इसे छोड़कर सामग्री पर बढ़ने के लिए
स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

माताओं, उनकी आदतों और उनके बच्चों पर प्रभाव: समय लेने के लिए स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
द्वारा:
माताओं, उनकी आदतों और उनके बच्चों पर प्रभाव: समय लेने के लिए स्वस्थ आदतें प्राप्त करने के लिए

उनके बच्चों सीधे कैसे आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण को संभालने से प्रभावित हैं. आप कचरा खा रहे हैं और व्यायाम नहीं करते हैं, हालात यह है कि अपने बच्चों को एक ही जी रहे हैं.

यह हमारे घरों में स्वास्थ्य मानकों को बदलने के लिए सभी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है.

मैं एक स्वस्थ जीवन मूल्य, और मैं अपने परिवार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का मॉडल बनाना चाहते. वहाँ मेरे जीवन में बहुत सी बातें है कि मैं नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन मैं अपने फिटनेस के स्तर को नियंत्रित कर सकते.

~ एंड्रिया कैबानस, उपयुक्त माताओं के संस्थापक

एक चौंकाने वाली दर पर, महिलाओं बढ़ रहे हैं, और मैं जनसंख्या संख्या के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ. से अधिक 40% महिलाओं अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक लेख से मोटापे से ग्रस्त के रूप में सूचित किया गया. महिलाओं, कोई बहाने, यह समय है कि हम बहुत हमें का ख्याल रखना है, हमारे स्वयं के लिए लेकिन हमारे बच्चों की खातिर न केवल. हम अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाना चाहिए, यह समय देने के लिए इसका मतलब है व्यायाम और अन्य स्वस्थ आदतें में भाग लेने के वजह से हमारे बच्चों को हमारी आदतों को अपना रहे हैं.

माँ के लिए कोई बीमार दिन: वह हर किसी को है और सब कुछ का ख्याल रखता है

सब कुछ के बारे में लगता है कि तुम एक दिन में क्या. क्या आपके बच्चे हैं, एक पति, एक कैरियर और नेतृत्व करने के लिए एक घर, पीटीए, अपने बच्चों को और अधिक के खेल की घटनाओं. जीवन इतना व्यस्त है कि आप लगभग अपने आप में कुछ नहीं कर. तनाव बनाता है. केवल यह जोर दिया है नहीं, लेकिन शायद और अधिक तेजी से खाना खाने के व्यस्त कार्यक्रम को समायोजित करने के क्योंकि खाना पकाने के समय लगता है. अस्वस्थ खाने की आदतों के साथ तनाव रोग को जन्म दे.

आप अपने घर में हर किसी का ख्याल नहीं कर सकते हैं अगर आप अच्छी तरह से नहीं कर रहे हैं. Cuando deja que su salud se deteriore es porque no hace ejercicio y no come bien, es menos productivo y siempre se encuentra agotada durante todo el tiempo. इसके अलावा, अधिक वजन की जा रही के साथ जाने या मोटापा यह इसे और अधिक पुराने रोगों के लिए प्रवण बनाती.

मोटापा से संबंधित है 20 आम पुराने रोगों, इस तरह आम स्थितियों सहित:

  • मधुमेह के प्रकार 2
  • हृदय रोग
  • कैरियर
  • कैंसर
  • गठिया

रोग नियंत्रण के लिए केंद्र (2016) कहा गया है कि “से शुरू 2012, के बारे में सभी वयस्कों के आधे से एक या अधिक पुरानी स्वास्थ्य की स्थिति थी. चार वयस्कों में से एक दो या अधिक पुरानी स्वास्थ्य की स्थिति थी”.

मैं वास्तव में बीमार होने के लिए समय नहीं है, बहुत कम लंबे समय से बीमार.

यह अच्छी खबर है … इन शर्तों को रोका जा सकता!

आप अपने स्वास्थ्य के अनुरूप करने के लिए व्यस्त कार्यक्रम के कटौती करना चाहिए. घर पर फिटनेस और स्वस्थ खाना पकाने के लिए समय निकालें. अपने जीवन में स्वस्थ आदतें कार्य, अनजाने उन्हें अपने बच्चों के लिए बनाने के.

बंदर देख सकते हैं और वह क्या देखता है: अपने बच्चों को आप देख रहे हैं

तुम्हें पता है कि अपने बच्चों को सब कुछ आप आप कैसे देखते हैं से कर देख रहे हैं कि तुम क्या खाने के लिए. अनुकरण करेगा. क्या आदतों को देख रहे हैं?

  • आप फिटनेस एक प्राथमिकता बनाने दिखाई दे रहा है?
  • आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने दिखाई दे रहा है?

नहीं तो, यह आप और आपके परिवार के लिए परिवर्तन करने के लिए समय आ गया है. एक समाज के रूप में हम परिवर्तन करना होगा “मानक” हमारे घरों में. बुरी आदतों विशेष रूप से तोड़ने के लिए बेहद मुश्किल जब वे जीवन की बुरी आदतों हम अपने माता-पिता से सीखते हैं.

  1. अपने घर के लिए जंक फूड के सभी प्रकार स्वीकार करना बंद करें.
  2. एक अनिवार्य समय बीत रहा है बाहर जाने के लिए.
  3. एक परिवार के कैरियर के लिए रजिस्टर.
  4. वहां जाएं और घर पर सभी इलेक्ट्रॉनिक्स जाने.

'आंदोलन!!

जब आप फिटनेस के लिए समय लेने के लिए, अपने बच्चों को जानने के. जब आप स्वस्थ भोजन पकाने के लिए समय लेने के लिए, अपने बच्चों को जानने के. क्या आप उन्हें सिखाने के लिए चाहते हैं के बारे में सोचो और जीवन की आप किस तरह करना चाहते हैं. जीवन शैली आप अपने बच्चों के सामने पहनने के लिए अपने स्वयं का एक प्रतिबिंब है.

मेरे बच्चे के लिए स्वस्थ विकल्प मॉडलिंग जब मैं चारों ओर नहीं कर रहा हूँ स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए आप सिखाता है आप सही विकल्प बनाने में मदद करना. उदाहरण के लिए, मेरे बेटे को डेकेयर पर अपने दोस्तों के लिए प्रोटीन और सब्जियों और शिक्षकों के महत्व को बताते हैं, और वह केवल तीन साल पुराना है. Espero que mi hijo continúe siguiendo el ejemplo que estoy creando para él y conduzca a otros en la dirección correcta a un ajuste y estilo de vida sano.

~ Cabanas

Elaborar su tiempo dejando lugar a la diversión de los chicos

“हाल के शोध से पता चला है कि महिलाओं को आज भी कम खुश हैं की तुलना में वे हाल ही में किया गया है 40 साल. वहाँ क्यों के बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन खाली समय की कमी के कारण एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है “, पासा गिना शॉ, WebMD योगदानकर्ता.

¡Haga que el tiempo del gym sea su tiempo, या बार-बार खुश हो जाओ!

जिम एक नखलिस्तान बन सकता है, कई महिलाओं को पलायन. आप डेकेयर स्वास्थ्य केन्द्र में बच्चों को छोड़, वे आम तौर पर प्यार, और दो घंटे मिल आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ सकारात्मक करने के लिए. यह समय है, लेकिन खुद को हेडफोन पर रख दिया और कुछ भी नहीं है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए. Es su “मैं”, और मानसिक और शारीरिक रूप से ठंडा.

मेरे बच्चों के लिए जाना चाहते “जिम” मुझे. वहाँ अन्य बच्चों उन लोगों के साथ बातचीत करने के लिए कर रहे हैं, और मेरे जिम की सुविधा एक अविश्वसनीय रूप से मजेदार उन्हें पता लगाने और खेलने के लिए है. अक्सर, me están volviendo loco en la casa un sábado porque todos hemos estado encerrados demasiado tiempo. एक फिटनेस यात्रा उन्हें घर से बाहर ले जाता है, मुझे घर से बाहर, और यह हम सभी को ले जाता है. हम शांत और शांत जब हम घर आ गए हैं.

यह विवेक की एक रक्षक है!

माँ, बनाने स्वास्थ्य अपने कार्यक्रम में फिट बैठता है

Programe con su esposo / जोड़े

मेरे पति मुझे आकार में रहने के लिए करना चाहता है. उसने मुझसे कहा इससे पहले कि हम शादी कर ली वह कभी मुझे काम करना चाहता था. मेरा जवाब था कि वह फिट रहने के लिए समय की आवश्यकता होगी. आज तक वास्तव में विचार-विमर्श किया और हमारे जीवन और हमारे बच्चों की गतिविधियों भर में हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम.

सामान्य में, मैं सुबह में काम, और मैं स्कूल में बच्चों को छोड़. बाहर काम, काम करने के बाद वह स्कूल एकत्र करता है. हम में से एक हमारे लड़के के साथ हमेशा होता है. यह भी बच्चों के साथ नहीं होने के लिए किसी भी अपराध को दूर हम में से एक हमेशा होता है क्योंकि में मदद करता है. वे वैसे भी पिताजी के साथ समय की जरूरत है.

आप काम करने के बाद मीटिंग नहीं है जब, रसीद “सुबह जिम” और वह काम करने के बाद चला जाता है. संचार कुंजी है. वास्तव में आप काम करने के लिए प्रोग्राम किया जा करने की जरूरत है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है.

अपने बच्चों के साथ कार्य करें

कार्य मतलब यह नहीं है कि आप लोहे पंप करने के लिए है, हालांकि मेरी प्राथमिकता. यह बाइकिंग है या अपने बच्चों के साथ पार्क में टहलना और फिर के लिए खेल सकते हैं 30 वहाँ मिनट. आगे … अपने बच्चों के साथ कार्य. यही कारण है कि व्यायाम है.

क्या अपने बच्चों को वास्तव में चाहते हैं अपने समय है. आप उन लोगों के साथ गुणवत्ता समय बिताने के लिए काम डाल करने के लिए जब, यह गिनती करना. गुणवत्ता के समय जीवन के कई महत्वपूर्ण पहलुओं को कवर बनाओ. उनके साथ काम करने के लिए उन्हें आप के साथ एक अद्वितीय बातचीत वे चाहते हैं देता है और कैसे वे भविष्य में अपने बच्चों के साथ बातचीत के लिए मंच सेट. यह उन्हें पता चलता है कि प्रशिक्षण के लिए घर पर आंका गया है और इसलिए स्वास्थ्य है.

कुछ रातों मेरे बच्चों और मैं छिपाने खेला और राक्षस की तलाश (एक खेल अपने बच्चों से कहा जाता है). मैं बच और उन्हें घर में कहीं छिपाने. मैं की तलाश. जब वे मेरे चीख और पीछा लगता है, एक राक्षस की तरह कार्य कर. झुनझुनी जब मैं उन्हें पकड़ने और उसके बाद फिर छिपाने के लिए भाग गए.

मैं यहाँ हूँ इस समय के दौरान गवाही देने के लिए है कि वास्तव में एक पागल कार्डियो अंतराल है. Me quedo sin aliento. समय बर्बाद मुझे लगता है मत करो. मेरे बच्चे 4 और 6 उम्र के साल, वे कहते हैं कि यह क्या मैं जीवन में पूरी कोशिश है. इसके अलावा, हम व्यायाम और संबंध रहे हैं.

एक माँ का सम्पर्क समूह फिटनेस

Mire alrededor en su vecindario para obtener grupos de aptitud para mamás. वहाँ अपने क्षेत्र फ़िट माताओं कहा जाता है में एक है जो मेरे भयानक दोस्तों में से एक द्वारा स्थापित किया गया है, के रूप में है, एंड्रिया कैबानस.

बात हो रही है समूह, cabanas कहा,

“हम समर्थन करते हैं एक दूसरे को एक दूसरे को प्रेरित काम करते हैं और healthfully खाने के लिए. माताओं की युक्तियां साझा करने और प्रशिक्षण वीडियो, स्वस्थ व्यंजनों और फिटनेस लक्ष्यों. हम यह भी चुनौतियों और चुनौतियों वजन घटाने कदम है”.

सभी घटनाओं माताओं और बच्चों के लिए प्राप्त कर रहे हैं / बच्चों. लक्ष्य माताओं के लिए फिटनेस के लिए एक महान वातावरण बनाने के लिए है, और वे ऐसा. मैं भाग लिया समूह में संगठित 5K. यह माताओं स्ट्रॉलर और छोटे बच्चों को आगे बढ़ाने अपनी मां के साथ भाग लेने को देखने के लिए बढ़िया था. फ़िट माताओं फिटनेस के प्रति उत्साही की माताओं के लिए एक महान समर्थन प्रणाली का निर्माण किया है.

cabanas पासा,

“बीत रहा है एक बच्चे को सब कुछ बदल जाता है, विशेष रूप से कैसे हम अपने समय को प्राथमिकता, समय सहित काम कर बिताया है और समय स्वस्थ भोजन तैयार करने में खर्च. यह एक समर्थन प्रणाली माताओं जो स्वास्थ्य और फिटनेस को महत्व देते है करने के लिए बहुत अच्छा है. एक स्थानीय समूह फिटनेस के रूप में “फ़िट माताओं & मां बनने वाली स्त्री” यह नई माताओं देता है और अनुभव प्रशिक्षण के भागीदारों और दलालों को खोजने के लिए अवसर, और दोस्तों माताओं को भी स्वास्थ्य और फिटनेस को महत्व देते हैं साथ बनाने.

फ़िट माताओं का पता लगाएं, कि अपने क्षेत्र में मौजूद हो सकता है, आप एक और नाम है, तो, वे एक ही गतिविधियों करना होगा, और आप समूह के साथ जुड़ सकते.

निष्कर्ष

आदतों आप अब केवल मदद नहीं करेगा आप एक लंबे और स्वस्थ जीवन जीने, बल्कि वे अपने बच्चों को एक ही राशि में मदद मिलेगी. सफलता के लिए अपने बच्चों को स्थापित करने का एक हिस्सा बुनियादी आत्म देखभाल और कल्याण को पढ़ाने के लिए है. आप उनकी आदतों पर सबसे बड़ा प्रभाव हैं, तो यह आप के लिए और उनके लिए सफलता के लिए मंच सेट.

शेयर
कलरव
+1
शेयर
पिन
ठोकर