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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

लोहा: अधिक जरूरी बेहतर नहीं है

अंतिम अपडेट: 12 जून, 2017
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लोहा: अधिक जरूरी बेहतर नहीं है

मैं हमेशा चापलूसी जब मैं की तर्ज पर कुछ पढ़ा “मैं कुछ की जरूरत है की मेरे शरीर को वंचित करने के लिए मना कर दिया, तो मैं लोहे की खुराक ले”.

मैं व्यक्तिगत रूप से एक बीमारी वंशानुगत रक्तवर्णकता कहा जाता है. मेरा शरीर भोजन से लोहा निकालने में अत्यंत कुशल है. इससे पहले कि आप बहुत ज्यादा लोहा होने के लिए इलाज शुरू, मैं हृदय रोग विकसित, जोड़ों के रोग, पुरानी सिरदर्द, बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण और जीर्ण मधुमेह, सब वे लौह अधिभार से संबंधित. मैं भी है अधिक वजन.

वास्तव में लोग हैं, जो, पूरी तरह से मुझे के विपरीत, वे और अधिक लोहे की जरूरत है, कम नहीं. लोगों का एक समूह है जो अधिक लोहे की जरूरत है लोगों को, जो कर रहे हैं आयरन की कमी से एनीमिया. एक ही तरीका है कि आप पता कर सकते हैं आप लोहे की कमी से एनीमिया है कि एक रक्त परीक्षण किया है, या वास्तव में कई रक्त परीक्षण.

आप एनीमिया है, तो, आप अपने लाल रक्त कोशिकाओं में असामान्यताएं है.
वे बहुत छोटा हो जाएगा, यानी, मतलब आणविका मात्रा या कम VCMserá. पर्याप्त हीमोग्लोबिन है, प्रोटीन लोहे के आधार पर खून के माध्यम से ऑक्सीजन वहन करती है जो. मतलब आणविका हीमोग्लोबिन एकाग्रता MCHC भी कम हो सकता है या.

एनीमिया हमेशा कम लोहे के कारण नहीं है. आप VCM और CMHC के तहत है, तो, तो डॉक्टर की कुल सीरम आयरन और सीरम ferritin के लिए लग रहा है, Ferritin एक प्रोटीन है “एक है” लोहे हीमोग्लोबिन बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है जब तक. सी VCM, CMHC और कुल लोहा सब कम कर रहे हैं, तो आप शायद एनीमिया है. Ferritin स्तर या कम नहीं हो सकता, ferritin स्तर में वृद्धि के बाद से आप सूजन है जब. केवल जब इन सभी परीक्षणों सहमत, यह एक अच्छा एनीमिया के लिए लोहा लेने के लिए विचार है. यहां तक ​​कि जब आप नहीं मिल रहा है “पर्याप्त” अपने आहार में लोहे, यह अभी भी उसके शरीर में पर्याप्त लोहा है अगर, यह कमजोर नहीं है और लोहे की जरूरत है, अभी तक कम से कम नहीं. आप लोहा लेने के लिए सभी समस्याओं मैं पहले पैराग्राफ में वर्णित कारण नहीं हो सकता की जरूरत है.

आयरन की कमी और लौह अधिभार आमतौर पर वजन और अधिक वजन से जुड़े होते हैं, क्रमश:.
की कमी से एनीमिया बहुत गंभीर लोहा लगभग हमेशा बहुत पतला होने के साथ जुड़ा हुआ है. आयरन की कमी से श्लेष्मा झिल्ली में परिवर्तन का कारण बनता है. कम घेघा में झिल्ली बन सकते हैं “झिल्ली”, यह यह मुश्किल भोजन निगल करने के लिए कर रही है. छोटी आंत में विल्ली, वे छोटे कंटेनरों पोषक तत्व है जो, वे कुचलने कर सकते हैं. यदि आपके पास पर्याप्त लोहा नहीं है, तो, और न ही अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते.

दूसरी ओर, बहुत ज्यादा लोहा विपरीत समस्या पैदा कर सकता है मिल. बहुत ज्यादा लोहा शरीर की दुकान चीनी के लिए इंसुलिन के लिए प्रतिक्रिया करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप, लेकिन शरीर की क्षमता के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है वसा स्टोर करने के लिए इंसुलिन के लिए प्रतिक्रिया करने. लौह अधिभार कारण पूरा मधुमेह से पहले, अग्न्याशय बलों में अधिक से अधिक इंसुलिन और कम से कम ग्लूकोज स्थानांतरित करने के लिए बनाने के लिए. हालांकि, जबकि यह कम से कम ग्लूकोज बढ़ रहा है, शरीर भी अधिक से अधिक वसा भंडारण है.

आप संक्रमण के लिए एक वृद्धि की संवेदनशीलता है. आप लोहे की जरूरत है, लेकिन बैक्टीरिया भी लोहे की जरूरत है. कुछ “कीड़े” जठरांत्र अतिरिक्त लोहे में कामयाब, जैसे बैक्टीरिया के कारण मूत्र पथ के संक्रमण (आईटीयू). प्रभाव अंत हो सकता है. के दशक में 1970, एक नेकनीयत मिशनरी समूह को दिया गया लोहा गोलियाँ बच्चों “anémicos” तंजानिया में. सैकड़ों लोगों ने की मृत्यु हो गई मलेरिया. प्रारंभिक वर्षों में 2000, शोधकर्ताओं ने उसी प्रयोग को दोबारा कोशिश की, इस समय के साथ भर्ती 24.000 बच्चों. वे अध्ययन बंद कर दिया जब उन्होंने पाया कि जिन बच्चों को लौह पूरक प्राप्त थे 15% अधिक संक्रमण से मरने की संभावना.

एक और बात उच्च लोहे के स्तर के साथ हो रहा है थायराइड हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन कर रहे हैं. (यह विवरण नहीं है आप वजन घटाने और लोहे के स्तर पर सबसे लेख में क्या लगता है, क्योंकि वे गलत करते हैं।) आयरन हाइपोथेलेमस में जम जाता है, को “मास्टर ग्रंथि” मस्तिष्क में. हाइपोथेलेमस हार्मोन थायराइड उत्तेजक भेजता है (TSH) थाइरोइड. थायराइड पर्याप्त टीएसएच नहीं मिलता है जब, यहाँ तक कि जब TSH स्तरों रहने “सामान्य कम”, शरीर शर्करा कुशलता से जला नहीं है. चयापचय धीमा कर देती है और यह व्यायाम के साथ वजन कम करने के लिए कठिन है और कठिन हो जाता है, और आसान बहुत ज्यादा खाने से वजन पर डाल करने के लिए. हालांकि, यह एक दीर्घकालिक प्रभाव है. यह साल लग जाते हैं, महीने या सप्ताह नहीं.

एक बार अधिक वजन, जिगर हार्मोन hepcidin के कम उत्पादन करता है, जो मदद करता है अपने शरीर को लोहे को अवशोषित. आपके शरीर अपने भोजन से कम लोहे को अवशोषित कर लेता, और इस थायराइड हार्मोन के उपयोग आपके शरीर के लिए और अधिक कठिन बना देता है का उत्पादन किया. (वह पहले से ही कम उच्च लोहे की वजह से है. प्रभाव में, यह कम लोहे की मदद करता है।) इस समस्या का समाधान अधिक लोहा लेने के लिए नहीं है. यह कम खाने के लिए है. आप लोहा लेते हैं क्योंकि अधिक वजन, अधिक वजन जा रहा है और खराब हो सकते. आप क्योंकि लोहे की जरूरत लोहा लेते हैं, तो अपने वजन सामान्यीकृत किया जा सकता है. यह अच्छा हो सब अगर मैं अपना वजन कम करने के लिए क्या करने की जरूरत होगी लौह पूरक लेने के लिए, लेकिन वास्तव में इसे उस तरह से काम नहीं करता है.

लोहा लेते हुए अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं. जब तक आप एक सबूत था लोहा न लें कि आप एक लोहे की कमी से पीड़ित.

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