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तीन दिवसीय आहार वास्तव में काम करते हैं, चौथे दिन जब तक

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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तीन दिवसीय आहार वास्तव में काम करते हैं, चौथे दिन जब तक

वहाँ तीन दिवसीय आहार के अनगिनत बदलाव होते रहते हैं. किसी भी वजन घटाने आहार एक चरण है कि “जल्दी शुरू”, फिर समुद्र वजन पहरेदार, Atkins, दक्षिण समुद्र तट, Dukan ओ ITG, तथ्य यह है कि सभी वजन का एक बहुत कुछ खो देते हैं इससे पहले कि आप वसा खोने के लिए शुरू करने का लाभ.

वजन घटाने के साथ समस्या यह है कि यह के रूप में आसानी के रूप में खो पानी बन जाता है.
पूरी दुनिया में (एक दुर्लभ आनुवांशिक बीमारी के साथ कुछ लोगों को छोड़कर) वे एक कुछ पाउंड के आसपास ले जाने के (3-4 पाउंड, 1-2 किलो) संग्रहित ऊर्जा कहा जाता ग्लाइकोजन का एक रूप. यह जिगर में संग्रहित ऊर्जा का मुख्य रूप है. यह भी मांसपेशियों में ऊर्जा भंडार का मुख्य रूप है, और रासायनिक कि मांसपेशियों मात्रा देता है.

शरीर में ग्लूकोज और पानी से ग्लाइकोजन का उत्पादन. यह प्रत्येक ग्लूकोज अणु कि चीनी संग्रहीत करता है के लिए चार पानी के अणुओं का उपयोग करता है. जब यह ग्लाइकोजन में संग्रहित ऊर्जा का उपयोग करने का समय है, जिगर या मांसपेशियों में एंजाइमों “decompressed” पानी के लिए ग्लूकोज जला दिया जा सकता है (anaerobically इस्तेमाल किया) शरीर को खिलाने के लिए. ग्लूकोज की मांसपेशियों में जारी केवल उन मांसपेशियों में प्रयोग किया जाता है, जिगर से रिहा ग्लूकोज शरीर पर कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि.

जब शरीर इस संग्रहित ऊर्जा का उपयोग करता है? आप एक या दो दिन के लिए अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करते हैं, शरीर में वसा जलने से पहले ग्लाइकोजन का उपयोग करेगा. गुर्दे मूत्र के साथ अतिरिक्त पानी को रिहा, इसलिए शुद्ध प्रभाव वजन का एक बहुत कुछ खो रहा है, जबकि एक अपेक्षाकृत कुछ से वंचित कैलोरी. हालांकि, एक बार जब ग्लाइकोजन समाप्त हो गया है, तेजी से वजन घटाने के खत्म हो गया है. अपने आहार में अपनी पहली पठार तक पहुँच जाता है के रूप में आप जलने वसा शुरू कर दिया है, क्या (सब से ऊपर) पानी की रिहाई को शामिल नहीं.

वहाँ सिर्फ एक छोटे से अधिक और सिर्फ एक छोटे से अधिक होने के लिए वजन घटाने की राशि मैला करना तरीके हैं. कुछ आहार अक्सर गंभीर रूप से सोडियम प्रतिबंधित. यह गुर्दे और अधिक पानी उगलना पैदा कर सकता है, और वे एक संकीर्ण सीमा में सोडियम सांद्रता को बनाए रखने रहे हैं.

कुछ आहार आहार है कि मल त्याग को प्रोत्साहित पर जोर, गोभी का सूप आहार के रूप में. ये आहार में कुछ पाउंड निकाल दिए जाते हैं (शायद एक किलो या तो) वजन है कि एक स्टूल के रूप में के बारे में लाया गया था.

हालांकि, सभी आहार है कि पानी वजन का तेजी से नुकसान पर भरोसा करते हैं जैसे ही कैलोरी का स्तर सामान्य भस्म के रूप में पीठ पर है कि वजन डाल.
केवल के बारे में लेता है 1200 कैलोरी अभाव शरीर ग्लाइकोजन की आपूर्ति समाप्त हो, और केवल के बारे में की जरूरत है 1200 अतिरिक्त कैलोरी (एक सैंडविच फास्ट फूड का थर्मल मूल्य पर) वापस डाल करने के लिए. तीन दिवसीय आहार अच्छे हैं अगर आप एक शादी की पोशाक में या एक फोटोशूट के लिए फिट करने के लिए कुछ वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन वे कम या कोई लंबी अवधि के मूल्य के हैं.

वजन खोने और रखने, दुर्भाग्य से, यह तीन दिन से अधिक लेता है.

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