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7 coisas que não se devem dizer, de qualquer forma, uma pessoa com ansiedade

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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O 7 coisas que não se devem dizer, de qualquer forma, uma pessoa com ansiedade

Quando alguém sofre de ansiedade, pode ser difícil saber o que dizer. Neste caso, vamos dar uma olhada em sete coisas que você definitivamente não deve dizer, e um par de alternativas.

A ansiedade é um sentimento de preocupação ou desconforto. Todos sentimos ansiedade em algum momento de nossas vidas, talvez antes de uma entrevista de trabalho importante ou antes de um exame médico. Mas a ansiedade de algumas pessoas é mais constante, adquire maior importância, e interfere com a maior parte de sua vida cotidiana.

Os tipos mais comuns de ansiedade incluem:

  • Transtorno do pânico: Uma sensação permanente de pânico e ansiedade sem estímulo aparente. Os ataques de pânico são regulares e recorrentes. Perturbem gravemente a vida diária
  • Fobia: O medo a um estímulo particular, como o claustrofobia (medo dos pequenos espaços confinados), medo de aranhas (medo de aranhas), ou aviophobia (medo de voar). As vítimas costumam evitar o estímulo. Em função de que seja o estímulo, isto pode fazer a sua vida muito menos rica do que poderia ser (Lembro-me de uma mulher que caminhava quilômetros sob a chuva, porque a sua claustrofobia significava que lhe foi impossível tomar um ônibus especialmente cheio).
  • Transtorno de estresse pós-traumático: Um transtorno de ansiedade causado por um evento altamente estressante, assustador ou preocupante, como a guerra, agressão sexual, tentativa de homicídio, desastre natural, ou ser sequestrados. Os efeitos podem ser particularmente devastador na vida de uma pessoa.
  • Transtorno de ansiedade social: Uma persistente, ansiedade esmagadora, que ocorre em situações sociais.

Para os que sofrem destas condições, a vida se torna difícil por uma série de sintomas que incluem palpitações do coração, pânico, preocupação, insônia, falta de ar, e ansiedade.

Os amigos abaixo, agravam o problema com uma enxurrada de clichês alegres, brincadeiras, e os comentários em geral, pouco úteis que prejudicam o indivíduo, removendo a confiança que já está abollada por uma doença.

Então vamos dar uma olhada nas 7 coisas mais inúteis que se pode dizer a uma pessoa com ansiedade:

“Calminha”

Isso é prejudicial, já que sugere que as pessoas com ansiedade pode simplesmente relaxar, se assim o desejarem. A ansiedade não é uma opção. A ansiedade é um sentimento que se intensifica, e nem sempre é possível saber a causa.

Como o psicólogo Shawn Smith colocou em uma carta aberta em Psychology Today: “Vamos reconhecer o óbvio: se eu pudesse deixar minha ansiedade, eu teria feito, já que pode ser difícil de entender, já que provavelmente parece decido [pânico, matagal, acumulação, ritmo, esconder, ruminam, cheque, limpar, etc.]. Eu não. No meu mundo, fazendo essas coisas é apenas um pouco menos insuportável que não fazer. É uma coisa difícil de explicar.

Talvez possa experimentar: Fazer o que faz com que a pessoa se sinta mais calma e, em seguida, oferecer-se a fazê-lo com eles. Ver um filme, meditação, sair para caminhar, ou fazer exercício juntos são uma boa maneira de ajudar a aliviar os sintomas. As palavras podem não ser seus amigos.

“Só faça isso”

Também “Logo o entendem”. Trata-Se de um velho castanheiro popular que é usado em pessoas com fobias. Este tipo de “amor rígido” pode ser popular, mas, em última instância, é pouco útil. As pessoas com fobias não estão evitando deliberadamente estímulos, porque eles acham que é divertido. Tentar usar de amor duro só faz com que seu amigo ou parente tenha a sensação de não ter apoio ou sentir-se inseguro. Ao ignorar sua fobia, o paciente se coloca na defensiva, e sente que tem que lutar pelo direito de sentir as lâminas de sentimentos válidos.

Talvez possa experimentar: Di: “Deve ser terrível sentir desta maneira”. Ao mostrar empatia, ajuda a vítima a manter a calma.

As frases menos úteis para os que sofrem de ansiedade

“Você não sabe que tem mais probabilidades de ser atingido por um raio três vezes em uma linha do que tem de morrer em um acidente aéreo?”

A resposta da vítima da ansiedade: “Nada mau, agora eu tenho que estar preocupados por um raio …

As fobias não são racionais. A pessoa sabe que sua fobia não é racional. Assim, você pode citar estatísticas até que esteja malva, mas não vai fazer a diferença que a maioria das pessoas com ansiedade. Pode-se citar estatísticas, resmas de impressão de texto para apoiar suas reivindicações, mas será ineficaz até que o paciente comece o longo processo de tratamento psicológico.

Talvez possa experimentar: Dizer, “É bom se sentir desta forma.” Você não vai ser a alimentação de sua condição. A condição está aqui para ficar até que o paciente recebe o tratamento profissional. Por isso que lhes permite aceitar a sua condição, em vez de desterrarlo, você ajuda o indivíduo a não sentir ansiedade por sua ansiedade. Isso ajuda.

“Você não deve suar as pequenas coisas”

Quando você sofre de ansiedade, tudo são “grandes coisas”. Essa tentativa de ser otimista e alegre é, na verdade, descuidado de um problema que é muito real e muito grave para a pessoa com ansiedade.

Talvez possa experimentar: Se quer dizer algo otimista, por exemplo, “Você tem lidado com isso antes e pode fazê-lo de novo”. O psicólogo clínico de Scott Bea diz que isto assegura a seu amigo que sabe que o seu sofrimento é real e ajuda a superar seus sentimentos de pânico.

“Se você acha que tem problemas, espere até ouvir o meu …”

Isso não faz nada para a pessoa com ansiedade. Não vai ajudá-los a ouvir sobre seu vício em fila, seus problemas com sua mãe, ou o mal pé de seu pastor alemão. Tudo isso não faz com que se sinta melhor, e o faz à custa da vítima da ansiedade. A vítima de ansiedade, sente-se vulnerável e culpado de ter falado com você, e você vai se sentir melhor por ter “colocar os problemas em perspectiva” e por ter transferido os seus próprios sentimentos negativos em relação a alguém mais.

Em vez tente isso: Di: “Sinto muito ouvir isso Quer falar sobre isso.?” Não somos terapeutas, e não estamos qualificados para dar conselhos bem-intencionados. Por outro lado, mostre que lhe interessa; seu amigo precisa de ajuda, não um julgamento.

“Tomar uma taça, e fazer com que sua mente se esqueça dos problemas”

O álcool não é uma boa idéia para as pessoas com ansiedade. Muitas pessoas com ansiedade podem sexual com álcool, mas o álcool pode tomar o “borda” a ansiedade imediatamente. No entanto, com o tempo,, o abuso de álcool só aumenta a ansiedade.

Talvez possa experimentar: Di: “Como posso ajudar a se sentir menos ansioso?” Isso mostrará que você está lá fora, e quer aliviar sua carga. Isto, pelo menos, mostra a sua preocupação.

“Você se sentiria melhor se você fosse vegano / renunciar ao glúten / fosse a orar …”

A gente ama evangelizar, seja sobre a sua nova dieta, sua nova filosofia, ou sua nova religião. Se você não está livre de lacto, veganos orgânicos, Paleo-alimentos livres de glúten, o que diz estariam de maravilha, se segue o mesmo método. Quando você sofre de ansiedade, parece que todo o mundo sabe o que deve fazer.

Talvez possa experimentar: Só cale a boca e ouça. A sério.

O 18% as pessoas no mundo sofrem de um transtorno de ansiedade. Isso faz com que seja o tipo mais comum de distúrbio de saúde mental.

Se você está sofrendo de um transtorno de ansiedade, fale com o seu médico de família ou médico de atenção primária, que lhe pode referir-se a um terapeuta de confiança. Como uma alternativa, entre em contato com um psicólogo especializado em transtornos de ansiedade. Você pode encontrar um especialista qualificado em diretórios on-line da Associação de Psicólogos de seu país.

E, para aqueles de vocês que conhecem alguém que sofre de um transtorno de ansiedade crônica: sejam de apoio, e não os julgue.

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