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आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है प्रजनन करता है?

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है प्रजनन करता है?

आप अनिद्रा के साथ काम कर रहे हैं, या आप बस खराब हाल ही में समय की कमी के कारण सो किया गया है, या हो सकता है तनाव? हर कोई है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं करता है जानता है.

जिन महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं के बारे में चिंता करने की कुछ और है. आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है प्रजनन करता है? इस पोस्ट में, के का पता लगाने के लिए कैसे अपने सपने गर्भवती होने के अपने अवसरों को प्रभावित कर सकते हैं करते हैं. एक बात निश्चित है, गर्भावस्था और बच्चों को निश्चित रूप से नींद पूरी रात को रोकने के लिए जा रहा होगा, आराम से. आप अच्छी तरह से नहीं सो सकते हैं चाहेंगे जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे, या वास्तव में उन चरणों तक पहुँचने से रोका? शायद.

नींद और प्रजनन क्षमता

Vale la pena mencionar que una noche de insomnio no va a afectar a un posible embarazo, लेकिन महिलाओं को जो नींद की गुणवत्ता लंबी अवधि के साथ कोई समस्या है की अवधारणा के छोटे संभावना हो सकती है. तुम देखो, चीजों के सभी प्रकार के लिए अपने शरीर के अंदर हो जाता है, जबकि तुम सो जाओ, यह सिर्फ एक छोटे से आराम मिल रहा है नहीं कर रहा है और पिछले दिन की घटनाओं पर कार्रवाई. रात के बीच में, आधी रात के बीच और 4 सुबह के समय, अपने शरीर को सक्रिय रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन, को टेस्टोस्टेरोन, और मासिक धर्म चक्र को विनियमित किया जाता है.

कई अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं मेलाटोनिन के निम्न स्तर है, जो कम उपजाऊ हैं. आप शायद मेलाटोनिन बारे में सुना है, और शायद हम जानते हैं कि नींद के साथ कुछ है, और ऊर्जा का स्तर, और आप मेलाटोनिन की गोलियाँ ले जा सकते हैं. लेकिन, इस मेलाटोनिन क्या है? यह एक neurohormone अपने जैव-चक्रीय आवर्तन या के प्रदर्शन पर काफी प्रभाव पड़ता है वह यह है कि प्राकृतिक जैविक घड़ी. नहीं, यह एक हम मूल रूप से केवल चिह्नित कर रहे आपके शरीर के दैनिक लय के बारे में बात नहीं है.

मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि के भीतर उत्पादन किया जाता है, लेकिन केवल जब यह अंधेरा है. मेलाटोनिन का अपर्याप्त उत्पादन अंत में भी अन्य हार्मोन के समारोह के विघटन के लिए नेतृत्व, सहित मासिक धर्म चक्र को विनियमित. मेलाटोनिन के निम्न स्तर विभिन्न चिकित्सा शर्तों के साथ संबद्ध किया गया है, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम सहित. पीसीओ के साथ महिलाओं को अक्सर मुसीबत की अवधारणा है. सारांश में, नींद की कमी अपने हार्मोनल क्रिया और जनन क्षमता को प्रभावित करता है. मैं मनोरंजन के लिए एक और यादृच्छिक factoid जोड़ देंगे: महिलाओं को जो रात की पाली में काम कर रहे वे जो नहीं समझते हैं की तुलना में बांझपन के साथ मुकाबला करने का एक बेहतर मौका है.

और एक अंतिम पुरस्कार के रूप में, यहाँ कप्तान स्पष्ट का एक और यादृच्छिक बिट्स है: जब अच्छी तरह से सो नहीं, se obtiene el mal humor y, निश्चित रूप से, आप उन सभी चीजें हैं जो quenecesita अपेक्षा की जाती है पहले गर्भवती पाने के लिए क्या करने में सक्षम नहीं लग रहा है.

क्या आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है?

ज्यादातर लोग हैं जो किसी तरह के एक सोने विकार है में सुधार एक छोटे से किसी भी चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना मेरी आँखों को बंद करने में सक्षम हो जाएगा. आपने हाल ही में देर रात तक जागते रहे हैं तो, और आप अपनी ऊर्जा के स्तर का मानना ​​है, मूड, और प्रजनन के लिए एक बेहतर दिनचर्या से लाभ उठा सकते, आप शायद ठीक कह रहे हैं. मत सोचो तुम तत्काल परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि. आपको कम से कम एक महीने के लिए अपनी नई स्थिर राज्य का अनुपालन यह एक आदत बनने के लिए करना चाहिए. Algunos de los cambios que son posible que desee realizar:

  • हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने, और हर सुबह एक ही समय में उठने.
  • आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना, जो जब कि महत्वपूर्ण नियामक हार्मोन अपने उच्चतम nivelss रात में है. आप उस समय सो होना चाहता हूँ.
  • बच्चे केवल जो कामयाब जब वे एक स्थिर नियमित नहीं कर रहे हैं. खुद के लिए एक सेट, और निरीक्षण यह कैसे आरामदायक है. दौरान एक किताब पढ़ प्रयास करें 30 सोने से पहले मिनट, या एक अच्छा स्नान या शॉवर है, ओ … कि अपने साथी एक मालिश.
  • योजना भोजन सोने से पहले, y evitar la cafeína a partir de las seis de la tarde.
  • नियमित रूप से व्यायाम कम से कम चार या पांच बार एक हफ्ते. व्यायाम सड़क पर, यह विशेष रूप से फायदेमंद है. कि हाँ, बस सोने से पहले अपने नियमित कसरत की योजना नहीं, जब से तुम के बाद सोने के लिए जाने के लिए सक्षम नहीं होगा.
  • Eliminar el tiempo de televisión y de Internet de su vida durante hora o así antes de ir cama. कम से कम, आप और आपके साथी के लिए खुद को मनोरंजन करने के लिए अन्य तरीके खोजने के लिए होगा. Tal vez esto incluso pueda conseguir quedarse embarazada. 😉

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