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Como melhorar a circulação nos pés e mãos

Última atualização: 16 Setembro de, 2017
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Como melhorar a circulação nos pés e mãos

Você está preso atrás de uma mesa de trabalho durante a maior parte do dia? Quais são os teus pés tendem a cair de sono sem aviso prévio? Você tem as mãos duras e doridas? Se respondeu que sim a pelo menos uma destas perguntas, continue lendo.

Como melhorar a circulação dos pés

A má circulação de sangue poderia ser a causa destas doenças, mas há algo que você pode fazer para promover uma melhor flexibilidade e oxigenação essas articulações, o que pode ajudar a melhorar sua saúde em geral no processo.

Muitas pessoas não estão cientes de que, muitas vezes, a fadiga se deve à má circulação sanguínea em todo o corpo. A maioria das pessoas tendem a usar suas mãos e pernas mais do que outras partes do seu corpo, mas também são as mesmas partes do corpo que precisam de atenção adicional e alívio do estresse cotidiano.

Há muitas maneiras diferentes em que as pessoas podem aprender a melhorar a circulação nos pés e mãos. A melhor parte é que algumas destas técnicas só fazem uns minutos por dia. Você pode praticar estas técnicas durante a sua pausa no trabalho ou tomar tempo para a noite e fazê-lo antes de ir para a cama.

Passeios curtos e massagem de tecido profundo ou movimentos circulares com os pés

Passeios curtos

Uma forma em que as pessoas podem praticar técnicas de circulação em seus pés é ir passear durante o dia. Uma vez que muitas pessoas tem trabalhos sedentários, onde o movimento pode ser limitado, esta é uma ótima maneira de fazer uma pausa da rotina diária e de obter os pés que se movem.

Pesquisadores da Academia Americana de Medicina Podológica de Esportes declaram: “Para as pessoas com má circulação sanguínea nos braços e pernas, andar pode aumentar o tamanho e melhorar a eficiência dos minúsculos vasos que fornecem sangue para a respiração celular”.

Massagem de tecido profundo

Uma massagem de tecido profundo é uma excelente forma de ajudar a melhorar a circulação dos pés. Isto se deve a que o massagista utiliza diferentes técnicas de massagem, que variam na pressão. Este processo ajuda a liberar resíduos celulares e outras toxinas dentro do corpo.

Quando estas toxinas são realizadas dentro do corpo de uma pessoa é mais provável que você doente, porque a força de seu sistema imunológico se sacrifica. Obter uma massagem de tecido profundo é uma excelente maneira de aliviar o stress e a tensão em todo o corpo.

A massagem de tecido profundo também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a parte do corpo que está massageando. Isso ajuda a aumentar o fluxo de oxigênio e é ideal para relaxar músculos tensos e os nervos sobrecarregados de trabalho, como os pés.

Movimentos circulares do pé

Não tem tempo para deixar sua área de trabalho, fazer uma pausa de 5 minutos e se sentar em sua cadeira. Estenda as pernas, vire cada pé no sentido horário e no sentido anti-horário 10 vezes em cada sentido.

Também pode flexionar cada pé para a frente e para trás. Você pode fazer este exercício em torno de 10 vezes cada um, em cada pé. Isto aumentará a flexibilidade e o fluxo de sangue para os pés. Instantaneamente, você sentirá que a circulação melhora e os pés ficam mais flexíveis. Isso ajuda a liberar a tensão dos pés.

Como melhorar a circulação nas mãos

Mini massagem para mãos

Uma forma de melhorar a circulação nas mãos é usar loções perfumadas, como a baunilha e a lavanda, que são grandes perfumes que induzem o relaxamento. Esfregue toda a parte interna e externa das mãos.

Pegue o polegar da mão oposta e tome turnos frotándolo em movimentos circulares no sentido horário e anti-horário na parte interna de sua mão. Isto irá aumentar a circulação nas mãos e nos consolará acerca de qualquer rigidez ou fadiga.

Faça alguns exercícios de dedos, mãos e pulso

Exercício com os dedos e as mãos – Tome cada mão, estenda os dedos para fora, para que estejam todos estendidos. Em seguida, faça um punho, segure por alguns segundos e puxe os dedos para fora outra vez. Isto manterá as mãos e os dedos dos cãibras e permitirá uma melhor circulação.

Exercício da boneca – Tenha cada boneca completamente relaxado, em seguida, faça movimentos circulares com as bonecas, você pode alternar entre movimentos no sentido horário e anti-horário. Faça cada endereço por cerca de um minuto de cada lado.

Como melhorar a circulação nas mãos e pés

Beber bastante água

Os médicos afirmam que algumas pessoas experimentarão fadiga durante o dia ou se sentirão desidratadas. A água tem uma série de benefícios que ajudam a resolver esses problemas.

Bebida água também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que ajuda a eliminar as toxinas do corpo, como os vírus que podem causar o resfriado comum.

Alternar entre temperaturas

Os especialistas afirmam que, “alternar as temperaturas frias e quentes estimula o fluxo para a frente e para trás de sangue fresco”.

O uso desta técnica ajuda a que o sangue se mova por todo o corpo, o que é essencial para a flexibilidade e impede que as mãos se sintam sobrecarregados de trabalho e tensas.

A pesquisa sugere reduzir a ingestão de bebidas com alto teor de cafeína, bebidas alcoólicas e nicotina. Isso se deve ao fato de que estas substâncias sejam declaradas para estreitar os vasos sanguíneos, o que leva à má circulação do sangue.

Também sugerem aumentar o consumo de vitamina C e vitamina E. Estas vitaminas ajudam a aumentar a circulação sanguínea em todo o corpo.

O alho também tem excelentes benefícios para aumentar a circulação sanguínea. Isto se deve a que o alho ajuda a prevenir o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos.

Em conclusão

Há muitas técnicas diferentes para ajudar a melhorar a circulação nos pés e mãos. Muitas destas técnicas apenas tomar alguns minutos do seu tempo e alguns até se podem fazer no escritório, durante uma pausa. Tomar tempo para aumentar a circulação dos pés e das mãos ajuda com a fadiga do dia e a tensão experimentada nestas pontas. Através da utilização de uma abordagem holística para a auto cura, as pessoas podem experimentar uma melhor saúde e podem fortalecer o sistema imunológico por água potável e a prática de vários exercícios para aumentar a circulação para estas pontas. Fazer estas técnicas ajuda a combater as doenças, como o resfriado comum. Use todas ou uma variedade de técnicas para ajudar a saúde e prevenir vários problemas de saúde que podem ser causados devido às toxinas que permanecem dentro do corpo.

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