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अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार: अवसादग्रस्तता विकार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा

अंतिम अपडेट: 26 सितम्बर, 2017
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जब एक प्राकृतिक चिकित्सक अवसाद के साथ एक व्यक्ति के इलाज है, उनके सामने एक पूरे व्यक्ति को देखना, एक परिवार के साथ, दोस्तों, एक अतीत, एक वर्तमान और भविष्य. एक प्राकृतिक चिकित्सक बहुत रोकथाम में रुचि होगी, और मुख्य रूप से प्राकृतिक तरीकों का उपयोग, विटामिन के साथ अपने अवसाद के इलाज के समग्र, की खुराक, आहार, जीवन शैली में परिवर्तन और पर्चे दवाओं के बजाय प्राकृतिक उपचार.

अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार: अवसादग्रस्तता विकार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा

उदासी की भावनाओं के लिए एक शब्द, चिड़चिड़ापन, निराशा, नपुंसकता, गुस्से और हताशा अवसाद है.

अवसाद और सामान्यीकृत हालत

डिप्रेशन एक व्यापक शर्त है और उदासी की लगातार भावनाओं के रूप में परिभाषित किया जा सकता, चिड़चिड़ापन, निराशा और बेबसी. यह गुस्से और हताशा भी की भावनाओं के रूप में प्रकट हो सकता. वहाँ अन्य लक्षण हो सकता है, सहित:

  • थकान और ऊर्जा की कमी
  • निराशा की भावना, संन्यास, साहस की कमी, खुद घृणा, और अनुचित अपराध (कुछ के लिए दोषी ठहराते हैं आप ऐसा नहीं किया है या क्या आप जिम्मेदार नहीं थे)
  • आंदोलन, बेचैनी और चिड़चिड़ापन
  • भूख में परिवर्तन, इस खाने या जुड़े एक लाभ या वजन घटाने के साथ खा में परिणाम कर सकते
  • सामान्य दैनिक गतिविधियों से हटा रहा है या गतिविधियों पहले आनंद उठाया में रुचि या खुशी खो (उदाहरण के लिए, सेक्स में रुचि की कमी, दोस्तों, व्यायाम, शौक)
  • कठिनाई ध्यान दे या रहने के लिए प्रेरित
  • मौत या आत्महत्या के विचार
  • अनिद्रा या oversleeping

यह भी है कि अवसाद याद करने के लिए अक्सर यह चिंता का कम से कम कुछ पहलुओं के साथ साथ आता है के लिए महत्वपूर्ण है, भय या अन्य मानसिक विकारों. यह भी बर्फ की स्थिति पर स्थिति के आधार पर किया जा सकता है. एक प्यार करता था जो मर गया के लिए दु: ख स्थितिजन्य अवसाद का एक प्रकार है कि केवल अस्थायी उपचार की आवश्यकता हो सकती है. अवसाद के अन्य प्रकार लंबे समय तक उपचार पाठ्यक्रम की आवश्यकता हो सकती.

एक प्राकृतिक वैकल्पिक दृष्टिकोण अवसाद का इलाज करने के रूप में प्राकृतिक चिकित्सा

उसके बाद, प्राकृतिक चिकित्सा क्या है? प्राकृतिक चिकित्सा उपचार के लिए एक समग्र और प्राकृतिक वैकल्पिक दृष्टिकोण है. प्राकृतिक चिकित्सा में, हम चिकित्सा के लिए एक समग्र-एक सब व्यक्ति दृष्टिकोण का उपयोग. इस तरह के वनस्पति दवा के रूप में एक naturopata उपयोग वैकल्पिक तरीकों, विटामिन, की खुराक, होम्योपैथी और विभिन्न तकनीकों, साथ ही साथ परामर्श और वैकल्पिक जीवन शैली में मदद करने के अवसाद को राहत देने के. अवसाद ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते, मूड, वजन, यौन रुचि और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता और हर दिन चलाने की क्षमता, यह का मामला नहीं है “इसे तोड़ने”. आप नियंत्रण है, हालांकि, और इस पहचान करने के लिए महत्वपूर्ण है.

जब एक प्राकृतिक चिकित्सक अवसाद के साथ एक व्यक्ति के इलाज है, उनके सामने एक पूरे व्यक्ति को देखना, एक परिवार के साथ, दोस्तों, एक अतीत, एक वर्तमान और भविष्य. एक प्राकृतिक चिकित्सक बहुत रोकथाम में रुचि होगी, और मुख्य रूप से प्राकृतिक तरीकों का उपयोग, विटामिन के साथ अपने अवसाद के इलाज के समग्र, की खुराक, आहार, जीवन शैली में परिवर्तन और पर्चे दवाओं के बजाय प्राकृतिक उपचार. एक प्राकृतिक चिकित्सक भी अपने समग्र स्वास्थ्य बढ़ाना आपकी आपकी समस्या को बेहतर बनाने और खोजने के लिए काम करते हुए हो, यदि यह संभव है, समस्या का कारण. कारण तनाव हो सकता है, परिवार की तरह, काम या लत समस्याओं या अधिक सीधे उनके मस्तिष्क जैव रसायन से संबंधित हो सकता. सभी मामलों में, एक प्राकृतिक चिकित्सक दवाओं के इलाज के लिए के लिए विकल्प के लिए दिखेगा.

अवसाद के कई अंतर्निहित कारणों हो सकता है: पोषण कारकों, पर्यावरण, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक शामिल कर रहे हैं. यह हमेशा यह निर्धारित करने के कारकों में से क्या संयोजन अपने मामले में महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण है. एक योग्य चिकित्सक के साथ परामर्श हमेशा की सिफारिश की जानी चाहिए.

तनाव

तनाव अवसाद के विकास में महत्वपूर्ण है (और चिंता और भी सबसे अन्य विकारों). तनाव को संशोधित करने के लिए इस्तेमाल तकनीकों में शामिल हैं गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग, ताई ची और बायोफीडबैक. एक प्राकृतिक चिकित्सक भी सुझाव दे सकते हैं अधिवृक्क और थायरॉयड, इन ग्रंथियों तनाव के प्रभाव के उपचार में महत्वपूर्ण हैं के रूप में. यह समर्थन ग्रंथियों की आपूर्ति करता है हो सकता है, ऐसे अधिवृक्क सूखे के रूप में (सूखा) और थायराइड आमतौर पर, गाय या सूअर. ग्रंथियों ग्रंथियों के उपयोग के पीछे विचार यह पोषण है. एक अतिरंजना नहीं चाहिए, निर्जलीकृत थायरॉयड, उदाहरण के लिए, यह थायराइड हार्मोन होता है और अपने स्वयं के रोकना थाइरोइड समारोह नहीं करना चाहते.

तनाव के लिए वानस्पतिक दवाएं

एक अन्य विकल्प दृष्टिकोण है कि इस समस्या से बचा जाता है कि ग्रंथियों और अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन वनस्पति दवाओं का प्रयोग होता है (अक्सर वे adaptogens बुलाया) कि विभिन्न स्थितियों के लिए अनुकूल करने के लिए शरीर में मदद. अधिवृक्क adaptogens के उदाहरण Glycyrrhiza हैं (नद्यपान), Eleutherococcus senticosus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea. थायराइड adaptogens मेलिसा शामिल officinalis, Fucus vesiculosis, मेक्रोसाइटिस pyrifera y Chondrus क्रिस्पुस.

पर्यावरणीय कारक

एक प्राकृतिक चिकित्सक भी इस तरह के कीटनाशकों के रूप में पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को प्राप्त कर सकते हैं, एलर्जी, जैसे कि धूम्रपान भारी धातुओं या जीवन शैली कारकों, कैफीन, मनोरंजन दवाओं, शराब की खपत और व्यायाम की मात्रा आप अवसाद का एक कारण के रूप में मिलता है. कुछ पर्यावरण विषाक्त पदार्थों केलेशन चतुर्थ द्वारा समाप्त किया जा सकता (एक प्रक्रिया है जहां एक अंतःशिरा समाधान है कि कुछ भारी धातुओं को हटाने की अनुमति देता है प्राप्त किया जाता है), गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जन उत्प्रेरण. विषहरण भी मौखिक एजेंटों का उपयोग किया जा. इन तरीकों के लिए एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें!

अन्य समायोजन जीवन शैली में बनाया जा सकता है. नशीली दवाओं अथवा शराब एक समस्या हैं, एक प्राकृतिक चिकित्सक के एक प्रोग्राम सुझाएँ हो सकता है 12 चरणों. इस शराबी बेनामी हो सकता है, अल - Anon, मित्रों और शराबियों के परिवारों के लिए, शराबी के वयस्क बच्चे, बेनामी नारकोटिक्स (NA) या कई अन्य में से कोई भी उपलब्ध समूहों का समर्थन.

व्यायाम दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. चलना 10-20 मिनट एक दिन एक अच्छा तरीका शुरू करने के लिए है, आराम में मदद करता है, मांसपेशियों को काम, दिल और फेफड़ों. आप एक पाने के लिए की जरूरत नहीं है “धावक उच्च” बेहतर महसूस करने के लिए, बस शुरू. एक व्यायाम आप आनंद का पता लगाएं. ऐसा लगता है कि व्यायाम अवसादरोधी दवाओं के रूप में प्रभावी हो सकता है.

आहार और पोषण

पोषण अवसाद में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता.

एक कार्बनिक पूरे खाद्य पदार्थ आहार (असंसाधित) यह बेहद स्वास्थ्य को बनाए रखने की सिफारिश की है. यह ताजा जैविक खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए हमेशा आसान नहीं है, एक अच्छी जगह शुरू करने के लिए स्थानीय किसानों बाजार को मिल रहा है. स्थानीय साधन नवसिखुआ और स्थानीय अर्थव्यवस्था में भी मदद.

के रूप में ज्यादा संभव के रूप में कैफीन और शराब से बचें. इनमें से किसी भी उच्च खपत स्वयं दवा का एक वृत्ति और पेशेवर उपचार के लिए की जरूरत प्रतिबिंबित कर सकते हैं.

रक्त में शर्करा के स्तर को एक समान स्तर पर रखा जाना चाहिए. छोटे भोजन या जटिल कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन अधिक के साथ स्नैक्स प्रोत्साहित किया जाता है. अवसाद संसाधित चीनी की खपत की उच्च दर के साथ संबद्ध किया गया है. इसके बजाय, आप के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में कई ताजा सब्जियों और फलों खाना चाहिए. हमें लगता है कि करने के लिए है कि सब्जियां हैं प्रशिक्षित किया गया है “sosas” -लेकिन वे नहीं कर रहे हैं. भाप का प्रयास करें या तला हुआ कुचल पागल हलचल (जैतून का तेल में) ताजा जड़ी बूटियों और मसालों के साथ. अन्य जड़ी बूटियों और मसालों के साथ भूनने सब्जियों का प्रयास करें. कच्चे खाया जा सकता है और भी अधिक पोषण मूल्य के लिए खाने.

विटामिन, खनिज और पूरक

अवसाद को कम करने के लिए विटामिन बी मदद, चिंता, चिड़चिड़ापन, घबराहट और थकान. अक्सर, यह अनुशंसा की जाती है, विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों के लिए, क्योंकि धूम्रपान विटामिन बी क्षीण. चारों ओर 1/3 के अवसाद ग्रस्त रोगियों की कमी होती है फोलिक एसिड और विटामिन बी.

मैग्नीशियम के रूप में खनिज, जस्ता, सेलेनियम और क्रोमियम विशेष रूप से रखा जाना चाहिए. आमतौर पर, आप खनिजों के साथ एक अच्छा बहु विटामिन का उपयोग करना चाहिए.

ओमेगा -3 मछली के तेल फैटी एसिड होता है सबसे महत्वपूर्ण पूरक एक अवसाद और चिंता के लिए ले जा सकते हैं हो सकता है. एक उचित लक्ष्य है 3-4000 प्रति दिन मिलीग्राम. ओमेगा-3 फैटी एसिड में सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, रूप में अच्छी तरह से और इस स्तर पर, पर्चे दवाओं के साथ बातचीत के छोटे सबूत नहीं है. खाने की कोशिश करें 2-3 इस तरह के हेरिंग के रूप में ठंडे पानी मछली के कुछ भागों, प्रकार की समुद्री मछली, जंगली सामन और सार्डिन प्रत्येक सप्ताह.

एमिनो एसिड

एमिनो एसिड की खुराक आवश्यक मस्तिष्क ट्रांसमीटरों के पूर्ववर्ती के रूप में कार्य कर सकते हैं. चिकित्सकीय, हम अक्सर लगता है कि सुरक्षित और सस्ती पूर्ववर्ती के साथ पूरक अगर अत्यंत प्रभावी है. यदि एक मरीज अवसादरोधी दवाओं पर पहले से ही है ध्यान रखा जाना चाहिए, के बाद से वहाँ दवा बातचीत करने के लिए एक पूरक हो सकता है.

ला एस मेथिओनिन adenosil (वही) यह भी अवसाद की कमी है और पूरक होना चाहिए. कई अध्ययनों से पता चला है कि एक ही अवसादरोधी दवाओं के रूप में प्रभावी है. 5HTP (5-hydroxytryptophan) यह भी अवसादरोधी दवाओं के रूप में प्रभावी साबित हो गया है. आखि़रकार, ऐसा नहीं है कि गामा aminobutyric एसिड से पता चला है (GABA) यह अवसाद में इस्तेमाल के लिए एक प्रभावी पूरक है.

अनिवार्य रूप से, इन की आपूर्ति करता है मस्तिष्क आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन के लिए आवश्यक अणुओं प्रदान, मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच दूत.

उन लोगों के साथ इन सभी एक स्वास्थ्य की देखभाल के अंतर्गत रखा जाना चाहिए पेशेवर परिचित. तस द्विध्रुवी विकार के साथ लोगों में नहीं किया जाना चाहिए. 5HTP केवल SSRIs के साथ लिया जाना चाहिए (चयनात्मक serotonin reuptake inhibitors), एक प्रकार की एंटी, बहुत ज्यादा सेरोटोनिन का खतरा की वजह से SSRIs के रूप में दोनों 5htp के साथ अनुभव के साथ किसी की देखभाल के अंतर्गत.

वनस्पति दवाओं कि विरोधी चिंता उपचार के रूप में काम की एक संख्या हैं.

  • बसंत (सैन जुआन के रास्ते)
  • मुरलीवाला methysticum (kava kava)
  • Passiflora incarnata (PASSIONFLOWER)
  • वेलेरियन officinalis
  • MATRICARIA RECUTIA (CHAMOMILA).

इन जड़ी बूटियों एक स्वास्थ्य पेशेवर उन लोगों के साथ परिचित की देखभाल के अंतर्गत रखा जाना चाहिए. वहाँ जड़ी बूटियों और पर्चे दवाओं के बीच संपर्क कर रहे हैं.

Hypericum / सेंट जॉन्स पौधा SSRIs के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, विरोधी चिंता ड्रग्स या अन्य antidepressants, MAO इनहिबिटर्स और कुछ दिल दवाओं.

पाइपर methysticum / कावा एल Dopa साथ नहीं लिया जाना चाहिए, शराब, anticoagulants, barbiturates, बेंज़ोडायज़ेपींस या आराम मांसपेशियों.

देखभाल जब तंत्रिका तंत्र को प्रभावित है कि किसी भी दवा के साथ किसी भी जड़ी बूटी का उपयोग कर लिया जाना चाहिए.

कि रोगियों के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ हो सकता है अन्य तरीकों की एक संख्या हैं. इन एक्यूपंक्चर शामिल, अरोमा थेरेपी और होम्योपैथी.

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अवसाद के साथ मरीजों पर अपनी स्थिति को नियंत्रित करने के सशक्त महसूस करने के लिए शुरू. नियंत्रण का यह अर्थ को कम करने और अवसाद के उपचार में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं. वैकल्पिक चिकित्सा एक तरीका है कि नियंत्रण पाने के लिए प्रदान करते हैं.

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