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Dieta macrobiótica é bom para você?

Última atualização: 5 Outubro, 2017
Por:
Dieta macrobiótica

Hipócrates, o pai da medicina ocidental, disse uma vez:, “Que a comida ser seu remédio e o remédio ser sua comida”.

O antigo médico grego também foi o primeiro a registrar o termo macrobiótico. Ela foi encontrada em seus escritos durante o século IV A.C. e foi usada para descrever aqueles que eram saudáveis e desfrutado de uma vida longa..

A tradução grega da macrobiótica significa literalmente “longa vida”. O principal objetivo da dieta macrobiótica não é perder peso ou curar uma doença específica, Mas é simplesmente viver uma vida feliz e saudável. É uma dieta vegetariana principalmente com um pouco de peixe, e altamente promove alimentação saudável saudável, exercício e um “Não faz mal” filosofia espiritual.

A dieta macrobiótica é conhecida por ter curado a diferentes condições de saúde, tais como depressão, problemas de peso, e câncer. O que acontece com a dieta macrobiótica, permite que você a viver mais tempo? A dieta tem sete princípios básicos.

1. Ecologia de estado: Lembre-se do seu ambiente, e comer alimentos cultivados de forma natural e cultura local.

2. Economia da vida: Comer alimentos integrais e evitar os alimentos refinados e processados. Pílulas de gérmen de trigo, salvo e a vitamina não se incluem na dieta viver com saúde.

3. O princípio de Yin-Yang: Consumir alimentos que estão equilibrados. Um bom exemplo é o arroz integral.

4. Uma arte de viver: Flexibilidade é a chave e o ajuste para as estações do ano é importante. Mudar sua dieta de acordo com as quatro estações do ano.

5. Obrigado: Tenha piedade, agradecidos e otimista da vida.

6. Fé: Tenho confiança na sabedoria da natureza. Coma alimentos da natureza e tenha a natureza em sua vida. Inclua as plantas em sua casa e abra as janelas para tomar ar fresco.

7. Faça-O - Raku, ou Tao: Tente seguir a ordem da natureza. Isso inclui comer quando você está com fome, Não quando você está deprimido. Acabei de comer quando estiver satisfeito, e não quando estiver cheio. Não comer enquanto assiste TV ou enquanto estiver dirigindo.

Repartição dieta viver com saúde

A dieta macrobiótica é composta de 50 Para 60% de grãos integrais e cinco a 10% grãos, como as proteínas principais. Sobre 25-30% dieta é cinco por cento da fruta e legumes da época. Ele permite que dois a quatro por cento vegetais do mar, assim como nozes e sementes. Recomendamos somente o consumo ocasional de legumes como pepino e aipo, assim como ervas e especiarias. Também se podem comer produtos de soja fermentados, tais como o tempeh, tofu e missô. Às vezes, peixes e ovos são comidos. Às vezes também consumido adoçantes como mel.

Na dieta macrobiótica, Também é permitido comer, molhos e condimentos como vinagre de arroz, sal do mar, shoyu (molho de soja), picles fermentados e vinagre de umeboshi.

Nesta dieta, supõe-se que deve-se evitar as espécies vegetais como o tomate, batata, Berinjela, Pimentas e tabaco, No entanto, a batata e o inhame são permitidos

Também se supõe que deve evitar a carne, aves de capoeira, produtos lácteos, frutas tropicais, sucos, bebidas não alcoólicas, café, chás comerciais, açúcar, sal comercial, vinagre branco, especiarias e alimentos enlatados ou congelados, assim como o artificial.

Benefícios da dieta viver com saúde

A dieta macrobiótica é bastante equilibrada e é rica em fibras, com abundância de cereais integrais, grãos e legumes. A dieta também é baixa em gordura saturada, carnes, açúcar e produtos lácteos.

Também é rica em fitoestrógenos, Você pode equilibrar hormônios femininos. Isto pode contribuir para o controle da menopausa e síndrome pré-menstrual.

As pessoas também podem observar que toda a sua perspectiva muda com o consumo da dieta viver com saúde, por causa da ênfase em práticas que curam o corpo e a mente de uma visão holística (como apreciar a natureza, viver positivamente, e comer a quantidade certa, em vez de comer em excesso ).

Preocupações da dieta macrobiótica

Algumas pessoas podem pensar que a dieta é muito rigorosa, por causa de seus princípios e o foco exclusivamente local. A recomendação de comer certos alimentos orientais também pode induzir as pessoas a sair da dieta.

Pode haver um desequilíbrio significativo de nutrientes, Se existem muitos alimentos ricos em hidratos de carbono consumidos, como o consumo excessivo de adoçantes naturais para gerações inteiras de bens de trigo. Dependendo o que você come, a dieta pode falta proteína, ferro, vitamina B12, magnésio e cálcio, que pode terminar em possíveis deficiências.

A dieta macrobiótica para você trabalhar? Contém muitos alimentos saudáveis e uma grande quantidade de nutrientes. Se chegar a ser parte de seu estilo de vida, e se você acredita em gratidão e tem fé, a dieta viver com saúde poderia realmente benefício.

Você acha isso? Deixe-nos seu comentário.

Ver também: Os macronutrientes para aumentar a massa muscular

 

 

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