावस्था के एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और मुझे आशा है कि तुम एक महान स्त्रीरोग विशेषज्ञ या बोर्ड पर दाई है. यह विस्तार से आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए अच्छा है, आप सुनिश्चित करें कि आप संकेत और सामान्य गर्भावस्था के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, भले ही. क्यों मैं थकान के संदर्भ उल्लेख करते? यह आम तौर पर गर्भावस्था के सामान्य लक्षण के मामला है, वे कभी कभी एक जटिलता का एक लक्षण हो सकता है. एनीमिया विशेष रूप से इस थक पैदा कर सकता है, और यह सामान्य थकान और एनीमिया के बीच अंतर बताने के लिए कठिन हो सकता है. आप कमजोर और चक्कर आ रहा है, तो, और थक, तो कहते हैं कि. अवसाद अतिरिक्त भारी थकान का एक और संभावित कारण है, इसलिए यदि आप भी किसी भी काले विचारों का उल्लेख करना न भूलें. हाइपोथायरायडिज्म भी जिम्मेदार हो सकता है. यह अपने काम है अपने सभी लक्षणों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताने के लिए, और फिर रक्त परीक्षण और नैदानिक ​​परीक्षणों से आवश्यक जांच कर, वे अतिरिक्त जवाब प्रदान करेगा जो जब वे आवश्यकता हो सकती है. कि हाँ, घबराओ नहीं. संभावना है कि वास्तव में थक गए हैं, और जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे.

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