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स्वास्थ्य ब्लॉग | खेल की खुराक

आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने और सेब की मदिरा सिरका के साथ अपने दिल स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं?

अंतिम अपडेट: 23 हो सकता है, 2017
द्वारा:
आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने और सेब की मदिरा सिरका के साथ अपने दिल स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं?

आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम और अगर एप्पल साइडर सिरका मदद कर सकता है पूछना उम्मीद? उपलब्ध अनुसंधान के इस अवलोकन की मदद करनी चाहिए आप कल्पना से तथ्य को अलग.

एप्पल साइडर सिरका है, आप उत्साही लगता है, कम या ज्यादा सभी के लिए एक इलाज. यह कहा गया है कि एप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ वजन घटाने में शामिल, मधुमेह के रोगियों में रक्त में शर्करा की मात्रा को कम करने, कैंसर गुण और रोगाणुरोधी गुण. आपको लगता है कि आप से पीड़ित हो सकता है उच्च कोलेस्ट्रॉल और आश्चर्य है कि कैसे वे अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, आप का दावा है कि एप्पल साइडर सिरका भी मदद कर सकते हैं मिलेगा.

हम सभी जानते हैं कि यह अक्सर कल्पना से अलग तथ्य के लिए मुश्किल है (या नीमहकीमी) हालांकि, इसलिए असली सौदा क्या है? एप्पल साइडर सिरका कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते?

आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में पता करने की जरूरत है?

कोलेस्ट्रॉल एक भयानक प्रतिष्ठा है, लेकिन अपने शरीर को कुछ कोलेस्ट्रॉल की जरूरत है, एक मोमी पदार्थ स्वाभाविक रूप से शरीर में मौजूद कार्य करने के लिए. हम कोलेस्ट्रॉल के विभिन्न प्रकार के बीच भेद कर सकते:

  • कम घनत्व लेपोप्रोटीन या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, के रूप में भी जाना जाता है “खराब कोलेस्ट्रॉल”, क्योंकि रक्त में बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनियों अवरुद्ध कर सकते हैं और अंत में हृदय रोग के लिए नेतृत्व.
  • उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल, कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है “अच्छा कोलेस्ट्रॉल”, यह वास्तव में आपके शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के संचय के खिलाफ रक्षा करता है क्योंकि, इस प्रकार हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने.
  • ट्राइग्लिसराइड्स वसा का एक प्रकार रक्त में पाए जाते हैं. एक बार और, आप कुछ की जरूरत है, लेकिन यदि आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर बहुत अधिक हैं, कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा शुरू हो रहा है.

आप यदि अधिक से अधिक उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर होने के जोखिम में हो सकता है, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त, एक आहार वसा में अमीर और अस्वास्थ्यकर खाने या उच्च कोलेस्ट्रॉल के एक परिवार के इतिहास है. नहीं आम तौर पर कोई लक्षण अनुभव, तो आप अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि आप एक रक्त परीक्षण की जरूरत है आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के.

आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ का निदान कर रहे हैं, आप और आपके चिकित्सक कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने के बारे में बात शुरू कर देंगे. आप निर्धारित किया जा सकता Statins, और निश्चित रूप से आप एक स्वस्थ आहार खाने के लिए जहां फलों और सब्जियों को प्राथमिकता और उच्च कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों को पीछे छोड़ रहे हैं सलाह दी जाएगी. व्यायाम भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते.

जीवन शैली में परिवर्तन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते, जैसा कि आप देख के रूप में. Si le diagnosticaron colesterol alto o si un ser querido lo tiene, आप सोच रहे होंगे क्या सक्रिय उपाय आप बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए ले जा सकते हैं. आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के प्राकृतिक उपचार अपने प्रबंधन योजना कोलेस्ट्रॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है. क्या जरूरत उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए एक इलाज के रूप में है कि क्या एप्पल साइडर सिरका विचार कर रहा था?

आप एप्पल साइडर सिरका के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं?

एप्पल साइडर सिरका के कार्बनिक ब्रांडों, के रूप में साइडर सिरका जैविक सेब ब्रैग, वे इस तरह के chlorogenic एसिड के रूप में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, गैलिक एसिड और catechin. ये एंटीऑक्सीडेंट oxidative तनाव कम करने के लिए पाया गया है, जो यह कई रोगों में शामिल है, कैंसर से अल्सर और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को संक्रमण से लेकर.

एप्पल साइडर सिरका के स्वास्थ्य लाभ के समर्थकों का आमतौर पर एक जाम एप्पल साइडर सिरका उपयोग करने की अनुशंसा,या तो शुद्ध या पानी से पतला, और बेकिंग सोडा के साथ कभी कभी एसिटिक एसिड की अम्लता प्रतिक्रिया करने के लिए जोड़ा, भोजन की खपत से पहले. सवाल स्पष्ट है: क्या तुम सच में कोलेस्ट्रॉल को कम करने और सेब की मदिरा सिरका के साथ अपने दिल स्वास्थ्य की रक्षा या यह सबसे अच्छे रूप में एक अच्छा सिद्धांत और सबसे खराब सरल घोटाला है सकते हैं?

कई कृंतक अध्ययन है कि चूहों और चूहों में एप्पल साइडर सिरका की खपत वास्तव में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम दिखाने (“खराब कोलेस्ट्रॉल”) और ट्राइग्लिसराइड्स जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ रही है (“अच्छा”).

प्रभाव मनुष्य के लिए प्रसारित किया जाता है है? इस क्षेत्र में अनुसंधान है, दुर्भाग्य से, अभी भी काफी पतली, लेकिन अस्तित्वहीन नहीं.

एक अध्ययन में पाया है कि कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से पहले खा एप्पल साइडर सिरका भोजन के बाद लिपिड प्रतिक्रिया पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, यह लिपिड अवशोषण है (वसा), अध्ययन अवधि के दौरान स्वस्थ लोगों में. इसके लेखक को कम कोलेस्ट्रॉल सेवन सिरका के दीर्घकालिक प्रभाव पर आगे के अध्ययन की सिफारिश की.

अन्य अध्ययनों से ले जा रहा है कि मिल गया है 30 मिलीलीटर एप्पल साइडर सिरका दिन में दो बार काफी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम कर देता, जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ रही है, कॉल “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल. यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है. इस विषय पर एक समीक्षा के लेखकों ने उल्लेख अनाज सिरका एक ऐसी ही सकारात्मक प्रभाव हो सकता है कि. एक बार और, यह कृन्तकों में अध्ययन किया गया, लेकिन अनाज सिरका के कोलेस्ट्रॉल को कम प्रभाव पर मानव अनुसंधान अभी उपलब्ध नहीं है.

एक अध्ययन में यह भी पता चला महिलाओं को जो अपने सलाद में सिरका छिड़काव घातक इस्कीमिक हृदय रोग का एक जोखिम कम होता है कि, कि सिरका का संकेत अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते.

अंत में, अनुसंधान से पता चलता एप्पल साइडर सिरका लोगों पूर्ण तेजी से लगता है कि. यह परोक्ष रूप से उसे कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों की कम मात्रा खाने बनाने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता, porque está saciado y no siente ganas de comer más.

अंतिम परिणाम: एप्पल साइडर सिरका आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता

वैज्ञानिक साहित्य की उपलब्ध शरीर कृन्तकों में विरोधी कोलेस्ट्रॉल एप्पल साइडर सिरका के प्रभाव और सिरका के अन्य प्रकार पर प्रभावशाली डेटा प्रदान करता है. मूषक अध्ययन विषयों के रूप में उपयोग किया जाता है जबकि ठीक है क्योंकि अपनी प्रतिक्रिया अक्सर मनुष्य के समान ही हैं, वे हमेशा बिल्कुल उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करते.

मानव में एप्पल साइडर सिरका के कोलेस्ट्रॉल को कम प्रभाव पर रिसर्च सीमित है, और अध्ययन है कि उपलब्ध हैं के परिणाम केवल कह सकते हैं कि वे अनिर्णायक हैं. कहा जा रहा है कि, कुछ सबूत है कि एप्पल साइडर सिरका आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते है. आप की कोशिश कर रहा में रुचि रखते हैं, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें इससे पहले शुरू करने, क्योंकि एप्पल साइडर सिरका केवल दांत कटाव और esophageal चोट का कारण बन सकता, इस तरह. इस बीच, हालांकि, वहाँ एक अच्छा मौका है कि एप्पल साइडर सिरका और बेकिंग सोडा वजन घटाने और सिरका साइडर के साथ सहायता में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं मधुमेह रोगियों.

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