Pular para o conteúdo
O Blog de saúde | Suplementos esportivos

Alimentos de alto teor de gordura em uma dieta de refluxo ácido: será que é necessário dizer não a gordura, para se livrar da azia?

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
Por:
Alimentos de alto teor de gordura em uma dieta de refluxo ácido: será que é necessário dizer não a gordura, para se livrar da azia?

As pessoas com episódios freqüentes de acidez estómica, recomenda-se geralmente que se mantenham longe de alimentos gordurosos e oleosos, mas o que significa isso na prática?

A acidez pode parecer um incômodo passageiro, desagradável, mas, em grande parte, inofensivo para as pessoas que sofre de uma vez em “a vida”, mas é uma história diferente para o terceiro que sofrem de refluxo ácido, pelo menos, uma vez por mês, e, especialmente, para o 10 por cento que sofrem de acidez do estômago a cada dia. Para algumas pessoas, o ardor de estômago não é um transeunte em absoluto, mas um companheiro constante – e se você é uma das pessoas que sofrem de acidez do estômago tão frequentemente que afeta o seu desempenho profissional e lhe impede de dormir, vai querer desesperadamente se livrar da azia.

Muitos fatores – a partir de sua postura até a frequência com que você come – contribuem para o surgimento de acidez. Se você é sério sobre encontrar um remédio de acidez que reduz permanentemente seus episódios de refluxo ácido, simplesmente não pode evitar tomar um olhar mais atento a sua dieta. Depois de uma dieta refluxo ácido com o objetivo de agitar a despedida de acidez inevitavelmente levará a parte maneiras com alguns (talvez, querido) comida.

Onde se encaixam os alimentos ricos em gordura e se você está em uma dieta de refluxo ácido? Você precisa dizer não a gordura, para se livrar da azia?

Nem toda a gordura é criado igual: O que você precisa saber sobre os diferentes tipos de gordura?

As pessoas que estiveram bisbilhotando pela Internet em uma tentativa de descobrir como podem ajustar suas dietas para minimizar os episódios de azia, certamente, se encontraram com o conselho de “evitar os alimentos gordurosos”.

Tendo em conta que existem muitos tipos de gordura – e o mais importante, que seu corpo realmente precisa de gorduras – poderia esse conselho ser um pouco simplista demais?

Gorduras monoinsaturadas, que incluem óleo de canola, azeite de oliva, óleo de gergelim e óleo de amendoim, ajudam a reduzir o risco de desenvolver doenças do coração e diabetes. Também lhe permitem sentir-se mais cheio em uma dieta de calorias reduzidas.

Gorduras poliinsaturadas incluem os ácidos graxos ômega-3 obtidos a partir de alimentos como a soja, os peixes gordos e as sementes de chia. São essenciais para a saúde do coração.

Gorduras saturadas, que se encontram em muitas carnes e produtos lácteos, Tem uma má reputação. Pode aumentar o colesterol LDL (“Garoto mau”), mas nem tudo é mau – as gorduras saturadas não são particularmente ruins para sua saúde e podem até mesmo aumentar a sua taxa metabólica.

Gorduras trans, que você pode encontrar em donuts, bolos e outros alimentos altamente processados, são as que realmente deve estar atento a – se muitas vezes sofre de azia ou não. As gorduras trans são geralmente más notícias, dando lugar a aumento de peso e doenças cardiovasculares.

Por conseguinte, o que devo evitar alimentos gordurosos para se livrar da azia?

As pessoas que tenta seguir uma dieta para o refluxo ácido, em busca de remédios naturais do ardor de estômago deve evitar demasiadas gorduras saturadas e gorduras trans, evitando os alimentos lixo altamente processados. Os exemplos seriam frango frito, a maioria da pizza, os óleos vegetais altamente refinados, os biscoitos, as batatas fritas, e as barras de doces. A ingestão desses alimentos conduzem a episódios mais intensos de acidez de estômago em pessoas diagnosticadas com doença de refluxo gastroesofágico (GORD), a forma crônica da doença de refluxo ácido, também.

Os ácidos graxos ômega-3 e gorduras poli-insaturadas estão, Por outro lado, ativamente associadas com episódios reduzidos de ardor de estômago.

Também deve saber que o com sobrepeso ou obesidade é um dos principais fatores de risco para a azia frequente e DRGE, e os alimentos que foram identificados como conduzem a episódios mais graves de acidez também são os alimentos que contribuem para o aumento de peso.

Gostaríamos de dar-lhe mais informações sobre a acidez do estômago e os alimentos ricos em gordura, mas a essência da mensagem é realmente muito simples – as mesmas gorduras que são saudáveis para todos os outros são saudáveis para você como uma pessoa que sofre de DRGE ou alguém com azias, e os alimentos gordurosos que você deve evitar para se livrar da azia são os mesmos alimentos que para todos os outros, é prudente evitar também.

Um refluxo ácido é mais do que evitar as gorduras não saudáveis

Uma dieta equilibrada de refluxo ácido abrange mais que evitar más gorduras só. O vínculo entre a acidez do estômago e o álcool tem sido bem estabelecida, por exemplo, e o câmbio a baixa acidez ou café descafeinado ajudar a sua acidez também. Recomenda-Se que as pessoas que fazem uma dieta refluxo ácido que evitem os tomates, Hortelã, os alimentos picantes e os citrinos.

Isso é um monte de “fazer” logo ali, então, o que se supõe que deve fazer? Comer refeições menores com mais freqüência e mascar chicletes durante 30 minutos depois de comer uma refeição são remédios naturais para azia, juntamente com não comer antes de três horas de ir para a cama. Uma dieta rica em fibras também é muito benéfica para as pessoas com azia.

Partilhar
Tweetar
+1
Partilhar
Pin
Stumble