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गर्भावस्था में अनिद्रा? अपने जाग समय बिताने के लिए कैसे

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
द्वारा:
गर्भावस्था में अनिद्रा? अपने जाग समय बिताने के लिए कैसे

आपको क्या करना चाहिए जब आप अनिद्रा से पीड़ित हैं? आप अपने समय बिताना चाहिए?
हम पहले से गर्भावस्था के दौरान आराम से नींद जैसे मुद्दों में सवार है. यही कारण है कि स्थिति कैसे पैर में ऐंठन और असंतोष की तरह अप्रिय बातों से निपटने के लिए के बारे में सलाह भी शामिल है, लेकिन जाने के चेहरे, un gran porcentaje de mujeres simplemente no serán capaz de llegar a dormir cuando ellas quieren, किसी-किसी दिन कम से कम. आपको क्या करना चाहिए जब आप अनिद्रा से पीड़ित हैं? आप अपने समय बिताना चाहिए? सोने के लिए जाने के लिए कोशिश कर रहा है, या किसी गतिविधियों में भाग लेने.

तुम सो जाओ करने के प्रयास करने की कोशिश कर रहे हैं?

आप बाथरूम में कई बार किया गया है, से अधिक 10 y ha hecho su yoga relajante de noche, ध्यान और खींच दिनचर्या. Si fue al baño un par de veces más, और फिर पता है कि जलन वह भी परिचित है. फिर हम के बारे में बात गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी. एक बार और. आप उठते हैं और एक गिलास पानी में कुछ सोडियम बाइकार्बोनेट मिश्रण. आह, मिठाई राहत. अब आप सोने के लिए जाने के लिए तैयार किया जाना चाहिए, क्या आपको नहीं लगता? लेकिन एक घंटे बाद, वे अभी तक जाग रहे. अब तुम क्या करने जा रहे हैं?

आप बिस्तर में रह सकता है, शांतिपूर्ण विचार किया है, पुनर्स्थानापन्न सौ बार, और अभी भी हो जाग घंटे बाद. या आप प्राप्त कर सकते हैं, सोने के लिए कोशिश है क्योंकि यह वास्तव में बहुत मुश्किल है और यह ऐसा करने के लिए एक तरह से नहीं मिल रहा. क्या आप अगर आप अप करने का फैसला कर सकता है? insomniacs के लिए सरकारी सुझावों में से बहुत सारे हैं. मैं आज से दूर रहने देंगे. मैं दो बार गर्भवती किया गया है (आप गर्भपात गिनती नहीं है, तो, कि किसी तरह मैं और अधिक करने के, इन दिनों में) और मैं दोनों मौकों पर क्रूर अनिद्रा का अनुभव. Voy a describir mi experiencia, उसके बाद, और मैं आपको बताएंगे कि मेरे लिए काम किया. हालात मैं अल्पावधि में निर्णय लेने से है कि वह सो नहीं होगा के बाद किया है शामिल:

अनिद्रा को उपज कुछ सुझाव!

  • एक केक बेक.
  • बाथरूम साफ, donde vas a estar en la mayor parte del tiempo, de todos modos como tendrás que hacerlo tarde o temprano, le será muy útil 🙂
  • पील आलू.
  • जन्म के पूर्व का योग है.
  • बाहर टहलने के लिए जा, अपने पड़ोस सुरक्षित है.
  • अपने दूसरे आधे जागें और यौन संबंध. El mío dice que él realmente quiere que le despierte para recibir sexo oral un día, लेकिन मुझे डर है कि कल्पना वास्तविक जीवन में के रूप में अच्छा होने के लिए नहीं जा रहा है, इसलिए मैं कभी नहीं किया है.
  • बुनाई या crocheting, हो सकता है आपके बच्चे के लिए कुछ.
  • एक स्नान या स्नान.
  • शहद और चक्र फूल के साथ गर्म दूध का एक गिलास का आनंद लें.
  • जर्नलिंग.
  • उबाऊ संगीत सुनो.
  • रोमांचक संगीत सुनने और रात नृत्य दूर. आप दिन के दौरान सो सकते हैं. शायद.

बेशक, क्या तुम सच में विचलित करने के लिए है. आप अपने शयनकक्ष में एक टीवी है, तो, या आप एक लैपटॉप या टैबलेट है, सब कुछ तैयार है. एक उबाऊ शो को देखने के लिए जाओ, वेब सर्फ, या एक अच्छा फिल्म देखने. हाँ, मैं स्क्रीन समय एक व्यक्ति अनिद्रा के साथ अनुशंसित नहीं है पता, सिद्धांत रूप में. यह मेरे लिए काम किया. मैं भी विभिन्न ब्लॉगों पर रजिस्टर, और मैं माताओं को भी माताओं हो जाएगा के लिए मंचों में भाग लेने के लिए शुरू किया, algunos de los cuales serán de gran ayuda al mismo tiempo, और मैं चीजों की सूची बनाना होगा मैं अब भी करना पड़ा से पहले बच्चे sul आता है.

किताब हमेशा एक है “अच्छा विकल्प” स्क्रीन, लेकिन आप एक अच्छा होना चाहिए, uno que sea de papel para leer en mano. नहीं तो, pruebe Kindle y de nuevo los que pueda encontrar para pantallas. उसके बाद, कहानी किस तरह बेहतर है, आप एक वास्तविक पुस्तक या एक eBook है, तो? मैं रोमांटिक और बेवकूफ कथा प्यार करता था, और है कि कुछ मैं वास्तव में घृणा जब मैं एक बच्चे की उम्मीद नहीं कर रहा हूँ है. आप रोमांच या फिर कोई अन्य डरावना देखने के लिए सेट करते हैं, आप सोने के लिए सक्षम नहीं हो सकता. और तुम जासूसी उपन्यास पढ़ा है, तो, आप पता लगाने के लिए सभी तरह से जाना होगा “जो यह किया” यह उपयोगी नहीं है.

तुम भी एक दोस्त या किसी अन्य समय क्षेत्र में दोस्त के साथ फोन या स्काइप की स्थापना की और एक अच्छा गपशप है या आप केवल कैसे आप सोने के लिए नहीं मिल सकता है के बारे में शिकायत कर सकते हैं. यकीन नहीं बोल बहुत अधिक बनाने, या अपने अन्य आधा (और अन्य बच्चों) वे जाग. याद रखें, puedes recurrir a los CHATs, भी. या यह ईमेल भेज सकते हैं. और मैं अभी तक Facebook जैसे सामाजिक नेटवर्क का उल्लेख नहीं किया है, चहचहाना, Google + … तुम देखो, काम करने के लिए की एक बहुत कुछ. इससे पहले कि आप यह पता, estarás tan cansada que se quedará dormida.

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