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नियंत्रण के तहत अपने मधुमेह रखने के लिए सबसे अच्छा भोजन योजना

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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नियंत्रण के तहत अपने मधुमेह रखने के लिए सबसे अच्छा भोजन योजना

अच्छा मधुमेह नियंत्रण रक्त शर्करा के स्तर के रूप में संभव के रूप में सामान्य के करीब रखने का मतलब है. यदि आपको मधुमेह है मतलब यह नहीं है कि आप विशेष खाद्य पदार्थ खाने शुरू करने या मधुमेह के लिए एक जटिल भोजन योजना का पालन करना.

संक्षिप्त अवलोकन

आहार रक्त शर्करा स्थिर रक्त रखने में मदद करता. आप इंसुलिन के बीच एक संतुलन आप उत्पादन या प्राप्त करते हैं और चीनी कि आपके शरीर तुम खाना खाने में आता है की आवश्यकता है. आप एक भोजन योजना है कि किसी के लिए भी अच्छा है होना आवश्यक है. नियंत्रण के तहत अपने मधुमेह रखने के लिए सबसे अच्छा भोजन योजना किसी को भी, जो अपने वजन का प्रबंधन और गोद लेना चाहता है के लिए अच्छा है स्वस्थ खाने की आदतों. मुख्य अंतर यह है कि अपने आहार सीमित होता है या बिना किसी अतिरिक्त चीनी रक्त शर्करा बहुत अधिक के स्तर को बढ़ा सकते हैं. आप भोजन की विशेष राशि खाना चाहिए. आप नियामक उद्देश्यों के लिए खाने के लिए विशिष्ट समय होना आवश्यक है. तुम भी एक उचित वजन होना आवश्यक है. यदि आप मधुमेह है, आप जीवन शैली में परिवर्तन का एक बहुत कुछ हो सकता है क्या करने के लिए.

आहार

आपको मधुमेह है तो उनके उपचार कार्यक्रम के हिस्से के रूप पोषण और आहार के करीब ध्यान देना चाहिए. मधुमेह के साथ लोगों पोषण दिशा निर्देशों का पालन करना चाहिए. भोजन योजना आम तौर पर सीमित चीनी या सरल कार्बोहाइड्रेट. बढ़ जाती है प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और असंतृप्त वसा. प्रकार के साथ कई लोगों को द्वितीय मधुमेह अकेले आहार से उनकी बीमारी का प्रबंधन कर सकते और इंसुलिन लेने की जरूरत नहीं है.
आप छह प्रमुख खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ खाना चाहिए. इन समूहों में शामिल: दूध, मांस, सब्जियां, ब्रेड, वसा और फल. हर दिन एक ही समय में भोजन की एक ही राशि के खाने की कोशिश. आप खाद्य पदार्थों की एक किस्म को शामिल करना चाहिए. आपका डॉक्टर आप एक प्रोग्राम है कि इन दिशानिर्देशों का पालन करती योजना में मदद करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ की सलाह दे सकते: कार्बोहाइड्रेट 45% करने के लिए 65% के दैनिक कैलोरी, प्रोटीन 15% करने के लिए 20% दैनिक कैलोरी और वसा की 20% करने के लिए 35% के दैनिक कैलोरी.

आपको पता होना चाहिए कि सबसे अधिक भोजन योजना व्यापार के मामले में एक मधुमेह भोजन सूची ले. एक्सचेंजों मापन इकाइयों की मदद से आप कैलोरी और खाद्य प्रकार नियंत्रित रखने के हैं. आप हर दिन प्रत्येक खाद्य समूह से सर्विंग्स की केवल एक अनुशंसित संख्या खाने के लिए आवश्यकता हो सकती है. शायद आप पेशेवर मदद की जरूरत. आहार विशेषज्ञ आपके स्वास्थ्य के लक्ष्यों के आधार पर अपने आहार रखेंगे, स्वाद और जीवन शैली. आप शायद कार्बोहाइड्रेट गिनती या सूचियों का आदान-प्रदान के बारे में सीखना चाहिए. अपने आहार विशेषज्ञ विनिमय प्रणाली का उपयोग की सलाह दे सकते, जो समूहों खाद्य पदार्थ श्रेणियों में.

आहार विशेषज्ञ मदद कर सकते हैं अपने दैनिक भोजन योजना निर्धारित करने के लिए परिवर्तन की सूची का उपयोग करें. वह उनकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर प्रत्येक खाद्य समूह से सर्विंग्स की एक निश्चित संख्या की सिफारिश करेंगे.
एक समूह में एक हिस्से को विनिमय कहा जाता है. यह एक ही समूह में एक और भोजन के लिए आदान-प्रदान करने का आदान प्रदान की अनुमति देकर किस्म की अनुमति देता है. भागों के आकार कैलोरी का एक ही राशि के बारे में प्रदान करने के लिए समायोजित कर रहे हैं, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा. एक विनिमय आपका ब्लड शुगर पर एक ही प्रभाव पड़ता है, एक ही समूह में अन्य सभी खाद्य पदार्थों के एक हिस्से के रूप में.
कार्बोहाइड्रेट गिनती आप के लिए उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप ले मधुमेह के लिए दवाएँ या इंसुलिन.
भोजन प्रति कार्बोहाइड्रेट की एक ही राशि के भोजन नियंत्रण में अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने. आप इंसुलिन ले रहे हैं, तो, अपने आहार विशेषज्ञ प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट की संख्या की गणना और उसके अनुसार अपनी इंसुलिन खुराक को समायोजित करने की तुम्हें सिखा सकता.

आप के लिए कुछ सुझाव

अपने आहार सब्जियों को शामिल करना चाहिए, फल और साबुत अनाज. आपका भोजन योजना स्वाभाविक रूप से पोषक तत्वों से समृद्ध और कम वसा वाले और कैलोरी में होना चाहिए. बहुत ज्यादा वसा आप के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह हृदय रोग के खतरे और धमनियों का सख्त बढ़ जाती है. वसा से बचें “छिपा हुआ”, तले हुए खाद्य पदार्थ, मलाईदार पास्ता सॉस, सॉस, और सलाद ड्रेसिंग वसा में अमीर. आप और अधिक मछली और मुर्गी खाना चाहिए, हमेशा दुबला मांस चुनें. आप कम वसा वाले दूध या वसा रहित पीने के लिए और मक्खन के बजाय आहार नकली मक्खन का उपयोग करना चाहिए. अंडे की सीमा खपत 2 ओ 3 प्रति सप्ताह.
यदि आपके पास मधुमेह कम चीनी खाना चाहिए. अपने व्यक्तिगत भोजन योजना पर निर्भर करता है, आप कुछ फल खाना चाहिए. फल ऊर्जा के लिए फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रदान. मधुमेह के साथ कुछ रोगियों को खाद्य पदार्थों का चयन करने के ग्लाइसेमिक सूचकांक का उपयोग, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट. तो खाद्य पदार्थ है उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य पदार्थों की तुलना में रक्त शर्करा में अधिक से अधिक बढ़ जाती है साथ जुड़ा हुआ है. आपको पता होना चाहिए मतलब नहीं है कि कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भोजन स्वस्थ है कि. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ मूल्यों कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है.

आप भी अपने नमक की मात्रा को सीमित करने के लिए हो सकता है. आप सबसे अधिक केक से बचना चाहिए, प्यारा, जाम, मीठा अचार, सिरप, केक और पेस्ट्री, गाढ़ा दूध नियमित रूप से सोडा, और मिठाई.

यदि आप और आपके परिवार में किसी को मधुमेह है, आप खाने के बारे में अधिक सीखना चाहिए, क्या यह होता है और कैसे कुछ खाद्य पदार्थों रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित. आप पढ़ सकते हैं और खाद्य लेबल को समझने के लिए सीखना चाहिए. लेबल रिश्तेदार मात्रा के क्रम में खाद्य सामग्री से संकेत मिलता है. एक आहार लेबल जरूरी नहीं है कि उत्पाद मधुमेह रोगियों के लिए करना है. हमेशा सभी उत्पादों के लिए खाद्य लेबल की जाँच. शुगर्स छिपे हुए हैं: sucrose, mannitol, ग्लूकोज, हैं-सोर्बिटॉल, फ्रुक्टोज, dextrose, कॉर्न सिरप, चीनी और लैक्टोज को उलटने. इन छिपा शर्करा रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं. खाद्य पदार्थ है कि वसा मुक्त रूप में चिह्नित कर रहे हैं खरीदने से पहले अपने चिकित्सक या पोषण परामर्श करें. सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछें मदद से आप अपने खाने की आदतों को बदलने.

आपको मधुमेह है तो इसका मतलब यह नहीं आप रेस्तरां में नहीं खा सकते हैं. आप केवल प्रत्येक भोजन में सही मात्रा में स्वास्थ्यप्रद भोजन का चयन करना चाहिए.
वहाँ कुछ विचार नियंत्रण में रक्त शर्करा रखने के लिए कर रहे हैं, यहां तक ​​कि आप जब रेस्तरां में. सुनिश्चित करें कि आपके मांस या मछली पाठ्यक्रम भुना है, पाक और भूनने. आप तला हुआ मांस नहीं खाना चाहिए. अपने सलाद गार्निश आदेश. खाद्य पदार्थ अज्ञात तत्व हो सकता है न मांगें. पूछो कैसे अपने भोजन तैयार हो जाएगा. यह शराब के साथ ठीक से खाना पकाने है. जब शराब गरम किया जाता है, शराब उड के अधिकांश. यह कम कैलोरी छोड़ देता है, लेकिन यह है कि में पकाया जाता है भोजन के लिए स्वाद कहते हैं.

शराब पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात. अपने डॉक्टर से कहता है आप शराब पीते हैं कर सकते हैं, सबसे अधिक संभावना केवल एक या दो मादक पेय है करने में सक्षम हो, 1 ओ 2 एक सप्ताह में दो बार. आप प्रकार मैं मधुमेह किसी भी शराब लेने से पहले खाना चाहिए है, तो. इस तरह से आप हाइपोग्लाइसीमिया और निम्न रक्त शर्करा से बचने. यहां तक ​​कि अगर आप खाने के, हाइपोग्लाइसीमिया कई घंटे बाद अभी भी हो सकता है, तो अपने भोजन योजना का पालन करें और अपने रक्त शर्करा की जांच. शराब जिगर में ग्लूकोज का उत्पादन के साथ हस्तक्षेप, जो यह रक्त ग्लूकोस के दौरान शरीर द्वारा इस्तेमाल किया ग्लूकोज है. आपको पता होना चाहिए कि शराब कैलोरी है.
आप पीते हैं आप पेय शर्करा या स्टार्च युक्त करने से बचना चाहिए, बियर और मिठाई मदिरा के रूप में.
इससे पहले कि आप पीना शुरू, तय खाने और पीने के लिए कितना. आप अपने मिश्रित पेय में कम शराब रखना चाहिए. धीरे-धीरे पीना, लेकिन आपके लिए सबसे अच्छा आप बिल्कुल शराब नहीं पीता है, तो.

निष्कर्ष

अपने आहार पर नियंत्रण रखें और स्थिर शरीर के वजन को बनाए रखने के. मधुमेह के साथ लोगों को भी रक्त शर्करा के स्तर स्थिर रक्त रखने के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय में भोजन की एक ही राशि खाना चाहिए. वसा और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें. आप रक्त में शर्करा की नियमित निगरानी होनी चाहिए. आप बीमारी के बारे में शिक्षा की जरूरत, जटिलताओं, दवाओं और आहार. परामर्श, लंबे समय तक बीमारी के अनुकूलन के लिए समर्थन महत्वपूर्ण है.

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