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पोषण के साथ उनकी प्रजनन क्षमता की गति

अंतिम अपडेट: 14 सितम्बर, 2017
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पोषण के साथ उनकी प्रजनन क्षमता की गति

स्वाभाविक रूप से गोदभराई के अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए, और अधिक तेजी से और अपने शरीर को एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए, आप कम से कम एक प्रोग्राम गर्भाधान या प्रजनन क्षमता से पहले प्रारंभ करना चाहिए 3 आप एक बच्चे के लिए देखो करने के लिए प्रारंभ करने से पहले महीने. Esto debe librar su cuerpo de las toxinas no deseadas que podrían afectar la salud del huevo, और भी सुधारे हार्मोनल असंतुलन को रोकने सकता है गर्भ धारण.

इसके अलावा, करने के लिए मत भूलना – दो एक टैंगो के लिए आवश्यक हैं! एक भ्रूण से शुरू बनाया जाता है 50% अंडे और 50% शुक्राणु स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है ताकि शुक्राणु. No es bueno hacer todo este esfuerzo si está en el pub! कम शुक्राणु गिनती के प्रमुख कारणों में से कुछ शराब और सिगरेट शामिल हैं. यह भी अपने मोबाइल फोन डाल अपनी जेब और लैपटॉप में एक डेस्क पर अपने गोद का सामना करने के लिए अपने दूसरे आधे प्राप्त करने के लिए संभव है, क्योंकि विद्युत चुम्बकीय तरंगें भी शुक्राणु के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं.

यहाँ हैं कुछ दो कुंजी पोषण और स्वाभाविक रूप से अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए क्या न करें:

आत्मा निर्वासित – केवल के लिए 5 मादक पेय एक सप्ताह प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं और यह गर्भवती पाने के लिए कठिन बना. Ovulation के समय में पीने एक सफल गर्भाधान की संभावना कम हो सकती है. Lo ideal sería que la pareja se deba evitar el alcohol durante la preconcepción (साथ ही गर्भावस्था और स्तनपान).

कैफीन से बचने – केवल एक दिन आधे से गोदभराई की संभावना कम हो सकती है कॉफी का एक कप पीना, और दो कप, गर्भपात के खतरे को बढ़ाता है. यह भी याद है कैफीन चाय में पाया, ड्रिंक्स, कोला और चॉकलेट. इसके बजाय हर्बल चाय के लिए स्विच करें.

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अपने साग खाने – पत्तेदार हरी सब्ज़ियां जैसे कि पालक, काळे, ब्रोकोली, Chard, Arugula और जलकुंभी आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों के साथ भर रहे हैं, साथ ही साथ अन्य पोषण यौगिकों कि सही हार्मोनल असंतुलन मदद. बस भाप और जैतून का तेल और नींबू के साथ स्प्रे, या रस और smoothies के लिए जोड़ें.

जैविक जाओ – जब विशेष रूप से डेयरी उत्पादों पर विचार, चिकन और मांस. गैर कार्बनिक किस्मों हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं जो शरीर की प्राकृतिक हार्मोन संतुलन में परिवर्तन और बढ़ी हुई एस्ट्रोजन का स्तर करने के लिए योगदान कर सकते हैं शामिल. मुर्गी या चिकन और कार्बनिक मांस खरीदने. डेयरी के विकल्पों के लिए वे बादाम की कोशिश, गांजा या नारियल दूध (सोया प्रजनन क्षमता के लिए अनुशंसित नहीं है).

फाइबर को भरने – अतिरिक्त हार्मोन या विषाक्तता दूर करने के लिए, आपको कहीं जाने की जरूरत. अपने पाचन हर दिन चलती रहो (ya sabe lo que quiero decir!) यह इतना महत्वपूर्ण है. अधिक अमीर पोषक तत्वों में शामिल करने की कोशिश, पूरे अनाज फाइबर में अमीर के रूप में जई, भूरे रंग के चावल, quinoa, राई और स्पष्ट रोटी, चावल नूडल्स, बाजरा या एक प्रकार का अनाज.

सभी तरह की अच्छी वसा – तुम सुना है हो सकता है ‘ ट्रांस वसा’ और उनके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव, जब यह करने के लिए प्रजनन क्षमता की बात आती है तो वे भी हानिकारक हैं. तली हुई खाद्य पदार्थों में पाया वसा हाइड्रोजनीकृत, मार्जरीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और दुख की बात कई, कई सुविधा खाद्य पदार्थ, यहां तक कि जो लोग हमारे बच्चों फ़ीड. आवश्यक वसा (अच्छी वसा) वे हार्मोन को विनियमित, promueven la ovulación y el desarrollo del feto sano.Se pueden obtener estos de los aguacates, कच्चे नट और बीज, नीली मछली (सार्डिन, प्रकार की समुद्री मछली, anchovies, हेरिंग), नारियल तेल और कार्बनिक ठंड दबाया तेलों.

फ़िल्टर्ड पानी का खूब सेवन करें – गर्भाशय के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए और भी अधिक हार्मोन को खत्म करने के लिए पानी की जरूरत है, लेकिन पानी के नल और बोतलबंद पानी xeno-एस्ट्रोजेन कि हार्मोनल संतुलन को बदल सकते हैं शामिल. एक पानी फिल्टर जग में निवेश करने और नियमित रूप से भरा!.*

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