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El Blog de la Salud | Suplementos Deportivos

Obtener ayuda para la depresión

Última actualización: 14 septiembre, 2017
Por:
Dónde obtener ayuda para la depresión

Si no está seguro de dónde ir para obtener ayuda para la depresión, consulte las páginas amarillas bajo “salud mental”, “salud”, “servicios sociales”, “prevención del suicidio”, “servicios de intervención en crisis”, “líneas directas”, “hospitales” o “médicos” para conseguir los números de teléfono y direcciones.

En tiempos de crisis, el médico de urgencias en un hospital puede ser capaz de proporcionar ayuda temporal para un problema emocional, y será capaz de decirle dónde y cómo obtener más ayuda.

A continuación se enumeran los tipos de personas y lugares que  le ayudarán a  proporcionarle servicios de diagnóstico y tratamiento.

  • Los médicos de familia
  • Los especialistas en salud mental, tales como psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales o consejeros de salud mental
  • Organizaciones de mantenimiento de salud
  • Centros comunitarios de salud mental
  • Departamentos de psiquiatría de hospital y ambulatorios
  • Programas o Universidad afiliados a la Facultad de Medicina
  • Consultas externas hospitalarias del Estado
  • Servicios para la Familia / agencias sociales
  • Clínicas y centros privados
  • Los programas de asistencia de los empleados
  • Sociedades médicas y / o psiquiátricas locales

Cómo ayudarse a sí mismo si está deprimido

Los trastornos depresivos  hacen que uno se sienta exhausto, inútil, impotente y sin esperanza. Estos pensamientos y sentimientos negativos hacen de algunas personas el deseo de rendirse. Es importante darse cuenta de que estas opiniones negativas son parte de la depresión y generalmente no reflejan con exactitud la situación. Los pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer efecto. Mientras tanto:

  • Establezca metas realistas y asuma una cantidad razonable de responsabilidad.
  • Divida las tareas grandes en tareas pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda cuando pueda.
  • Trate de estar con otras personas y confiar en alguien, es mejor que estar solo y en secreto.
  • Participe en actividades que le hagan sentir mejor.
  • Ejercicio moderado, ir a ver una película, un juego de pelota, o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo pueden ayudar.
  • Espere que su humor mejore gradualmente, no inmediatamente. Sentirse mejor toma tiempo.
  • Es aconsejable posponer las decisiones importantes hasta que la depresión mejore. Antes de decidirse a hacer algunas importantes como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse-discutirlo con otras personas que lo conozcan bien y que tengan una visión más objetiva de su situación.
  • La gente rara vez “sale de” una depresión. Pero pueden sentirse un poco mejor día a día.
  • Recuerde, los pensamientos positivos reemplazarán a los pensamientos negativos que forman parte de la depresión y desaparecerá cuando su depresión responda al tratamiento.
  • Deje que su familia y amigos le ayuden.

¿Cómo la familia y los amigos pueden ayudar a la persona deprimida?

La cosa más importante que alguien puede hacer por la persona deprimida es ayudarle a que reciba un diagnóstico y tratamiento adecuados. Esto puede implicar alentar a la persona a permanecer con el tratamiento hasta que los síntomas comiencen a disminuir (varias semanas), o para obtener un tratamiento diferente si no presenta mejoría. En ocasiones, puede ser necesario concertar una cita y acompañar a la persona deprimida al médico. También puede ser importante controlar si la persona deprimida está tomando medicación.

La persona deprimida debe consentir a obedecer las órdenes del médico sobre el uso de los productos alcohólicos, mientras que se está tomando la medicación. La segunda cosa más importante es ofrecer apoyo emocional. Esto implica comprensión, paciencia, afecto y estímulo.

Involucrar a la persona deprimida en la conversación y escucha con atención. No menosprecie los sentimientos expresados, pero señale la realidad y ofrezca esperanza. No ignore los comentarios acerca del suicidio. Informar a la terapeuta de la persona deprimida. Invite a la persona deprimida a caminar, pasear, al cine y otras actividades. Tenga cuidado e insista si su invitación es rechazada. Fomentar la participación en algunas actividades que antes le daban placer, como pasatiempos, deportes, actividades religiosas o culturales, pero no empuje a la persona deprimida a realizar multiples cosas demasiado pronto. La persona deprimida necesita diversión y compañía, pero demasiadas exigencias pueden aumentar los sentimientos de fracaso.

No acuse a la persona deprimida de simular enfermedad o de la pereza, o él o ella puede esperar “para salir de ella.” Si con el tiempo y el tratamiento, las personas deprimidas no mejoran. Tenga esto en mente, y consiga tranquilizar a la persona deprimida que con tiempo y ayuda, él o ella se sentirá mejor.*

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