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Las 3 mejores píldoras para dormir que no crean hábito

Última actualización: 16 septiembre, 2017
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Las 3 mejores pildoras para dormir que no crean habito

Cuando sufre a través de su insomnio crónico, muchos medicamentos están disponibles, pero también se puede vincular la tolerancia. No tema, hay una serie de grandes pastillas de a considerar que no dará lugar al mismo tipo de dependencia.

Con al menos un tercio de la población que sufre de insomnio crónico en un momento dado, los medicamentos están a la vanguardia como un tratamiento de insomnio crónico. Algunos de los primeros medicamentos tradicionalmente considerados fueron los antidepresivos como la trazadona, las benzodiazepinas y los antipsicóticos. Todos estos medicamentos tuvieron algún efecto en la mejora de los síntomas, pero también conducen a una muy desafortunada consecuencia de los resultados. Este fenómeno es el cambio fisiológico que se produce a los receptores que hacen que usted necesita tomar dosificaciones más altas de la medicación con el fin de encontrar la misma respuesta. Por suerte, hay una serie de medicamentos en el mercado que pueden tratar el insomnio crónico sin el riesgo de dependencia como algunas de las primeras terapias.

Número 1: Melatonina

Las píldoras de melatonina para el sueño se pueden comprar fácilmente en cualquier farmacia en todo el mundo y representan una gran solución para el insomnio crónico. Los metanálisis confirman que los pacientes que confían en la experiencia de la melatonina:

  • Disminución de la latencia de inicio del sueño (dormirse rápido)
  • Aumento del tiempo total de sueño
  • Mejora la calidad general del sueño

Aún más impresionante, los efectos de la melatonina no se disipan después del uso prolongado.

La melatonina tiene ventajas sobre otros productos en el mercado, porque es un compuesto que nuestro cerebro produce naturalmente para ayudar a manejar nuestro ciclo “sueño-vigilia”. La melatonina en pastillas para dormir puede ser utilizado como una alternativa a las benzodiazepinas y los pacientes pueden responder con los mismos niveles de mejora, sin el perfil de efectos secundarios de riesgo de una medicación más potente. La melatonina naturalmente tiene picos en el cuerpo justo antes de la hora de acostarse y es a menudo la razón por la que los pacientes se vuelven más fatigados al final del día.

Con el fin de reflejar el mismo efecto natural, se recomienda tomar melatonina en pastillas para dormir no más de 2 horas antes de acostarse.

Si usted también es escurridizo y le resulta difícil de tragar cualquier tipo de cápsula o tableta, una serie de alimentos ricos en melatonina que contienen altos niveles de melatonina natural también se puede consumir para alcanzar la misma respuesta terapéutica. Los alimentos cítricos y las nueces son algunos de los alimentos más beneficiosos para la melatonina que pueden ayudarle a conciliar el sueño. El alcohol es alto en melatonina también y probablemente le haría somnolencia muy rápidamente, pero también lleva a efectos secundarios y riesgos adicionales.

Número 2: Difenilhidramina (Benadryl)

Otra combinación a considerar cuando usted está buscando una ayuda natural del sueño puede ser Difenilhidramina, más comúnmente conocido como Benadryl.

Benadryl es parte de la familia de antihistamínicos. Aunque Benadryl es el más adecuado para el tratamiento de la secreción nasal, tiene un panel de efectos secundarios más notablemente conocido por la somnolencia. Los antihistamínicos son eficaces para producir somnolencia rápidamente, pero estudios han demostrado que después de 4 días de dos dosis diarias de 50 mg de Benadryl comprimidos, los pacientes en el grupo de tratamiento no mostraron somnolencia distinguible en comparación con la línea de base observada en el grupo de control. Aunque los pacientes mostraron diferencias estadísticamente significativas en el inicio de la latencia del sueño (capacidad de dormirse) y en la eficiencia del sueño, al cabo de 4 días, esta clase de antihistamínicos conduce a la tolerancia.

Aunque a dosis tan altas se sabe que los antihistamínicos conducen a la tolerancia, la dosis recomendada de Benadryl para tratar el insomnio crónico sólo requeriría 25 mg una vez al día justo antes de acostarse. Debido a que sólo está tomando una cuarta parte de la dosis, es lógico que esta tolerancia sea mucho más retrasada, por lo que se puede considerar una alternativa segura. Estos estudios sólo confirman que existe una tolerancia a los efectos sedantes diurnos de estos antihistamínicos y concluyen que este mismo patrón puede no estar presente cuando se toman los medicamentos sólo durante la noche.

Número 3: Combinación de lúpulo de Valeriana

Valeriana es el último compuesto potencial que puede ser considerado para su terapia de insomnio crónico. Este compuesto se deriva de un extracto de una planta y se ha utilizado desde la antigua Grecia como un remedio para el insomnio crónico. Funciona en los mismos receptores GABA que hacen que las benzodiacepinas sean tan eficaces en el tratamiento del insomnio crónico, pero se cree que carecen de la misma dependencia que se observa con este último. La valeriana también está estrechamente relacionada con el tratamiento de la ansiedad en niños. Un estudio indicó que los síntomas de ansiedad mejoraron para la gran mayoría de los niños, hasta el punto de que ya no sufrían ansiedad, problemas de sueño y depresión, y los niños también toleraron el tratamiento con valeriana.

Muchos estudios se han llevado a cabo para determinar la eficacia de la valeriana por sí mismo como un medio para curar el insomnio crónico con resultados mixtos. En la mayoría de los estudios, se encontró que la valeriana producía una mejora subjetiva en los síntomas del insomnio crónico, pero carecía de una combinación cuantitativa en el inicio de la latencia del sueño y el tiempo total de sueño.

Sin embargo, un estudio reciente muestra resultados más prometedores. Cuando los pacientes usaron la combinación de valeriana y lúpulo, se encontró que tenían un mayor sueño total y una mejor eficiencia en el sueño, pero apenas bajo parámetros estadísticamente significativos. Estos mismos participantes notaron una mejora significativa en la gravedad de sus síntomas de insomnio, así como una mejora significativa en la calidad de vida.

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