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Aliviar o stress com aromaterapia

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Aliviar o stress com aromaterapia

Muitos de nós nos dirigimos ao álcool, os medicamentos, a nicotina ou para os alimentos quando nos estresamos. Mas pesquisas recentes mostram que seu nariz sabe uma maneira melhor de lidar com o estresse e transtorno de estresse pós-traumático.

Não eu sempre tive um grande respeito pela aromaterapia.

Ao igual que muitos homens da minha idade, eu tinha um preconceito contra a aceitar o potencial de cura de qualquer coisa com babados e feminino. Uma boa bebida dura ou uma refeição cheia de gordura sempre me pareceu uma forma mais provável de aliviar o estresse que algo como a aromaterapia.

Mas há cerca de 20 anos me dei conta de que ele estava errado., quando fui confrontado com a primeira evidência clínica para a eficácia da aromaterapia e comecei a usá-lo eu mesmo.

Que provas há de que a aromaterapia pode aliviar o estresse?

Algumas das primeiras pesquisas científicas sobre o potencial da aromaterapia para aliviar o stress foram financiadas por companhias japonesas que fabricam sabonetes de banho perfumados. Essas empresas estavam procurando uma forma legítima de afirmar que tomar um banho longo, acolhedor e luxuoso com seus produtos era mais relaxante do que tomar um banho longo, acolhedor e luxuoso, só com bolhas de banho. Naturalmente, quando os cientistas financiados por essas empresas começaram a publicar suas pesquisas, no início da década de 1990, lançados em japonês e a maior parte da pesquisa ainda se publicava em japonês. Mesmo em uma reunião para discutir suas descobertas no Havaí no ano 2000, a discussão ainda estava em japonês e tive que contratar um tradutor. No entanto, um fluxo constante de mais de 140 estudos de aromaterapia para o estresse tem entrado na literatura científica em inglês. Estes são alguns dos achados:

  • Nos Estados Unidos, as enfermeiras estudaram aromaterapia antes que os médicos se pensava tratar-se. Os primeiros estudos de aroma de cura são focadas no uso do método para controlar os surtos de acne, Eczema, a dermatite de contato, psoríase, que são ativadas por estresse emocional.
  • Mais tarde, as enfermeiras começaram a usar a aromaterapia como um remédio para a ansiedade geral no hospital, especialmente em centros de menores.
  • Em 1997, os cientistas japoneses começaram a estudar os óleos essenciais de limão, ládano, musgo de carvalho e tubrose como um remédio de resgate para o sistema imune em animais de laboratório expostos ao estresse. Eles descobriram que, pelo menos em ratos, o limão e o labdán poderiam reestimular a produção de glóbulos brancos após terem sido eliminados pelo estresse.
  • No final da década de 1990, o Serviço Nacional de Saúde britânico começou a usar a aromaterapia nas salas de descanso utilizadas por enfermeiras e outros profissionais da saúde do hospital para reduzir seus níveis de stress.
  • Quase ao mesmo tempo, os hospitais japoneses começaram a usar a aromaterapia com lavanda para reduzir as náuseas e vômitos em pacientes de quimioterapia.
  • Entre 2000 e 2005, uma série de hospitais começou a usar a aromaterapia para reduzir a dor e a ansiedade nas salas de parto e nascimento.
  • Em 2007, um ensaio clínico concluiu que os óleos essenciais de alecrim e lavanda pode reduzir a produção do hormônio do stress cortisol em humanos.
  • Em 2008, os cientistas japoneses descobriram que a lavanda pode relaxar as artérias coronárias para melhorar a função cardíaca.
  • Em 2010, um estudo de investigação, descobriu que a bergamota (o cítrico seco adicionado à Earl Grey Tea) reduz o stress.
  • Em 2013, um estudo encontrou que a aromaterapia reduz a ansiedade dos pacientes dentro de máquinas de ressonância magnética.
  • Mais recentemente, os cientistas descobriram que o óleo de limão reduz a agitação na doença de A doença de Alzheimer.

Existem atualmente mais de 140 estudos publicados na literatura médica que apoiam o uso da aromaterapia para o estresse e transtorno de estresse pós-traumático. Mas, como e por que deve funcionar um pouco disso?

Os segredos do uso efetivo da aromaterapia para o estresse e transtorno de estresse pós-traumático

Uma das coisas mais importantes a saber sobre como funciona a aromaterapia é que quanto mais você sabe sobre ele, funciona melhor para você.

As expectativas desempenham um papel importante nos resultados para o uso do cheiro para controlar o estresse. Se você espera algo que estimule o seu pensamento ou se levante da depressão, muitas vezes, o fará.

Isso não significa que a aromaterapia funciona estritamente sobre a base de um efeito placebo. Os cientistas sabem que escolher o cheiro há uma diferença. Aromas que não são “pressupostos” a trabalhar normalmente. Por exemplo, pensava-se que a lavanda podia reduzir a ansiedade e o coco foi pensado para não ter nenhum efeito sobre a ansiedade. Quando os pesquisadores expuseram voluntários ao cheiro de lavanda, o cheiro do coco, encontraram que a lavanda reduziu a ansiedade, mas o coco, a qual aumentou. Obter um impulso mental da aromaterapia pode acontecer só porque você gosta do cheiro, mas a redução da ansiedade parece depender das vias neurológicas específicas ativadas por doses específicas, mensuráveis da aromaterapia.

Não há cheiro que se entenda melhor do que a lavanda

A lavanda foi o cheiro original utilizado na aromaterapia. Em 1937 o químico francês René-Maurice Gattefosse queimou a mão enquanto trabalhava em um laboratório de perfumes. Sabendo que a lavanda é usado na medicina para o tratamento de queimaduras e inflamações, mergulhou a mão em um recipiente com essência de lavanda em seu banco de trabalho. As queimaduras cicatrizaron rápida e completamente e a experiência inspirou Gattefosse a investigar as propriedades curativas de outros óleos aromáticos.

Os óleos essenciais de lavanda deixam a percepção da dor e interrompe os processos inflamatórios que causam dor.

A exposição regular à lavanda, na aromaterapia e na cozinha, lisa dor crônica, e melhoria das doenças inflamatórias, como a Artrite, a asma e a bronquite crônica.

Se achar que o cheiro de lavanda é muito relaxante, há uma boa razão. Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de Miami, descobriram que a inalação do óleo essencial de lavanda altera os padrões de ondas cerebrais, deslocando ritmos relaxantes do hemisfério direito para o esquerdo. Pesquisadores britânicos descobriram que a lavanda alivia especificamente sentimentos de raiva, a agressão e ansiedade sobre o futuro.

A lavanda estimula a secreção da bílis da vesícula biliar, facilitando a digestão das gorduras. As pessoas que têm cálculos biliares devem evitar a grama, já que aumenta o fluxo através do canal biliar.

A lavanda também é levemente sedativo. Em estudos de laboratório, com animais, os óleos essenciais de lavanda neutralizam os efeitos induzidos pela ansiedade da cafeína. Esta propriedade faz com que a erva seja especialmente útil para pessoas cuja flatulência é pior, sob condições de coação emocional ou depois de tomar o café.

E se, por alguma razão, simplesmente não gosta da lavanda? Os cientistas têm uma compreensão básica de muitos outros perfumes. Diferentes aromas atuam sobre o cérebro de várias maneiras diferentes: antes e depois de diferentes tipos de trabalho.

Provavelmente ninguém tem problemas com a afirmação de que muito poucos trabalhadores da construção civil fazem uma pausa para o chá. Os pesquisadores medem as respostas do cérebro aos cheiros com um electroencefalograma e observaram que a bergamota, o aroma distinto para o chá Earl Grey é facilmente olida antes do trabalho de qualquer tipo, mas é quase imperceptível, depois do trabalho físico.

O aroma de laranja é atraente antes do trabalho de qualquer tipo, mas não tão atraente depois.

A hortelã é atraente depois da atividade intelectual, mas não é tão atraente depois da atividade física.

O cheiro amadeirado de bagas de zimbro, que são utilizados para a genebra, de sabor e de caça selvagem, é especialmente atraente depois de um dia de trabalho físico vigoroso. Linalool, uma classe de produtos químicos que fornecem o aroma de manjericão, o trevo, o suco de uva, Hortelã, casca de laranja, orégano, Hortelã, vinho tinto, hortelã, óleo de tea tree, tomilho e a tempura, é especialmente atraente depois da atividade mental ou durante o mau tempo, mas não depois de um treino no ginásio.

O clima tempestuoso e o esforço físico estimula o apetite por sabores “- madeireiros”, “natural”. A atividade mental ou a ociosidade que estimulam o apetite dos aromas “conforto”.

Com um pouco de experimentação, você pode encontrar os odores que trabalham para você. Apenas lembre-se de que a aromaterapia está destinado a ser inalado, não ingerida ou absorvida. Sempre cheira seus aromas, não beba nem pinte na sua pele.

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