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महावारी पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस या पीएमटी)

अंतिम अपडेट: 14 सितम्बर, 2017
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महावारी पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस या पीएमटी)

महावारी पूर्व तनाव (PMT) और महावारी पूर्व सिंड्रोम (एसपीएम) वे शर्तों interchangeably थे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन है कि एक औरत की अवधि की शुरुआत से पहले के दिनों में अक्सर हो सकती करने के लिए संदर्भित करने के लिए कर रहे हैं.

कई महिलाओं के लिए, लक्षण अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, aunque un pequeño número sí encuentran que en este momento del mes experimentan una serie de síntomas físicos y psicológicos que pueden afectar en el hogar y en la vida laboral.

हालांकि सटीक संख्या अज्ञात हैं, se ha sugerido que aproximadamente un tercio de las mujeres sufren de un nivel de PMT que afecta a su vida de alguna manera. मनोवैज्ञानिक समस्याओं के सामान्य लक्षण शामिल हैं, जैसे मूड के झूलों, गुस्से के नुकसान, रो रही है, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन, भौतिक लक्षण सूजन और पेट की फैलावट शामिल हो सकते हैं, टखनों में सूजन, सिर दर्द या सिरदर्द, वजन और स्तनों में संवेदनशीलता.

पीएमटी के आम लक्षण के कई भी अवसाद जैसे कई अन्य स्थितियों के कारण कर रहे हैं के बाद से, तनाव, थायराइड की समस्याओं, आदि, यह वे हैं या मासिक धर्म चक्र द्वारा कारण नहीं होते हैं या नहीं यह निर्धारित करने के लिए मुश्किल हो सकता है.

Si no está segura, उसके बाद करने के लिए सबसे अच्छी बात करने के लिए अपने डॉक्टर से यात्रा करने के लिए है, en función de los efectos secundarios que está experimentando puede tomar exámenes de sangre para asegurarse de que no es otra la causa de los síntomas.

पीएमएस के क्या कारण हैं?

अपने वर्तमान रूप में पीएमएस के सटीक कारण अज्ञात है, और कोई सिद्धांत आधिकारिक तौर पर परीक्षण किया गया है. पहले, विश्वास है कि लक्षण भाग में महिला हार्मोन है कि ovulation के बाद उत्पादित कर रहे हैं के स्तर में उतार-चढ़ाव से संबंधित थे के विशेषज्ञों के एक नंबर थे. हालांकि, यह अब कई चिकित्सा पेशेवरों के साथ एक कम सामान्य सिद्धांत है कि विवरण है कि लक्षण ट्रिगर करने के लिए लगता है कि ovulation ही है एहसान है.

इस सिद्धांत विचार है कि महिलाओं को जो पीड़ित से पीएमएस क्या स्तर के रूप में माना जाता है करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं पर आधारित है “सामान्य” प्रोजेस्टेरोन, और यह हार्मोन है कि ovulation जगह लेता है के बाद अंडाशय के खून में जारी किया गया है है.

El principal efecto que esta reacción extrema a la progesterona parece que tiende a bajar el nivel de una hormona conocida como serotonina, जो समझा सकता है क्यों पीएमएस दवा सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाने के लिए प्रभावी ढंग से काम करता है.

महावारी पूर्व सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?

पीएमएस के लिए संबंधित लक्षणों की एक बड़ी संख्या में हैं, tanto físico como psicológico. मनोवैज्ञानिक समस्याओं चिड़चिड़ापन शामिल हो सकते हैं, इरा, मूड के झूलों, सो समस्याओं, आत्मविश्वास और आक्रामकता का नुकसान. भौतिक लक्षण पेट सूजन शामिल कर सकते हैं, वज़न बढ़ाना, निविदा स्तनों, extremities और सिर में दर्द में सूजन.

कौन प्रभावित?

महावारी पूर्व सिंड्रोम किसी भी उम्र की महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि यह लोगों के बीच में सबसे आम है 30 और 40 साल. कुछ बिंदु पर, लगभग सभी महिलाओं पीएमएस की कम से कम एक घटना अनुभव, pero una de cada veinte se verá afectada en un nivel tal que comienza a alterar su vida, गतिविधियों और प्रतिदिन के संबंधों.

मैं महावारी पूर्व सिंड्रोम से पीड़ित हूँ?

अपने वर्तमान रूप में वहाँ कोई सबूत नहीं है कि यह पूर्व सिंड्रोम का निदान करने के लिए सक्षम है, रोग की पहचान पूरी तरह से अपने लक्षणों का मूल्यांकन के आसपास आधारित है, तो.

दुर्भाग्य से, के बाद से पीएमएस के कई लक्षण भी कई अन्य रोगों में आम हैं, मुश्किल हो सकता है निदान.

Su médico podría pedirle que lleve un registro de los síntomas que se presentan y cuándo, चूंकि यह एक सही निदान तक पहुंचने के लिए उन्हें मदद मिलेगी.

आमतौर पर वे उनके लक्षण माहवारी से पहले पांच दिनों तक घर के रूप में शुरू हो या अवधि के लिए पिछले दो सप्ताह में महावारी पूर्व सिंड्रोम के साथ महिलाओं में आम हैं, तो यह देखने के लिए देख रहे हो जाएगा. कई महिलाओं पाते हैं कि उनके लक्षण माहवारी दृष्टिकोण के रूप में बदतर हो और माहवारी के बाद तीन या चार दिन में खत्म हो जाएगा करने के लिए भी लगते हैं.

मेरा उपचार के विकल्प क्या हैं?

आप पूर्व सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो क्या हो रहा है और क्यों वे महसूस करने का तरीका समझने के लिए मदद कर सकते हैं. Algunos expertos médicos recomiendan que las mujeres lleven un diario de cómo se siente y cuando, de esta manera si se siente baja, irritable o ansiosa que será más probable que asociar estos sentimientos como los síntomas del síndrome premenstrual. Mantener su diario al día le permitirá anticipar ciertos síntomas de modo que usted puede planear una estrategia de supervivencia tales como evitar situaciones de estrés si se siente con ansiedad repetidamente durante unos días concretos de cada mes.

वहाँ कई उपचार विकल्प हैं जो महावारी पूर्व सिंड्रोम के महत्वपूर्ण लक्षणों से पीड़ित लोगों के लिए उपलब्ध, जिस पर जानकारी के नीचे पाया जा सकता है:

पर्चे उपचार

Si visita a su médico de cabecera acerca de sus síntomas de PMS, आप उसके बाद निम्न में से एक की सिफारिश कर सकते हैं:

संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक गोली (COC)

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया, कई चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि ovulation महावारी पूर्व सिंड्रोम के लक्षण के कई के लिए एक योगदान कारक है, इसका मतलब यह है कि इस प्रक्रिया की रोकथाम में मदद चाहिए.

एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजन या तो एक पैच या जेल के रूप में दिए गए कुछ महिलाओं में लक्षण को कम करने में प्रभावी होना सिद्ध किया है. Tabletas de estrógenos no tienen ningún efecto secundario y es también de señalar que los que no han sufrido una histerectomía también tendrá que tomar progesterona. प्रोजेस्टेरोन का स्तर पैच में मौजूद हैं जो कर रहे हैं से बहुत कम संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक गोलियों के, तो यह एक गर्भनिरोधक के रूप में काम नहीं करता.

चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors (SSRIS)

SSRI दवाओं पीएमएस के गंभीर मामलों का इलाज करने के लिए सामान्यतः निर्धारित है. दवा अवसाद के उपचार में इसके उपयोग के लिए सबसे अधिक जाना जाता है, लेकिन मस्तिष्क में serotonin के स्तर को बढ़ाने के लिए इसकी क्षमता का मतलब है कि वे पीएमएस के लक्षणों की कमी के लिए एक प्रभावी उपचार कर रहे हैं.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (टीसीसी)

इस थेरेपी दोनों संज्ञानात्मक थेरेपी को जोड़ती है और व्यवहार, और सोचने का तरीका बदलने के विचार पर आधारित है (संज्ञानात्मक) और कुछ विचार करने के लिए प्रतिसाद करने के लिए कैसे (व्यवहार). मामले में पीएमएस लक्षण के साथ सामना करने के लिए अधिक स्वीकार्य तरीके खोजने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता.

घर का उपचार

कुछ महिलाओं उसके लक्षणों को दूर करने के लिए दवाएँ लेने के बारे में चिंता महसूस कर सकते हैं और अपने डॉक्टर के परामर्श से पहले और अधिक प्राकृतिक विकल्प की कोशिश करना पसंद करेंगे. Hay muchos remedios en el mostrador que tienen por objeto la reducción de los síntomas del SPM, हालांकि मैं ध्यान दें कि वहाँ इसके प्रयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत है, और कुछ व्यक्तिगत रूप से आप के लिए अप्रभावी हो सकता है.

के माध्यम से अधिक-काउंटर उपचार

Agnus castus – यह एक हर्बल उपाय है पीएमएस सहित विभिन्न gynecological समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है.

विरोधी भड़काऊ दर्दनाशक दवाओं – मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए ले जा सकते हैं.

कैल्शियम – ले जा 1000-1200 मिलीग्राम कैल्शियम एक दिन लक्षणों में सुधार मदद कर सकता है.

Diuretics – हालांकि ये मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए लाभ की नहीं होगी, Diuretics सूजन और तरल पदार्थ प्रतिधारण को कम मदद कर सकते हैं.

शाम primrose तेल – Pensado para aliviare esas molestias en las mamas.

मैग्नीशियम – ले जा 200-400 मिलीग्राम प्रति दिन मासिक धर्म से पहले दो हफ्तों के लिए मैग्नीशियम के लक्षणों में सुधार मदद कर सकता है.

सेंट जॉन पौधा – इस हर्बल उपचार लंबे समय है मिजाज संबद्ध पीएमएस के लिए एक इलाज के रूप में इस्तेमाल किया गया है.

विटामिन बी-6 – हालांकि इस विटामिन दैनिक आहार के बहुमत का हिस्सा होगा, अतिरिक्त मात्रा पीएमएस के लक्षणों में से कुछ से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए संबंधित हैं. Los expertos recomiendan que las vitaminas pueden tomarse ya sea todos los días o en las dos semanas antes de la menstruación. कृपया ध्यान दें, विटामिन बी-6 अतिरिक्त हानिकारक हो सकते हैं तो कृपया सुनिश्चित करें कि से अधिक नहीं की सिफारिश की दैनिक खुराक 10 mg.

एक आहार विशेषज्ञ मुझे कैसे मदद कर सकते हैं?

महिलाओं के बहुमत के लिए सिर्फ एक कुछ दिनों के प्रत्येक माह होने वाली छोटे असुविधाओं के जीवन के पीएमएस लक्षण हैं, लेकिन आमतौर पर वे एक नकारात्मक प्रभाव एक पूरे के रूप में हमारे जीवन में नहीं है. हालांकि, जो लोग लगातार और गंभीर लक्षण का अनुभव है अक्सर अपने लक्षणों से दिन उनके जीवन को प्रभावित किए से बचने के लिए और अधिक मदद की आवश्यकता.

पिछले अनुभाग में सूचीबद्ध उपचार कई महिलाओं में बहुत ही उत्तेजित हो कर सकते हैं, आप के रूप में एक विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं, एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ और एक मनोचिकित्सक के रूप में. क्या कुछ महिलाओं भी फायदेमंद होते हैं एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श है, जो व्यक्तिगत परिस्थितियों और प्रत्येक व्यक्ति के लक्षण आहार सिफारिशों और जीवन शैली जारी करने से पहले खाते में ले जाएगा.

Un nutricionista mira el consumo alimenticio de un cliente de modo que sean capaces de identificar cualquier deficiencia que pueda haber. ऐसा करने के लिए, a los individuos se les puede pedir proporcionar un diario de alimentos o someterse a pruebas de alimentación. इन चरणों व्यवसायी कुछ परिवर्तन है कि अपने आहार में महावारी पूर्व सिंड्रोम के लक्षण में सुधार करने के लिए किया जा सकता है स्थापित करने के लिए सक्षम हो जाएगा.

Su nutricionista puede recomendar comenzar a tomar ciertos suplementos para mantener su vitamina y los niveles de minerales repuestos y también le puede aconsejar que evite ciertos alimentos. जबकि सिफारिशों पर पूरी तरह से अपनी अद्वितीय व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर हो जाएगा, a continuación encontrará información general sobre los grupos de alimentos que se pueden aconsejar evitar a algunos enfermos:

  • त्वरित रिलीज की शर्करा में उच्च रहे हैं कार्बोहाइड्रेट, जैसे केक और कुकीज़ – ये वजन लाभ और इंसुलिन प्रतिरोध करने के लिए योगदान कर सकते हैं.
  • तरल पदार्थ जैसे कॉफी, चाय और चीनी से लदी शीतल पेय – ये इंसुलिन और पानी प्रतिधारण के लिए प्रतिरोध पैदा कर सकते हैं.
  • संतृप्त लाल मांस में वसा, डेयरी उत्पादों और प्रसंस्कृत भिन्नता- इन सिफारिशों में हार्मोनल असंतुलन के लिए योगदान कर सकते हैं.

आपका आहार विशेषज्ञ भी आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करना होगा, y aunque las recomendaciones dependen de sus circunstancias individuales y puede incluir lo siguiente:

  • जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे व्यापक आय, भूरे रंग के चावल और पूरी गेहूं का आटा – ये एक कम glycemic सूचकांक है, और एक अधिक स्थिर इंसुलिन प्रतिक्रिया ट्रिगर किया जाएगा. रंगीन फलों और मिर्च और गाजर जैसी सब्जियों antioxidants के उच्च स्तर होते, कि oxidative तनाव की कमी के लिए योगदान देगा और हरी सब्जियों जैसे गोभी और ब्रोकोली एस्ट्रोजेन के चयापचय में मदद मिलेगी.
  • वसा, अखरोट के रूप में, बीज और Bluefish – ये आवश्यक फैटी एसिड होता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करने के लिए मदद प्रदान करेगा.
  • फल फाइबर, सब्जियां, साबुत अनाज और जई – ये आपकी रक्त शर्करा प्रतिक्रिया और भी आंत में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के समर्थन को स्थिर करने में मदद मिलेगी, आप चयापचय और सामान्य संतुलन में एक भूमिका निभा.
  • ऐसे फलों के रस और हर्बल चाय में मदद मिलेगी के रूप में तरल पदार्थ थकान और कब्ज को रोकने.
  • प्रोटीन दुबला सफेद मांस और मछली, फलियां, arroz y yogur vivo que ayudan a todos a fomentar un intestino sano.

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कि एक ही समय आहार सिफारिशों और, संभवतः, एक भोजन योजना की तैयारी, एक योग्य पोषण भी सिफारिशों की जीवन शैली है कि अपने दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता कर सकते हैं.

Todo el mundo sabe que el ejercicio desempeña un papel integral en la vida sana para que su nuevo programa pueda incluir un régimen o recomendaciones que han de llevarse a cabo varias veces durante la semana, así como tiempo para la relajación para lo que sea que le guste hacer.

El objetivo de un nutricionista no es hacer cambios temporales hasta que sus síntomas mejoren, लेकिन वास्तव में एक निरंतर आधार पर जीवन के उनके रास्ते को बदलने के लिए. यथार्थवादी और प्राप्य अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन हो जाएगा, y en caso de tener alguna inquietud estos pueden ser discutidos con su médico a lo largo del camino.*

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