Saltar al contenido
El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

Los beneficios potenciales para la salud de la rutina (flavonoide)

Última actualización: 16 septiembre, 2017
Por:
Los beneficios potenciales para la salud de la rutina (flavonoide)

¿Qué es la rutina?

  1. La rutina es un bioflavonoide o pigmento vegetal, que se encuentra en alimentos comunes como las manzanas, los higos y el té.

  2. Usted puede agregar la rutina a su dieta tomándola en forma de suplemento o comiendo los alimentos que lo contienen naturalmente.

  3. Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de rutina.


La rutina es un bioflavonoide o pigmento vegetal que se encuentra en ciertas verduras y frutas. Las manzanas están llenas de rutina. El trigo sarraceno, la mayoría de los cítricos, los higos, el té negro y verde también contienen rutina.

Rutina tiene poderosas propiedades antioxidantes. También ayuda a su cuerpo a producir colágeno y el uso de vitamina C. Puede agregar rutina a su dieta por comer alimentos que lo contienen o tomarlo en forma de suplemento.

Aunque no hay directrices de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) para el uso de rutina debido a la falta de investigación, este bioflavonoide se usa comúnmente en medicina. Está incluido en más de 130 preparaciones medicinales terapéuticas registradas. También se cree que tiene una serie de beneficios para la salud.

Ayuda a la circulación sanguínea

Tradicionalmente, la rutina se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a la circulación. Se cree que la rutina puede ayudar a fortalecer y aumentar la flexibilidad en los vasos sanguíneos, como las arterias y los capilares.

Los vasos sanguíneos reforzados pueden mejorar su salud en general. Esto puede ayudar a aliviar las condiciones relacionadas, incluyendo moretones, venas de araña y venas varicosas. También hay evidencia de que la rutina puede ayudar en el tratamiento de hemorroides (que son causadas por las venas hinchadas) y la recuperación de la cirugía de extracción de hemorroides.

Previene los coágulos de sangre

La investigación muestra que la rutina puede prevenir la formación de coágulos de sangre en ciertos animales. Esto sugiere que la rutina puede reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. La prevención de coágulos sanguíneos puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar condiciones que amenacen la vida, como:

  • Ataques al corazón
  • Carrera
  • Embolias pulmonares
  • La trombosis venosa profunda
  • Si tiene antecedentes de enfermedad cardiaca, coágulos de sangre o está tomando anticoagulantes, debe discutir con su médico sobre los suplementos de rutina.

Reduce el colesterol

Hay pruebas suficientes de que la rutina puede ayudar a disminuir el colesterol LDL. En un estudio, las personas con diabetes que tenían antecedentes de hipertensión se les dio 500 miligramos (mg) de rutina una vez al día. Los investigadores encontraron una disminución en los niveles plasmáticos de colesterol LDL de los participantes. El estudio sugiere que esto es un resultado de las propiedades antioxidantes de la rutina.

Reduce el dolor de la artritis

Uno de los usos comunes de la rutina es aliviar el dolor de la artritis. Un estudio encontró que ayudó en la supresión de estrés oxidativo en personas con artritis. Esto puede deberse a las fuertes propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes de la rutina. También hay pruebas de que la rutina mejora la función de la rodilla en algunos que tienen artritis.

Riesgos potenciales de la rutina

Por lo general, es seguro comer frutas y verduras rutinas. Sin embargo, hay efectos secundarios asociados con tomar suplementos de rutina. Éstos a menudo son el resultado de ingerirla en dosis más altas y más concentradas. Algunos efectos secundarios comunes de tomar suplementos de rutina incluyen:

  • Visión borrosa
  • Malestar estomacal
  • Dolor de cabeza
  • Piel enrojecida
  • Erupciones cutáneas
  • Nerviosismo
  • Cambios en el latido del corazón
  • Acumulación de líquido en las rodillas
  • Rigidez muscular
  • Alto conteo de glóbulos blancos

Si experimenta cualquiera de estos efectos secundarios mientras toma suplementos de rutina, consulte a su médico. Los efectos secundarios pueden disminuir a medida que su cuerpo se ajusta al suplemento, pero pregunte primero a su médico sobre los factores de riesgo. Si experimenta cualquier signo de una reacción alérgica, deje de tomar el suplemento inmediatamente y busque atención médica.

Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de rutina. No hay suficiente información para indicar que es seguro para ellos. Sin embargo, el consumo de fuentes naturales de este bioflavonoide no es perjudicial.

Hable con su médico acerca de tomar suplementos de rutina

La FDA no regula la rutina. Si desea comenzar a tomar un suplemento de rutina, hable primero con su médico. La mezcla de suplementos con ciertos medicamentos puede causar interacciones no deseadas o efectos secundarios. Su doctor debe poder aconsejarle sobre éstos.

También pregúntele a su médico cuánta rutina debe tomar diariamente. La recomendación habitual es 250 mg dos veces al día. Los adultos que usan rutina para tratar la osteoartritis pueden ser aconsejados a tomar 250 mg tres veces al día o cada 12 horas.

Añadir rutina a su dieta

Las altas cantidades de rutina ocurren naturalmente en alimentos como el alforfón, los espárragos, las manzanas sin pelar, los higos, el té negro, el té verde y el té de flor de saúco. Comer una manzana o higos, o beber un vaso de té verde, puede introducir automáticamente más rutina en su dieta.

También puede incorporar más alimentos ricos en flavonoides en su forma de hacer recetas como estas:

  • Ensalada de fideos alforfón
  • Espárragos asados ​​en horno
  • Manzana, higo y ensalada de coles de Bruselas

Antes de hacer cualquier cambio al por mayor a su dieta, es posible que desee consultar a su médico para asegurarse de que su plan de alimentación es saludable.

Compartir
Twittear
+1
Compartir
Pin
Stumble