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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

¿बहुत ठंड? कोई Excuses! प्रभावशाली अभ्यास आप इस सर्दी कर सकते हैं

अंतिम अपडेट: 16 सितम्बर, 2017
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¿बहुत ठंड? कोई Excuses! प्रभावशाली अभ्यास आप इस सर्दी कर सकते हैं

यहाँ कुछ प्रभावशाली और आसान अभ्यास आप इस सर्दी कर सकते हैं, मौसम की परवाह किए बिना.

आप एक अर्द्ध हाइबरनेशन में गिर करो?

A medida que el invierno se hace más frío y caemos más profundo en el abismo de las noches oscuras, अंधेरे सुबह और ठंडे तापमान और जमे हुए, हम एक अर्द्ध हाइबरनेशन में गिर जाते हैं, होने का एक राज्य है जहां हम सड़क पर के रूप में ज्यादा से बचने के रूप में संभव. La comida abundante y las cantidades saludables de bebida en oferta y el período festivo toma su peaje como una de las más importantes y malsanas épocas del año. हम खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जबकि, पीने के लिए और प्रमुदित हो, यह एक बात याद रखने लायक है.

एक बार जब दिसंबर और जनवरी में हम पारित कर दिया, अभी भी हम अपने overindulgence के परिणाम भुगतने के लिए है और अगर यह मतलब है कि हम एक छोटे गोल या सिर्फ असमायोजित रहे, llegará el momento en que vamos a lamentar el chocolate y nos arrepentiremos de la bebida y seguro que queremos hacer algo al respecto.

हालांकि, के रूप में पश्चाताप के रूप में स्थापित किया जा सुरक्षित, जब तक वसंत आता है, todavía tenemos la oscuridad y hacer frente a las bajas temperaturas. इस अभ्यास एक काम हो जाता है, एक असली दर्द और नहीं कुछ हम क्या करना चाहते हैं. और अगर आप कुछ करने के लिए नहीं करना चाहती जब, आम तौर पर हम ऐसा करने के लिए समय बनाने के.

प्रेरणा अक्सर सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है जब हम समायोजन लड़ने के लिए कोशिश कर रहे हैं

हम सभी की इच्छा है जब हम बिस्तर तक ही सीमित या जिम से दूर कर रहे हैं, लेकिन एक बार काम खत्म या कॉलेज समाप्त हो गया है, हमेशा लगता है 101 अन्य बातों के हम कर सकते हैं, ताकि हम काम कर बच सकते हैं. लेकिन हम जिस तरह से हम शारीरिक स्थिति के बारे में सोचने को बदलने के लिए इससे पहले कि हम एक सप्ताह में एक ओलंपिक मैराथन धावक बनने के लिए कड़ी मेहनत की कोशिश हो सकती है.

स्वास्थ्य योजना: क्या आप के लिए काम करता है

स्वाभाविक रूप से आप एक त्वरित कंडीशनिंग प्रणाली रखना चाहते हैं और सारी शक्ति के साथ वह जुटा सकते हैं, लेकिन जब तक यह कुछ है आप आनंद (कैसे व्यायाम करने के लिए, व्यायाम ही नहीं), एक शक के बिना, आप इसे बहुत मुश्किल लंबे समय तक जारी रखने के लिए मिल जाएगा. La aptitud es la razón por la que los planes producidos por otras personas para una amplia gama de audiencias son a menudo una pérdida de tiempo. आप एक योजना तैयार करने की जरूरत है, कुछ आप हर हफ्ते करना चाहेंगे.

यह चीजों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, desde el deporte a la formación personal de su propio plan de alimentación. आप पता लगा सकते हैं यदि आप अपने स्वास्थ्य योजना से बाहर चाहता हूँ, यह इसके साथ जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, धक्का और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए. केवल समस्या यह है कि सर्दियों के दौरान अक्सर यह मुश्किल इसे रखने के लिए मिल जाएगा है, के बाद से तरीकों में से सबसे रखने के लिए सक्रिय बाहर जाने को शामिल, या तो बाहर या जिम जाने / व्यायामशाला. और हम पता चला है के रूप में, una de las cosas más difíciles sobre el invierno es lo difícil que es motivarse para salir de la casa.

5 अभ्यास है कि आप आसानी से सर्दियों के दौरान कर सकते हैं

चरण प्रशिक्षण

यह कुछ तुम सच में घर छोड़ कर नहीं की जरूरत है. जब तक आप एक स्तर पर एक अपार्टमेंट में रहते हैं, आप किसी भी समस्या के बिना सरल करते हैं और आसानी से कर सकते हैं. दिनचर्या का एक प्रकार के रूप में अपने घर में चरणों का उपयोग करें, ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ, संतुलन को बनाए रखने और बैठने से. यह व्यायाम का सबसे सरल तरीकों में से एक है, क्योंकि तुम सब करने की जरूरत है कदम है. एक बार जब आप समझ गए होंगे कि यह कैसे करना है (esperemos que no le tome mucho tiempo ..) यह रूप में आक्रामक और मौलिक रूप में आप चाहते हो सकता है. और एक बार आपका काम हो गया, आप घर पर हो. थकावट से भूमि पर गिर के लिए स्वतंत्र महसूस.

और ऊपर धक्का

क्लासिक व्यायाम दिनचर्या में से एक है और फिर से, कुछ आप अंदर से क्या कर सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आप एक नरम सतह पर हैं, फ्लैट और शायद प्रेरक गीत डाल. अपनी सीमा के लिए अपने आप को पुश करते हुए जमीन से को धक्का. उच्च घर पर हीटिंग, भी, यह अधिक पसीना का मतलब. और जितना अधिक आप पसीना अधिक फायदेमंद प्रशिक्षण हो जाता है. यह जीत है!

मन अभ्यास

बाएं क्षेत्र की एक छोटी सी बाहर, लेकिन आप यह भी निगरानी करनी चाहिए अपने मानसिक स्वास्थ्य सर्दियों के महीनों के दौरान. हम के रूप में मनुष्य सड़क पर और देख मित्र हमारे समय की बहुत खर्च करने के लिए निर्माण कर रहे हैं. यह इतनी बार सर्दियों के दौरान नहीं होता, तो आप अन्य तरीकों से अपने मन मोड़ करने की जरूरत है. ध्यान एक शानदार तरीका शांत करने के लिए है, तनाव के और उन मानसिक मांसपेशियों काम.

योग

ध्यान करने के लिए एक ऐसी ही रेखा के साथ, योग यह एक शानदार तरीका एक अनोखा तरीका है और विभिन्न में व्यायाम करने के लिए है. वहाँ उपलब्ध के अभ्यास योग डीवीडी बहुत सारे और दिनचर्या के बहुत सारे ऑनलाइन हैं, लेकिन आप नए लोगों से मिलने के लिए करना चाहते हैं और अपने जैसे लोगों के साथ खुद को चारों ओर अगर, आप हमेशा एक वर्ग ले जा सकते हैं. वे सबसे अधिक कस्बों और शहरों में है और अक्सर एक उचित मूल्य पर आम हैं.

टहलना

मीरा, मैं जानता हूँ कि मैं बिताया है यह सब लेख विलाप सर्दियों के दौरान घर छोड़ने, लेकिन वहाँ मकड़ी के जालों सर्दियों की ताजा हवा के एक गहरी साँस लेने के बंद धूल करने के लिए कोई बेहतर रास्ता है, फ्रॉस्ट और उन मांसपेशियों सड़क पर काम. आप ठंड लौट, pero la cuestión de salir de los confines de tu propia casa y ver algún lugar nuevo es lo que realmente podría hacer después de meses de sentarse en el fuego viendo repeticiones de espectáculos.

वहाँ वास्तव में बहुत कुछ आप अपने समय के साथ क्या कर किया जा सकता है कर रहे हैं, लेकिन काम कर, क्या स्वास्थ्य योजना काम करता है के साथ प्रयोग करने के लिए लंबे समय में मदद मिलेगी. इतना ही नहीं, लेकिन यह आपको प्रेरणा गर्मियों के महीनों में इस नए शौक जारी रखने के लिए देता है, जब मौसम गर्म है. Averigua lo que funciona para usted y haga algún trabajo de invierno.

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